座りがちなライフスタイルは心血管疾患による死亡のリスクが1.5倍に増加します。したがって、座りがちな仕事をしている人は、テーブルから立ち上がって、少なくとも1時間に1回はウォームアップを行うことをお勧めします。しかし、あなたと私がどれだけ頑張ろうとしても、私たちの多くは1日6.4時間座って過ごし、思春期の若者は8.2時間まで活動しません。もちろん、この生き方は私たちの体に悪影響を及ぼしますが、世界には9.9時間座っているハザ人の代表者がいます。このようなライフスタイルは、しゃがむことに慣れているため、実際には健康状態に影響しません。
Hadzaの人々は長い間キャンプファイヤーの周りに座っているのが好き
科学者の興味深い観察結果は科学雑誌PNAS。米国カリフォルニア州の科学者チームが、Hadzaの人々のライフスタイルと健康状態を調査しました。 2000年までの彼らの数はわずか800人であり、現在彼らは東アフリカの国タンザニアの領土に住んでいます。彼らの時間の一部、彼らは食用製品を狩り、収集します。時にはカバさえ狩りますが、少なくとも15人の成人男性のグループだけがこのタスクを処理できます。科学者の観察によれば、それ以外の時間、彼らは1日10時間近く火のそばに座って仕事をしています。
リラックスする方法は？
かなり座りがちなライフスタイルにもかかわらず、Hadzaの人々の代表者は、心血管系の働きに顕著な問題はありません。少なくとも健康診断の間、彼らは座りがちな生活様式で増加する傾向がある血中のコレステロールとトリグリセリドの含有量に関する問題を明らかにしませんでした。これらの2つの物質が過剰になると、人間の心臓の血液循環が乱れ、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があると考えられています。ところで、彼らは世界で最も一般的な死因です。
ハザの人々は主に狩猟と採集に従事しています。
研究者は生物と信じているHadzaの人々の代表は心配しません。彼らは柔らかい肘掛け椅子やソファでくつろぐことなく休むからです。通常、ハンターとギャザーは、しゃがむ、ひざまずく、またはリクライニング位置で地面に座って休みます。同時に、彼らは十分な筋肉を使用するので、体は常に少なくとも少しですが訓練されています。
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座りがちなライフスタイルの害
しかし、ソファに横たわると、健康は避けられません。座りがちなライフスタイルは、心血管疾患だけでなく、肥満や癌の発症も引き起こします。また、身体活動が不十分であると、筋肉が徐々に衰弱し、その結果、筋力と持久力が低下する可能性があります。統計によると、毎年30万人が不十分な活動の結果で死亡しています。
たぶん、これらの不審な男たちは長寿の秘密を知っているのでしょうか？
座りがちなライフスタイルの結果を避けるために、上記のように、少なくとも1時間に1回は起きてウォームアップを行う必要があります。人が長時間コンピューターで作業している場合、モニターの上部が目の高さの5〜8センチ上にあることを確認することが重要です。また、視力への損傷を少なくし、人が曲がって姿勢を損なうことがないように、モニター自体を腕の長さに配置する必要があります。
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一般に、活動は何かになったと考えられています進化中の人間に必要です。私たちの遠い祖先は、直立歩行を徐々に習得し、走り、木に登り、荷物を運ぶことを学びました。現在、私たちの体は常に少しのストレスを必要としているので、心臓や他の器官はいつものように機能します。
