全般

コンビニ食品の危険性に関する真実全体

今日、二人に一人あなたは天然および有機製品を消費することの利点について聞くことができます。私たちの語彙では、「全体」、「健康食品」、「すべて自然」、「栄養補助食品」などの語句がしっかりと確立されています。しかし最近になって、健康的な食事療法の運動を支持する科学的証拠はGulkin鼻によるものでした。まだコンビニ食品を好む人はたくさんいます。彼らにとって、私たちは最も良い知らせを持っていません。

半製品は健康に有害です

より加工食品を食べる人(過去の熱的および他の種類の食品加工)心血管系のさまざまな疾患を発症するリスクを高めるだけでなく、それらの寿命を短くすることもあります。これが2つの例です。

ある研究では、100人を超える参加者が参加しました。000人5年間の科学者はこれらの人々の毎日の食事療法についての情報を集め、また彼らの健康を監視しました。その結果、多くの加工食品を食べた人にとって、心血管系に関連した疾患を発症するリスクは10%増加したことがわかりました。

第二の研究では、14年間の科学者彼らは2万人が食べるのを見ました。これらのデータを分析すると、観察期間中に半製品を多く食べた人の死亡率は、半製品をほとんど食べなかった人の死亡率よりも18%高いことがわかりました。

半製品は体重増加につながる

アメリカの科学者たちは他の科学者たちの結果を準備しました研究。それは人々が半製品にどうやって太ったかを言います。科学者が実験を行います。彼らは20人の完全に健康な人々(10人の男性と10人の女性)を選び、28日間特別な食事で彼らを「植えました」

最初の14日間で、人々は高い食べ物を食べました。食品加工の程度。それから食事療法は劇的に変わり、人々は最低限加工された食品だけを食べることを許された。両方の場合において、実験参加者は彼らが望む限り多くの食物を食べることができた。

その結果は素晴らしかった。 非常に加工された食品を食べるとき、人々は最低加工食品の食事よりも1日に500カロリー多く食べた - 2500に対して約3000カロリー。より加工されていない食品に切り替えることで、彼らは1キログラムの体重を減らすことができました。

考えるだけで体重を減らすことができることをご存知ですか?

同じ量のタンパク質、脂肪、炭水化物、およびさまざまな有益な微量元素が両方の食事に含まれている場合でも、総当たりカロリーおよび体重増加が観察されました。

なぜ私たちは太るのですか?

それは半仕上げの食事療法であることに注意する必要がありますそれはあらゆる種類のハンバーガー、チップとコーラ、お菓子と他の「ジャンクフード」から成りました。人々は普通の缶詰(スープ、野菜、肉)、パンなどを食べました。

過食と体重増加は、という事実によるものです。コンビニ食品は、通常、未加工食品よりも50%早く食べられます。加工食品は通常柔らかいからです。噛んで飲み込む方が簡単です。さらに、この食品には製品1グラムあたりのカロリーが含まれています。彼女は高いエネルギー価値を持っています。最小加工食品はより多くの固形繊維(植物由来の製品に含まれる繊維)を含んでいます。それらはほとんどエネルギーを提供せず、私たちの体にはほとんど吸収されません。

私たちの胃には約20分かかります私たちがすでに食べたことを脳に知らせるためには、食欲を減らす必要があります。すぐに食べ物を消費すると、すぐにカロリーを消費します。結果として、胃は私たちがすでにいっぱいであることを脳に知らせる時間がありません。そして私たちは食べ続けます。

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なぜ人々は半製品を買うのですか?

主な理由は利便性です。 多くの場合、そのような食品は調理する必要はありません。時間を節約します。誰もがどこかで急いでいる現代の多動の世界では、外出して自宅で料理をするよりも、外出先でハンバーガー、シャワルマ、パイを食べる方が簡単です。もう一つの理由は味です。製造業者は私達の食欲を高めるさまざまなサプリメントを使用しています。もう一つの理由は価格です。多くの場合、半製品は未加工食品よりも安価です。

健康的な栄養処方

ここでのアドバイスは一つだけです。 好きな食べ物を、あまり加工されていない形で食べましょう。例えば、りんごジュースの代わりにりんごを食べる方が良いです。擦り切れているミューズリーの代わりに、全粒穀物を使用してください。ベーコンの代わりに、自分で調理した肉を食べるなど。

最も有害な製品

記事の最後に、どの製品が私たちの生活を短くするかについていくつかの事実を挙げたいと思います。

  • あなたは毎日甘いソーダを飲みますか?これによって、あなたは4.5年あなたの人生を短くします。
  • ファーストフード、マーガリン、スプレッド、ケーキ、ペストリー、クッキー、その他のトランス脂肪を多く含む食品は、脳卒中や2型糖尿病に近づく原因になります。
  • あなたは週に一度アルコールのグラスをスキップするのが好きですか?人生のマイナス6ヶ月。 1週間に2食分?二年間の人生。 3人以上 - あなたは5年少なく住んでいます。
  • お気に入りのソーセージ、ソーセージ、ハム、ベーコンによる心臓病の影響による早期死亡の可能性は、癌に比べて72%増加します - 11%増加します。これらの製品は医師によって発がん性物質として認識されています。
  • 人工甘味料は肥満、糖尿病および心臓病の発症に寄与することがあります。これらの痛みは命を短くします。
  • ピクルス彼らはたくさんの塩を持っています。塩分が多い - 心血管疾患、脳卒中、胃がんのリスクが高い。

正しく食べなさい。

また興味深いことに:長くて健康的な生活の秘訣はとても簡単です。

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