Miksi tiedemiehet kieltävät nukkumasta avoimella ikkunalla - flunssalla ei ole mitään tekemistä sen kanssa

Lapsuudesta lähtien olemme kuulleet, että sinun täytyy nukkuaavaa ikkuna tai ikkuna. Tässä tapauksessa huone on täynnä raitista ilmaa ja viileyttä, mikä edistää tervettä ja terveellistä unta. Tiedemiesten tuore tutkimus kuitenkin viittaa toisin. Avoimessa ikkunassa nukkuminen voi olla terveydelle vaarallista, koska se lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen aiheuttamaa kuolemanriskiä. Mutta älä kiirehdi kiirehtimään ikkunaan ja sulkemaan sitä. "Lisää riskiä" ei tarkoita "aiheuttaa sairautta". Tutkijat väittävät kuitenkin tutkimuksessaan, että avoin ikkuna lisää stressihormonien, kuten kortisolin, tasoa. Siksi terveestä ja syvästä unesta ei tässä tapauksessa voi puhua.

Avoinna ikkunana nukkuminen on vaarallista

Miksi avoimen ikkunan kanssa nukkuminen voi olla haitallista?

Vuoden tutkijoiden tutkimustulosten mukaanMainzin Johannes Gutenbergin yliopistossa avoin ikkuna ei nosta vain kortisolin eli stressihormonin tasoa, vaan myös "pahan" kolesterolin tasoa. Kuten he raportoivat Noise & Health -lehdessä, avoimesta ikkunasta tuleva melu on syyllinen.

Tutkimus väittää löytäneensäkatumelun ja sydän- ja verisuonitautien välinen suhde. Kuten tutkijat itse selittävät, päiväsaikaan aivomme suodattavat melun. Esimerkiksi kun kuulemme ohi kulkevien autojen äänen tai koirien haukkumisen, emme reagoi siihen, koska tiedämme, ettei se aiheuta meille mitään vaaraa. Mutta on ääniä, joihin reagoimme stressillä, esimerkiksi jos yhtäkkiä salama iskee lähellä ja ukkonen jyrisee.

Yöllä, kun ihminen nukkuu, ja siltä näyttääettä hän ei reagoi ulkoiseen meluun ollenkaan, itse asiassa alitajunta havaitsee äänet edelleen, vain aivot eivät suodata niitä pois. Toisin sanoen mikä tahansa melu unessa nähdään vaarana. Tämä johtaa useiden stressihormonien, mukaan lukien kortisolin, vapautumiseen, mikä estää aivoja joutumasta syvään terveeseen uneen. Jos äänet toistuvat yöstä iltaan, toisin sanoen ihminen nukkuu aina meluisassa huoneessa, tämä johtaa kolesterolitason nousuun kaikilla siitä seuraavilla seurauksilla.

Melu yöllä aiheuttaa stressiä

On huomattava, että tämän tutkimuksen tuloksetkorreloivat aikaisempien töiden kanssa, joissa tutkijat havaitsivat myös unen aikana aiheuttaman melun kielteisiä vaikutuksia ihmisten terveyteen. Erityisesti vuonna 2002 tutkijat havaitsivat, että liikenteen melu aiheuttaa kortisolin vapautumista ja lentokoneiden melu lisää sydäninfarktin riskiä.

Miksi on huono nukkua meluisassa huoneessa?

Tutkijoiden mukaan herkkyys yöäänilleolemme perineet esi-isiltämme. Heille se oli puolustusmekanismi, joka auttoi heitä selviytymään. Stressihormonien vapautumisen ansiosta sympaattinen hermosto, jota kutsutaan myös "taistele tai pakene" -järjestelmäksi, aktivoitui välittömästi. Tämän seurauksena nukkuva muinainen mies tai jopa hänen esi-isänsä, kuultuaan melun, tuli välittömästi taisteluvalmiustilaan.

Munuaiset tuottavat stressihormonia kortisolia.

Kun munuaiset tuottavat kortisolia ja hävittävätse joutuu vereen, sydämen syke on nopea ja hengitys on syvempää. Lisäksi aineenvaihdunta kudoksissa ja elimissä lisääntyy jyrkästi, kun taas hapen määrä lihaskudoksissa kasvaa. Tämän ansiosta ihminen on valmis tekemään nopeita päätöksiä ja toimimaan hätätilanteissa, esimerkiksi epäröimättä pakoon tai tappelemaan.

Mutta nykyihminen useimmissa tapauksissasellainen tila on hyödytön, varsinkin omassa makuuhuoneessa. Siksi, jos mahdollista, on välttämätöntä suojata itsesi meluilta yöllä niin paljon kuin mahdollista. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi nukkua tukkoisessa huoneessa.

On parempi nukkua viileässä ilmastoidussa huoneessa.

Pitääkö ikkuna todella sulkea yöksi?

Yleensä kun makuuhuoneessa on kuuma ja tukkoinen, meillä on vaikeaanukahdamme, ja aamulla tunnemme olomme ylikuormituiksi emmekä nuku tarpeeksi. Tämä on vielä pahempaa kuin kuulla ääniä kadulta unessa. Siksi valitsemme parhaan kahdesta pahasta - ikkunan avaamisen. Kuten puhuimme unettomuutta käsittelevässä artikkelissa, optimaalinen lämpötila nukkumiselle on 17-22 astetta. Jos asut rauhallisella asuinalueella tai vaikka maaseudulla, sinun ei tarvitse huolehtia mistään - voit avata ainakin kaikki kotisi ikkunat yöksi.

Seuraa linkkiä YANDEX.ZEN-KANAVALLAmme. Olemme valmistaneet sinulle paljon mielenkiintoista, jännittävää tieteelle omistettua materiaalia.

Mutta jos ikkunasi ovat vilkkaalle kadulle päintai rautatien vieressä, kannattaa miettiä ilmastointia ja hyvää äänieristystä. Kaikki kustannukset maksavat itsensä täysin takaisin terveellisellä unella. Ja tämä on tärkeintä, koska hyvä uni on avain hyvään terveyteen ja edesauttaa painon normalisoitumista, kuten aiemmin puhuimme.