Складно прокидатися вранці? У всьому винні гени!

Більшості людей вкрай складно прокидатисяВранці, і це ніяк не пов'язано з їх лінню і поганою дисципліною. Справа в тому, що навіть при відсутності важливих справ і залежно від смартфона, вони не можуть лягти раніше півночі, але при цьому їм важливо відіспатися як будь-якій здоровій людині. У 2017 році було доведено, що це пов'язано з генетичною помилкою, через яку організм деяких людей не може вписатися в покладені 24 години - недавно стало відомо, через що саме все це відбувається.

Вперше генетична мутація булаідентифікована у 46-річної жінки, чий циркадний ритм був налаштований на досить довгі 25 годин. При обстеженні її організму дослідники помітили невелику мутацію в гені CRY1, який відповідальний за прийом клітинами ультрафіолетового світла. У той час як для травлення, відновлення клітин і інших процесів людям вистачає 24 годин, їй на все це було потрібно набагато більше часу через відставання її ритмів на 2-2,5 години.

Нове дослідження показало, через що самевідбувається таке відставання. Справа в тому, що циркадний ритм людини кожен день починається з накопичення білків, які назвалися активаторами. Протягом дня вони виробляють власні інгібітори, які пригнічують фізико-хімічні процеси і тим самим заважають працювати навіть там самим активаторам. Коли число інгібіторів вичерпується, активатори знову починають накопичуватися, запускаючи циркадний ритм нового дня. Цей процес відбувається протягом усього життя людини.

Мутація в гені CRY1 призводить до довгої блокуванняактиваторів і, отже, до відставання внутрішнього годинника. Як наслідок, людина з такою мутацією не здатний заснути в «нормальне» для інших людей час, і як результат - не може встати раніше і відчуває втому протягом усього дня.

На щастя, дослідники вважають, щонормалізувати режим можна за допомогою зовнішніх сигналів, таких як світло. Наприклад, при синдромі затримки фази сну пацієнтам рекомендується при пробудженні включати яскраве світло потужністю 2500-10000 люкс, а перед сном уникати будь-якого світіння, особливо що виходить від екранів смартфонів і комп'ютерів блакитного спектру.

Хороша гігієна сну може змусити повільнівнутрішній годинник працювати в нормальному режимі, людям просто потрібно старанніше попрацювати над цим. Не виключено, що на основі цих знань будуть розроблені нові ліки.

Аліна патку, дослідник з Рокфеллерівського університету

Звичайно, в особливо важких випадках не допомагають навіть медичні терапії. Залишається тільки один вихід - підлаштувати життя під індивідуальний циркадний ритм.

Чи складно вам вставати вранці? З чим це пов'язано? Своїми відповідями можна поділитися в коментарях, або ж в нашому Telegram-чаті.