общ, изследване, технология

Може ли дълбокият сън да облекчи стреса?

Времето не стои неподвижно: учените измислят нови методи на човешки изследвания, създават най-новите лекарства, както и иновативни диагностични устройства. Но въпреки развитието на медицината, сънят остава загадъчен и не винаги обясним процес. Досега никой не може да каже със сигурност за необходимата продължителност на съня, защото някои твърдят, че здравословният сън трябва да бъде не повече от 8 часа, а другият счита, че продължителността му трябва да бъде не повече от 6 часа. Абсолютно известно е обаче, че по време на сън тялото ни се възстановява. Но дали сънят е в състояние напълно да освободи човек от стрес и тревожност? Нови изследвания на учени от Калифорнийския университет ще ни кажат колкото е възможно повече.

Учените смятат, че REM сън еестествено успокоително, ако човек го приема всяка вечер. Сънят може да намали безпокойството за една нощ, като реорганизира връзките в мозъка

Мозъчна активност по време на сън

Последните изследвания на калифорнийски учени,публикувано в списание Nature.com, потвърждават информацията, че пълната нощ на сън стабилизира емоциите, а безсънната нощ причинява увеличаване на тревожността до 30%.

Учените от университета в Беркли също откриха товаименно REM сънят е в състояние най-добре да успокои и облекчи тревожния мозък. REM сънят, който е известен и с нас като сън с бързо движение на очите (REM или BDG), се характеризира със състояние, при което нервните вибрации стават силно синхронизирани, а сърдечната честота и кръвното налягане се понижават.

Благодарение на резултатите, получени по време наот изследването, изследователите потвърдиха наличието на една от най-силните връзки между съня и тревожността. Резултатите показват, че сънят е естествено нелекарствено средство за тревожни разстройства, които все повече се диагностицират не само при възрастни, но и при деца и юноши.

Вижте също: Цереброспиналната течност „измива“ мозъка, докато спим

В редица експерименти, използващифункционална ЯМР и полисомнография, учените анализираха мозъчната активност при 18 млади хора, които гледаха емоционално вълнуващи видеоклипове след безсънна нощ и след пълноценен сън. Нивото на тревожност се измерва след всяка сесия с помощта на тест, известен като оценка на тревожност.

Според резултатите от сканиране на мозъка след безсънпрез нощта беше разкрито прекъсване на медиалния префронтален кортекс, който обикновено контролира безпокойството, докато по-дълбоките емоционални центрове на мозъка бяха свръхактивни.

Изследването показва, че безсънната нощ повишава нивата на тревожност с до 30%, като в същото време деактивира префронталната медиална кора

След пълен нощен сън участницитеизследвания измерват мозъчните вълни с помощта на електроди, които са били монтирани на главите им. Резултатите от проучвания на „сънливи хора“ показват, че нивото на тревожност намалява значително, особено за тези, които имат по-дълъг BDG-сън.

Забелязали ли сте връзката между липсата на сън и емоционалното състояние? Споделете вашите наблюдения в нашия канал Telegram.

В допълнение към лабораторните изследвания,учените проведоха онлайн проучване, в което проследиха 280 души, независимо от възрастта. Проучването отчита нивото им на сън и тревожност четири последователни дни. Резултатите доказаха, че количеството и качеството на съня, които участниците в експеримента получават всяка вечер, предсказват колко тревожни ще се чувстват на следващия ден.

Съобщение от Facebook за ЕС! Трябва да влезете, за да видите и публикувате FB коментари!