yleinen

Mitä ruumiille tapahtuu, jos ihminen ei poistu talosta?

Kuka tahansa sanoo siellä, mutta viettää aikaakaikki rakastavat kotia. Makaa sohvalla, lue kirja, katsele elokuvaa tai suosikkisarjojasi. Itse asiassa kotona viettämiseen on paljon vaihtoehtoja, joten vapaa-aika on yksinomaan maun asia. Oletko kuitenkin miettinyt, mitä tapahtuu, jos et poistu talosta? Kuvittele, että et ole nähnyt auringonvaloa kauan. Luuletko tämän olevan vaarallista? Mitä terveysvaikutuksia voit kohdata tässä tapauksessa? Yritetään selvittää tämä.

Tutkijat suosittelevat poistumaan kotoa useammin

Onko vaarallista pysyä kotona koko ajan?

Ei, jos pysyt kotona koko ajan, etkuolee. Mutta älä unohda, että ulkona meneminen on terveydellesi hyvää. Aluksi tarvitsemme raitista ilmaa, eikä huoneen yksinkertaista tuuletusta voida tehdä täällä. Mitä enemmän aikaa viettää kadulla, sitä voimakkaammaksi immuniteettisi muuttuu ja sitä parempi mieliala. Erityisen hyödyllistä on kävellä puistossa. Äskettäin tutkijat päätyivät tähän johtopäätökseen analysoimalla Twitterin sosiaalisen verkoston käyttäjien mielialaa.

Lue lisää kävelystä ja istuvan elämäntavan vaaroista kanavaltamme Yandex.Zen-sivustolta.

Mennessä ulos, ruumis on myös kylläinenhappea. Seurauksena on, että henkilö tuntuu paremmalta ja ajattelee nopeammin. Ja kävelyet auttavat parantamaan ruokahalua. Mutta se ei ole vielä kaikkea - auringonvalon ansiosta auringon ansiosta keho saa hyvän annoksen D-vitamiinia. Suurin osa vitamiineista pääsee ihmiskehoon aterioiden aikana, mutta se on D-vitamiini - ainoa vitamiini, jota voidaan saada suoraan auringosta . Ihmisen iho imee D-vitamiinia, ja jos auringonvalo ei saavuta meitä, kehosta puuttuu tärkeä ravintoaine.

Auringonvalo auttaa muuten masennuksen ja muiden mielialahäiriöiden hoidossa.

Siellä on paljon vitamiinejajonka puute paitsi vaikeuttaa huomattavasti elämää, mutta voi myös johtaa vakaviin terveysongelmiin. Ei kauan sitten kirjoitimme englantilaisesta teini-ikäisestä, joka menetti näkökykynsä - poika kärsi syömishäiriöstä, jonka seurauksena hän söi vain siruja ja voileipiä makkaraa. Akuutti vitamiinipuutos johti sokeuteen. Joten ruokavaliosi tulisi ottaa vakavasti.

Keskustelemme Telegram-keskustelun osanottajien kanssa, mitkä tuotteet sinun on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon.

Vuonna 2002 Yhdysvaltain yliopiston lehdessäKardiologia on julkaissut tutkimuksen, jonka tulosten mukaan tärkeiden vitamiinien puute voi johtaa kuolemaan. Elintärkeiden vitamiinien joukossa asiantuntijat erottavat 13, joista D-vitamiinia. Ja jos sinä ja minä voimme saada 12 muuta vitamiinia ruoasta, se ei ole niin yksinkertaista D-vitamiinin kanssa. Oikea määrä D-vitamiinia on lähes mahdotonta saada ruoan kanssa. Tosiasia, että hyvin harvat tuotteet sisältävät D-vitamiinia, ja niissä tuotteissa, joissa sitä on, D-vitamiinia on hyvin vähän.

Miksi D-vitamiinia tarvitaan ja miten sitä saadaan?

D-vitamiinin ansiosta elimistö voi imeytyä(absorboi) kalsiumia, ja kalsium on välttämätöntä luun terveydelle. D-vitamiini suojaa myös kroonisia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonisairauksia ja diabetesta. Tämän vitamiinin alhainen pitoisuus voi johtaa luuongelmiin, ja on olemassa tutkimuksia, jotka puhuvat D-vitamiinin puutoksen yhteydestä multippeliskleroosiin ja eturauhassyöpään.

Ole varovainen ruokavaliosi suhteen.

Kuten totesimme, hanki D-vitamiini oikeassamäärät ovat helpoimpia auringonvalosta. Riittää, kun vietät 10–15 minuuttia päivässä auringossa, tämä ei ole niin vaikeaa. Jos tämä ei jostain syystä ole kuitenkaan mahdollista, on tarpeen rikastaa ruokavaliota öljyisillä kaloilla, kuten makrillilla, sillillä tai lohella. Ja tietysti, älä unohda kalaöljyä, viljaa ja maitotuotteita.

Auringon vahingot terveydelle

Auringonvalolla on etuja,liian pitkä auringonotto on kuitenkin myös haitallista terveydelle. Ilmeisen auringonpolton lisäksi liiallinen luonnollinen valo voi vahingoittaa ihon solukalvoja ja lisätä ihosyövän riskiä. Siksi lääkärit suosittelevat ottamaan aurinkotuoleja aurinkovoidetta käyttämällä.

Kuten tiedät, maassamme sääolosuhteeteroaa lomakohteesta, ja pohjoisissa kaupungeissa ihmisiltä puuttuu usein auringonvaloa. Joten paras tapa, mitä voit tehdä, on sisällyttää kalat ruokavalioon ja muista mennä ulkona vähintään 15 minuutiksi. Kävely parantaa mielentilaa, ravitsee vartaloa hapolla ja auringonvalo rikastuu D-vitamiinilla. Hyväksy, missä on mukavampaa tulla kotiin ja tehdä suosikkiharrastuksiasi tai rentoutua kävelyllä raikkaassa ilmassa.

Facebook -ilmoitus EU: lle! Sinun täytyy kirjautua sisään nähdäksesi ja julkaistaksesi FB -kommentteja!