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平均寿命を延ばすには?今何ができる?

遺伝子治療幹細胞CRISPR。 私たちは毎日、医学の分野で新しく強力で革命的な道具が登場し進歩しているのを目にしています。おそらく老化と死はいつか敗北するでしょう。しかし、まだです。今平均寿命を延ばすために何をする必要がありますか?最後の資源が尽きるとき、体が生命を維持することを拒否する最も避けられない瞬間をどのように遅らせるか?この質問で、私たちは専門家に向きを変えました。

早死から身を守り、高齢者の接近を遅らせる方法は?

Andrei Melnikov、最高のカテゴリーの医師、TeleMed、健康問題に関する遠隔サービスの主任スペシャリスト

老年と死は避けられない。何十年もの間、老化の原因とメカニズムは研究者を悩ませています。

大学の科学者。 マックスプランクは100歳以上の人々の間で質を見つけることができなかった、それは良い遺伝を除いて平均以上の平均余命をまとめるだろう。ああ!遺伝子を変更することはまだやや問題があります。

しかし、すでに彼の若さで、人はアクティブな長寿について考えるべきです。マークシケロ氏は、次のように述べています。

意識した長寿! これは、ライフスタイル、習慣、現在と未来の見方、思考の文化、長寿の基礎であるヘルスケアを含むシステムです。知られているように、システムの効率はその構成要素の単純な合計よりはるかに大きい。たばこをやめること、飲酒やその他の危険因子、身体活動、睡眠、定期的な性別など、そのようなこと(これが当たり前の話になる話)に加えて、あまり明白ではない点があります。これは、ストレス耐性と肯定的な感情を目的とした、否定的なものを避けた考え方の形成に関する意識的な決定です。 「幸福は老年を除外します。フランツ・カフカ氏は、次のように述べています。

意識的な長い肝臓への感情を制御するための瞑想的な運動とテクニック。

含まれている適切な栄養とともに、カロリー制限、動物性タンパク質の消費、そして最も重要なのは糖質と「速い」炭水化物、あらゆる種類の「過剰」を避けることが必要です。一定の精神活動は、肉体的なものよりも重要です。学ぶこと、学ぶこと、話すこと、熟考すること、考えることが必要です。読んで、理解し、見て、あなた自身の意見を形成し、言語を学び、他人について考え、そして決して静止しないでください。

WHOの専門家が平均余命を推定医学の発展よりもライフスタイルやエコロジーに大きく依存しています。それにもかかわらず、意識的な生存者はその能力を使うことを余儀なくされています。定期予防検査(臨床検査)を使用すると、初期段階で多くの疾患を特定することができます。これにより、それらの治療が簡単かつ効果的になります。

意識的長寿のシステムに従うこともまた選択です。そして簡単ではありません。誘惑に陥らないのは、なんと難しいことでしょう。多分誰かが遺伝子を望んでいるだけ?これも選択です。この場合だけ、用意された老人に会うことが必要です。」

老年の発症を延期するには?

国際医療クラスター財団事務局長ミハイル・ユガイ

「現代世界での生活水準は向上しています、医学は活発に発達しており、これらの変化は人の長寿化を可能にします。国連の報告によると、2050年までにほとんどの国で高齢者の数が2倍以上になると予想されます。もちろん、私はもっと長生きしたいのではありません。私は可能な限り長い間、高い生活の質を維持したいのです。

今日、ロシアは110位にランクされています平均余命の面で183カ国。このタイプの病気の世界の死亡率は20%低いのに対し、慢性の非感染性疾患はロシアで80%の死亡を引き起こします。なぜ主な要因は、識別された生活様式、生息地および遺伝です。注意してください、私たちは後者だけに影響を与えることはできません。

長生きしたい人のために、あなたが今従うことができる2つの勧告があります。それは効果的に建てられています 予防システム そして ライフスタイルの変化

予防と言えば、それは注目に値する私たちの国は定期的な検査を受ける習慣を形成していません、ほとんどが病気の後期に完全に回復することが不可能でかなりの財政支出を必要とする時に医者に紹介されます。ロシア人を訓練するには、西側諸国に存在する慣習を紹介する必要があります。時間通りに強制的なスクリーニングに合格しなかった人が病気にかかっている場合、治療は患者によって支払われます。ロシアにこのシステムが存在しない限り、自分で訓練して定期的に検査を受けることができます。スクリーニング診断(チェック)は、私立センターと短期間で本格的な検査を受けることができる州の機関の両方で行われます。

健康的な生活はさらに重要です。長くて質の高い生活の要素です。たいていの病気はその発症によって予防または遅らせることができ、タバコやアルコールの使用、不健康な食事、運動不足などの危険因子を排除します。不十分な身体活動は、慢性疾患の発症のための独立した危険因子であり、そして世界中で190万人の死をもたらすと推定される。さらに、WHOの推定によると、身体活動の欠如が、乳がんや大腸がんの約21〜25%、糖尿病の症例の27%、冠状動脈性心臓病の約30%の主な原因です。

週に5回、わずか30分適度な強度の身体活動はこれらの非伝染性疾患を発症するリスクを減らし、アルコールを避けることは過剰飲酒による死亡の恐ろしい数を減らすでしょう:300万人の死亡、これは全死亡の5.3%です。

健康で長寿命のための勧告は明白で単純なように見えますが、寿命を延ばしてその品質を向上させることができるのは彼らの遵守です。」

その後も幸せに暮らすには?

PRパートナーCEOのInna Anisimova

「まず、体重を追跡する必要があります。 あなたは長い肝臓の中に太った人々を見つけることはありません。太りすぎは心臓の問題であり、2型糖尿病、HIV感染症よりも毎年多くの人を殺す病気の発症の主な原因です。

第二に、それはあなたの動画を希釈する価値があります。人生の身体活動。長期的には運動不足が体に悪い影響を与えるのと同じくらい悪いことを証明する研究があります。

それは私たちに哀れな影響を与えます携帯電話の常時使用。いたるところで:遊び場で、カフェで、美術館で - 人々は周りで生活を楽しんだり、愛する人とチャットする代わりに電話に座っています。これは姿勢にとっても目にとっても悪いことであり、結局心理的幸福にとっても悪いことです。

さらに、私の経験では、私はそのことに気づきました一ヶ月間仕事を辞めるよりも、3ヶ月ごとに毎週休日を過ごす方が得策です。頭脳は時間内に再起動するので、プロのバーンアウトは心身を捉える時間がありません。」

そして、どのようにあなたは長寿を望みますか? Telegramでのチャットで教えてください。

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