Est-il possible de devenir plus heureux en arborant un faux sourire

L'homme moderne, surtout en automne et en hiver,il peut être difficile de garder une bonne humeur. Si vous recherchez des instructions sur la façon d'améliorer rapidement votre humeur, Google et d'autres moteurs de recherche recommandent de marcher au grand air, de regarder un film positif et d'autres conseils banals. Et si vous lisez des livres sur le bonheur, les auteurs proposent de temps en temps de commencer votre journée avec le sourire - selon eux, même une émotion tendue fera l'affaire. En fait, cette recommandation n'a pas été prise de toutes pièces, car dès 1872, le célèbre naturaliste Charles Darwin disait que "même la simulation de l'émotion tend à l'éveiller dans notre esprit". C'est une déclaration assez audacieuse, donc pendant de nombreuses décennies, les scientifiques ont essayé de vérifier sa validité dans des expériences. Récemment, ils ont mené une autre étude sur ce sujet - ont-ils finalement réussi à prouver ou à réfuter les propos de Darwin ?

Faut-il sourire même si on n'en a pas envie ?

Le contenu

• 1 Étudier l'effet du sourire sur l'humeur
• 2 Une nouvelle expérience avec des personnes souriantes
• 3 raisons de sourire plus souvent
• 4 Dommage d'un sourire forcé

Étudier l'effet du sourire sur l'humeur

L'une des expériences les plus célèbres sur le sujetde savoir si un faux sourire peut améliorer l'humeur d'une personne a été menée en 1988. Dans son cadre, les hommes et les femmes ont été divisés en deux groupes aléatoires et invités à tenir un crayon dans la bouche. Une moitié des volontaires le tenait avec ses dents et imitait un sourire, tandis que l'autre moitié le tenait avec ses lèvres, montrant une expression neutre.

Dans le même temps, des hommes et des femmes ont été montrésdessin animé. Après avoir regardé, chacun d'eux a évalué à quel point c'était drôle. Il s'est avéré que les personnes avec un sourire forcé avaient plus de plaisir à regarder que les autres. Autrement dit, la fausse joie sur le visage d'une personne aide au moins à regarder les choses de manière plus positive que d'habitude.

Tenir un crayon entre les dents peut imiter un sourire

Beaucoup de temps s'est écoulé depuis lors, et les scientifiquesL'expérience a été répétée plusieurs fois afin de mieux étudier ce phénomène. En 2016, un groupe de chercheurs a recueilli les résultats de 17 anciens articles scientifiques et a conclu que les expériences avec un crayon dans la bouche ne peuvent pas donner de résultats précis.

En y repensant, ils avaient tout à fait raison, carque si les volontaires savent à l'avance que les scientifiques étudient l'effet du sourire sur l'humeur, un effet placebo peut fonctionner. Par conséquent, des chercheurs ont récemment décidé de mener une expérience dont les participants ignorent son véritable objectif.

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Une nouvelle expérience avec des personnes souriantes

Dans une étude dont les résultats ont étépublié dans la revue scientifique Nature Human Behavior, 3800 personnes de dix-neuf pays différents y ont participé. Les auteurs leur ont dit qu'ils étudiaient les effets de petits mouvements et de distractions sur la capacité d'une personne à résoudre des problèmes mathématiques. L'une des distractions était de tenir un crayon entre ses dents, une autre était l'image d'un acteur souriant, une troisième de garder un visage impassible, etc. - les facteurs étaient différents pour que les volontaires ne se doutent de rien.

Au cours de la nouvelle expérience, les participants ont essayé de confondre autant que possible

Après les actions, on leur a demandé de résoudre un problème mathématiquetâche et remplissez un questionnaire sur le niveau de joie, de colère, de fatigue, de confusion et d'autres sentiments perçus. Il s'est avéré qu'un faux sourire augmentait en fait le sentiment de joie, et l'image d'un acteur souriant fonctionnait plus efficacement que de tenir un stylo dans sa bouche. Sur cette base, nous pouvons conclure qu'un sourire forcé peut vraiment rendre la journée au moins un peu meilleure.

La méditation aide à réduire la douleur et à améliorer l'humeur. Mais combien de temps faut-il pour apprendre ?

Pourquoi vous devriez sourire plus souvent

Mais comment le sourire améliore-t-il l'humeur ?Les auteurs d'une nouvelle étude écrivent qu'un faux sourire peut affecter l'humeur car le sourire active automatiquement les processus biologiques associés aux émotions. Nous avons déjà parlé d'une telle expérience plus tôt, et son auteur, Fernando Marmolejo-Ramos, a donné une explication plus détaillée. Selon lui, les muscles du visage qui agissent lors d'un sourire stimulent l'amygdale du cerveau. Et cette zone est juste responsable des émotions humaines.

L'amygdale dans le cerveau humain

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Le mal d'un sourire forcé

Ainsi, sourire peut améliorer votre humeur.Mais il vaut mieux ne pas en abuser - en 2021, les scientifiques sont arrivés à la conclusion qu'un faux sourire conduit à l'épuisement émotionnel. Les hôtesses de l'air, les vendeurs, les serveurs et les autres professions qui doivent faire bonne impression auprès des clients en souffrent le plus. Nous avons écrit plus sur les dangers d'un faux sourire dans ce document - nous vous recommandons fortement de le lire.