Οι βιταμίνες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου, αλλά μόνο εάν ληφθούν με τροφή

Πίσω το 2018, αποδείχθηκε ότι τα περισσότερατα συμπληρώματα βιταμινών έχουν ελάχιστα ή καθόλου οφέλη. Στη συνέχεια, ο κατάλογος των εξαιρέσεων περιελάμβανε ίσως ότι το φολικό οξύ και το σύμπλεγμα βιταμινών των ομάδων Β - μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούν να μειώσουν πραγματικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο. Η υπερβολική χρήση συμπληρωμάτων, σύμφωνα με ορισμένους επιστήμονες, μπορεί να είναι επιβλαβής καθόλου και ακόμη και να προκαλέσει καρκίνο. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Tufts είπαν πώς να αποφύγουν αρνητικές συνέπειες.

Διαπίστωσαν ότι η υπερβολική χρήσητο ασβέστιο που υπερβαίνει τα 1000 χιλιοστόγραμμα την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου. Είναι επίσης επιζήμιο για την υγεία είναι η συμπλήρωση με τη βιταμίνη D - αν ένα άτομο δεν έχει ανεπάρκεια, η αύξηση του ποσού του μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Εκτός από όλα αυτά, οι ερευνητές βρήκαν και πάλι στοιχεία ότι η χρήση προσθέτων τροφίμων με κανένα τρόπο δεν μειώνει τον κίνδυνο θανάτου, δηλαδή είναι εντελώς άχρηστα.

Η μελέτη έδειξε ότι για ναγια να επωφεληθείτε από τις βιταμίνες Α και Κ, καθώς και από το μαγνήσιο και τον ψευδάργυρο, πρέπει να τα πάρετε αποκλειστικά από πραγματικά φαγητά και όχι ειδικές σκόνες. Εάν πάρετε το ίδιο ασβέστιο, τότε όταν το λαμβάνετε από φρέσκα προϊόντα δεν παρατηρήθηκε κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου. Περιλαμβάνεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, το λάχανο και τα ψάρια, και με την παραλαβή από αυτά επηρεάζει το σώμα μόνο θετικά.

Τα οφέλη των βιολογικών προσθέτων αμφισβητούνται συχνά, δεδομένου ότι οι κατασκευαστές δεν διαθέτουν κανονισμούς και ορισμένες από αυτές μπορεί να μην περιέχουν ακόμη και τη δηλωμένη ποσότητα χρήσιμων ουσιών.

Πήρατε συμπληρώματα βιταμινών και αισθανθήκατε το αποτέλεσμα; Μπορείτε να αφήσετε την απάντησή σας στα σχόλια και άλλα θέματα επιστήμης και τεχνολογίας μπορούν να συζητηθούν στην τηλεγράφησή μας.