医療用マスクが酸素を通過させるのなら、なぜそれを吸い込むのが難しいのですか？

パンデミック COVID-19（新型コロナウイルス感染症）（＃文字数制限がない場合、初出時にかっこ書きを追加 数ヶ月間続いている国々では、医師がこの病気の新たな発生を目撃しており、専門家は、ウイルスの拡散を抑えるためにマスクを着用することがこれまで以上に重要であることに同意しています。 7月、WHO当局は、COVID-19の原因となるウイルスであるSARS-CoV-2が感染する可能性があることを確認しました。 空中飛沫による （咳やくしゃみをするとき）、そして空気で長距離。どちらの場合も、フェイスマスクはウイルスが鼻や肺に入るのを防ぎ、人が本当に病気になった場合の感染や深刻な感染を完全に防ぐことができます。

マスクを着用した呼吸困難についての科学的説明があります

しかし、彼らは潜在的にできるという事実にもかかわらず命を救うために、マスクを着用することを受け入れるのが難しいと感じる人もいました。米国でのある調査では、6万人近くの回答者が、公共の場でマスクを着用しないことを選択する主な理由として「不快感」を挙げています。それらの多くは、マスクを着用することによる息切れ、発汗、吐き気、および心拍数の増加を報告していますが、医師はマスクが酸素の流れを妨げないと繰り返し述べています。

では、これらの副作用はどこから来るのでしょうか、そして人々は不快感を和らげるために何ができるでしょうか？

マスクは酸素を通過させますか？

標準の手術用フェイスマスクまたはシートマスクを着用する 酸素レベルを下げません 人体では、科学者は言います。

クリストファーユーイングによると、肺の専門家カナダからは、マスクを着用しても二酸化炭素の放出を防ぐことはほとんどできません。喘息と嚢胞性線維症の患者を定期的に訪問する医師は、パンデミックの前に、彼の患者は、彼らの状態を考えると生命を脅かす可能性のある呼吸器疾患を避けるために、公共の場で外科用マスクをしばしば着用したと言います。最も深刻なケースを除いて、マスクは感染を防ぐのに役立ちました。

しかし、ユーイングによれば、マスクを着用すると あなたの呼吸に影響を与える -あなたの考えではありません。

私たちのほとんどは、マスクを着用することに慣れていません顔、そして顔にマスクを持っているという感覚は、誰かを不安にしたり不快にしたりする可能性がある、とユーイングは言います。 -私たちの呼吸のほとんどは無意識のうちに起こり、呼吸中枢によって制御されていますが、心の影響を受けることもあります。無意識のうちに不快に感じると、呼吸の仕方が変わる可能性があります。たとえば、息を吐き、グラスが曇った場合、次の呼吸で完全に息を吐かないことで、この不快感を補うことがよくあります。これは潜在意識レベルで起こります。

ガラスがマスクで曇ると、意図的に呼吸が少なくなります。

マスクを吸い込むのが難しいのはなぜですか

呼吸パターンの潜在意識の変化は異常な肺機能につながります：呼吸が速すぎるか、呼吸が遅すぎるか浅すぎるかのどちらかです。これらの機能不全の呼吸パターンはいずれも、めまいや息切れを引き起こす可能性があり、人々はしばしば、マスク内の酸素不足や二酸化炭素の蓄積と間違えます。

マスクをかぶると不安になったり緊張したりすると、呼吸が始まります あまりにも頻繁にそして深く..。これにより、二酸化炭素レベルが低くなります血流中、体がCO2を生成するよりも速く放出するため。次に、これはめまい、立ちくらみ、そして時には失神を引き起こす可能性があります。

呼吸が遅すぎるもう一つの瞬間または、必要なだけ息を吐きません。この場合、体内の二酸化炭素のレベルが上昇し、人の血流中の酸素の量が減少します。それはかもしれません 眠気を引き起こす そして「空気の飢え」の感覚-あなたがあなたの肺に十分な空気を入れることができないときの感覚。この息切れの感覚も不安を引き起こします。

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正しく呼吸する方法

良いニュースは、不適切な呼吸を検出した場合、それを簡単に克服し、症状を取り除くことができるということです。

私たちの自然な呼吸を回復するための最良の戦略は、ヨガや軍隊でさえ使用される戦術です、とユーイングは言います。

これは「長方形」と呼ばれる方法です呼吸 "または"角呼吸 "。彼は、人が長方形を視覚化し、ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしながら、心の目で4つの側面の輪郭をトレースすると想定しています。フレームの輪郭に沿って、ゆっくりと4秒間息を吸い、一時停止し、完全に息を吐き、再び一時停止します。この方法は、呼吸をより意識的に調整するのに役立ち、副交感神経系を活性化することでストレスや不安を軽減します。