Не вдигайте тежести, когато сте под стрес – последиците за здравето са сериозни

През 80-те години учените установиха, че в разработкатаЧовешките заболявания често играят голяма роля не само в нарушението на вътрешните органи, но и в особеностите на мисленето и емоционалното състояние. Например, ако човек е подложен на стрес дълго време, с течение на времето шията, гърба и други части на тялото могат да започнат да го болят. Ето защо при лечението на различни болки се препоръчва да се обръща внимание не само на зоните с болка, но и на психическото състояние на пациента. Наскоро учени от Съединените щати проведоха научен експеримент и установиха, че много неприятни физически усещания могат да причинят когнитивен дисонанс - състояние, което възниква при човек, когато се сблъска с информация, която не е в съответствие с неговата "картина на света". И така, мислите могат да ни причинят физическа болка - нека поговорим за това по-подробно?

Учените откриха още доказателства, че емоционалното състояние на човек може да причини физическа болка

Интересен факт: твърдението, че развитието на болестта при човек зависи от биологични (нарушения във функционирането на органите), психологически (мисли и емоции) и социални (ниво на доходи) фактори, се нарича биопсихосоциален модел (BPSM).

Мислите могат да причинят физическа болка

За експеримента, който доказа връзкатакогнитивен дисонанс с болки във врата и гърба, каза Science Alert. В него взеха участие 17 души от различен пол на възраст от 19 до 44 години. Всички мъже и жени бяха снабдени със сензори за следене на кръвното налягане и пулса, както и за оценка на напрежението на различни части на тялото.

След това започна първият етап от експеримента, вв който доброволци бяха помолени да вдигнат малка кутия и да я поставят върху подвижна платформа. Всички хора се справиха отлично и получиха похвали за това – не се забеляза особено напрежение в телата им.

Участникът в експеримента повдига малка кутия, докато сензорите наблюдават тялото му

На втория етап от експеримента обаче участницитезапочнаха да критикуват, въпреки че извършиха същото действие с кутията и направиха всичко правилно. Хората развиха когнитивен дисонанс - много от тях очевидно започнаха да се притесняват от мисълта "Правя всичко както трябва, така че защо ми се карат?" Сензорите показали, че поради стреса хората започнали да стягат тялото си повече. Натоварването на цервикалната област се увеличи с 15%, а лумбалните прешлени се напрегнаха с 1,5%.

Авторите на изследването заключиха, ченегативното мислене кара мускулите на хората да се напрягат повече, което може да причини физическа болка. Това може да се счита за още едно доказателство за биопсихосоциалния модел, споменат по-горе. Според учените увеличаването на натоварването с 15 и 1,5 процента може да не изглежда значително, но при редовна физическа работа със стрес това може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Също така си струва да се има предвид, че по време на експеримента са използвани светлинни кутии, но какво ще се случи, ако човек работи с големи тежести?

Вижте също: Коя болка е най-силна и мъчителна?

Неочевиден начин за лечение на хронична болка

Съвременното общество не го приема на сериознодо болки в гърба. Но това е много често срещан проблем - по данни за 2020 г. до 620 милиона души страдат от болка от този вид по света. Прогнозите сочат, че до 2050 г. този брой ще нарасне до 800 милиона души. Не става въпрос само за неприятни усещания - тези, които са имали болки в долната част на гърба, знаят много добре как това състояние пречи на работата и дори само на грижата за себе си.

Вдигането на тежести по време на стрес може да причини силна физическа болка

Резултатите от експеримента подчертаватважността на психологическата подкрепа по време на лечението на болки в долната част на гърба и други части на тялото. Може би този подход дори може да помогне на хора с хронични болки – те са толкова силни и продължителни, че с времето започват да влияят на поведението на човека. Научно доказано е, че има три етапа на промяна на характера при хронична болка: първият причинява страх и безпокойство, вторият води до депресия, а третият води до отдръпване от другите.

Бъдете в крак с най-новите научни открития - просто се абонирайте за нашите Zen и Telegram канали!

В крайна сметка се оказва, че преди тежкотофизическата работа ще бъде правилният начин да се отпуснете емоционално, доколкото е възможно. Това може да стане по много начини - на първо място се сещаме за възхваляваната от всички медитация, която помага за намаляване на болката и подобряване на настроението. В противен случай тежестите могат да упражнят много по-голямо натоварване поради мускулно напрежение, което в дългосрочен план е изпълнено с развитието на още по-сериозни здравословни проблеми.