Позбавляємось весняної депресії: продукти, які піднімуть вам настрій

Незважаючи на те, що Сонце навесні тішить нассвоїми першими теплими променями, а природа починає оживати, багато людей саме в цей період впадають у депресію. Даному явищу є навіть спеціальний термін — «весняна депресія». Вона проявляється у вигляді надмірної втоми, зневіри та апатії. Вважається, що весняної депресії схильна чверть населення всієї земної кулі. Як причини неприємного синдрому називають нестачу світла та кисню, а також авітаміноз. Всі резерви організму людини виснажуються в зимовий період, і тепер, з настанням весни, їх потрібно заповнити. Тому розглянемо деякі недорогі продукти, які допоможуть підняти вам настрій та позбавлять весняної депресії.

Деякі продукти допоможуть швидко позбутися весняної депресії

зміст

• 1 М'ясні продукти містять тирозин
• 2 Жирна риба багата на амінокислоту омега-3
• 3 Морська капуста містить йод
• 4 Банани – продукт антидепресант
• 5 Гормони щастя в шоколаді

М'ясні продукти містять тирозин

Можливо, комусь це здасться дивним, алепочнемо ми зовсім не з овочів та фруктів, а м'яса. У курячому м'ясі, а також яловичині та свинині міститься тирозин. Ця амінокислота сприяє виробленню таких речовин, як допамін та норепінефрин, які сприяють гарному настрою, а також підвищують працездатність та мотивацію.

М'ясо - перший помічник у боротьбі з весняною депресією

Наприклад, норепінефрін називають “медіаторомнеспання”. Тому споживання м'яса допоможе позбутися апатії. Однак не варто купувати готові м'ясні продукти, оскільки вони часто містять небезпечну речовину, що спричиняє рак.

Жирна риба багата на амінокислоту омега-3

Обов'язково включіть до свого раціону жирні сортириби, до яких належить тунець, оселедець, сардини, скумбрія та ін. Ця риба багата на жирні кислоти омега-3, які необхідні для нормального функціонування організму, в тому числі і для підтримки гарного настрою.

Крім того, жирна риба багата на вітамін Д.Як відомо, одним із джерел цього вітаміну для нашого організму є сонячне проміння. Але взимку цей вітамін із зрозумілих причин перестає надходити. І хоча вчені досі ведуть суперечки щодо впливу вітаміну Д на настрій, він у будь-якому випадку нам необхідний для нормальної життєдіяльності.

Навесні морська капуста обов'язково має бути присутня на вашому столі

Морська капуста містить йод

Морська капуста є чудовим джерелом йоду.для нашого організму Всього в 100 г цього продукту міститься 300 мкм цієї речовини, тому було б злочином не включити морську капусту в наш список. При нестачі йоду в організмі у людини знижується реакція та увага, з'являється сонливість та дратівливість, тобто виникають саме ті симптоми, якими супроводжується весняна депресія.

Але це ще не все.У морській капусті є велика кількість вітамінів групи В. Ці вітаміни впливають на роботу надниркових залоз, які, у свою чергу, відповідають за гормон адреналін. При нестачі цього гормону людина відчуває хронічну втому та, звичайно, погіршення настрою. Однак не забувайте, що надлишок йоду теж може завдати шкоди організму.

Банани – продукт антидепресант

Банани — один із найкращих продуктів для боротьби здепресією, оскільки містять триптофан та вітамін В6. Триптофан — це амінокислота, яка після того, як засвоюється нашим організмом, перетворюється на гормон серотонін, відомий ще як «гормон щастя». Серотонін усуває тривожність, нормалізує сон і, звісно, ​​піднімає настрій. Вітамін В6, як ми сказали вище, нормалізує роботу надниркових залоз, що теж вкрай важливо для позбавлення від весняної депресії.

Банани – це ефективний природний антидепресант

Крім того, в бананах міститься алкалоїд харман,здатний навіть викликати почуття ейфорії. Тому, як тільки ви відчуєте, що у вас поганий настрій, влаштуйте собі невеликий перекус бананами, які забезпечать вас гарним настроєм.

Гормони щастя у шоколаді

Жінкам та дітям добре відомо, як шоколадпіднімає настрій. Цьому є цілком наукове пояснення - у какао-бобах, з яких роблять шоколад, є речовина фенілетиламін. Воно стимулює вироблення ендорфінів, ще одних "гормонів щастя". Якщо ви не любите шоколад, пийте більше какао.

Перейдіть за цим посиланням прямо зараз, щоб передплатити наш ЯНДЕКС.ДЗЕН КАНАЛ. Тут на вас чекає маса цікавих матеріалів, підготовлених для вас нашою редакцією.

Крім того, в шоколаді є велика кількістьмагнію, який допомагає позбутися стресу. Крім того, як ми розповідали раніше, цей солодкий продукт може захистити від деменції, інфаркту та інсульту. Але, майте на увазі, що мова про чорний шоколад. У молочному ж користі для організму набагато менше.