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深い睡眠はストレスを和らげることができますか?

時間が止まらない: 科学者は、人間の研究の新しい方法を発明し、最新の薬剤を作成し、革新的な診断装置を作成します。しかし、医学の発展にもかかわらず、睡眠は依然として不可解であり、必ずしも説明可能なプロセスではありません。これまで、健康な睡眠は8時間以内であるべきだと主張する人もいれば、その持続時間は6時間以内であるべきだと考える人もいるため、必要な睡眠の持続時間について確実に言うことはできません。しかし、睡眠中に私たちの体が回復することは絶対に知られています。しかし、睡眠はストレスや不安を完全に軽減することができますか?カリフォルニア大学の科学者による新しい研究は、できる限り多くを教えてくれるでしょう。

科学者たちは、レム睡眠は人が毎晩それを受け取る場合の自然な鎮静剤。睡眠は、脳内のつながりを再編成することにより、一晩で不安を軽減することができます

睡眠中の脳活動

カリフォルニアの科学者による最新の研究、Nature.comジャーナルに掲載された、一晩の睡眠は感情を安定させ、眠れない夜は不安を最大30%増加させるという情報を確認してください。

バークレー大学の科学者はまた、不安な脳を落ち着かせ、緩和するのに最適なのはレム睡眠です。レム睡眠は、目の動きが速い睡眠(REMまたはBDG)としても知られていますが、神経振動が高度に同期し、心拍数と血圧が低下する状態が特徴です。

中に得られた結果のおかげで研究の中で、研究者たちは睡眠と不安の間に最も強いつながりの一つがあることを確認しました。結果は、睡眠は不安障害の自然な非薬物療法であり、成人だけでなく子供や青年でもますます診断されることを示しています。

参照:脳脊髄液は、睡眠中に脳を「洗う」

を使用した多くの実験で機能的MRIと睡眠ポリグラフ検査では、科学者たちは、眠れぬ夜と一晩の睡眠の後、感情的に刺激的なビデオクリップを見た18人の若者の脳活動を分析しました。不安レベルは、不安評価として知られるテストを使用して、各セッションの後に測定されました。

眠れない後の脳スキャンの結果によると夜になると、通常は不安を制御する内側前頭前野の切断が明らかになりましたが、脳のより深い感情の中枢は過活動状態でした。

この研究は、眠らない夜が不安レベルを最大30%上昇させる一方で、前頭前内側皮質を無効にすることを示しています

一晩の睡眠の後、参加者研究では、頭部に取り付けられた電極を使用して脳波を測定しました。 「眠そうな人々」の研究の結果は、特により長いBDG睡眠を経験した人々のために、不安のレベルが著しく減少したことを示しました。

睡眠不足と情緒状態の関係に気づきましたか?電報チャネルで観察結果を共有してください。

臨床検査に加えて、科学者は、年齢に関係なく280人を追跡するオンライン調査を実施しました。この研究では、連続した4日間の睡眠と不安のレベルを考慮しました。結果は、実験の参加者が毎晩受ける睡眠の量と質が、翌日にどの程度不安を感じるかを予測することを証明しました。

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