Research, Technology

Чому не можна пити каву з ранку

Багато людей звикли починати свій день із філіжанкиароматної кави. Протягом багатьох років до цього закликали різноманітні рекламні ролики. Вони наочно показано, як чашка кави дозволяє швидко підбадьоритися і підняти собі настрій цілий день. До того ж останні дослідження свідчать, що кава набагато корисніший напій, ніж вважалося раніше. У ньому міститься велика кількість антиоксидантів та інших корисних речовин. Його регулярне споживання навіть знижує ризик розвитку вікових захворювань. Але чи справді правильно починати ранок саме з кави? Медики рекомендують відмовитись від споживання цього напою відразу після пробудження. Справа в тому, що напій стимулює синтез картизолу, гормону стресу, рівень якого у людей при пробудженні високий сам по собі. Крім того, є й інші причини з яких від ранкової чашки кави краще відмовитися, щоб не скоротити термін свого життя.

Кава - бадьорий напій, але вчені не рекомендують його пити зранку на худобу

Кава підвищує рівень кортизолу

Кортизол виробляється наднирниками векстремальні ситуації. Цей гормон необхідний для швидкої реакції "бий або біжи". Тобто гормон допомагає організму швидко прийняти рішення та виконати дію, наприклад, втечу від небезпеки. Вранці кортизол допомагає прокидатися, змушуючи організм підбадьоритися. Але надмірна кількість кортизолу негативно впливає на нервову систему. Зазвичай люди в такому разі починають відчувати почуття тривоги та занепокоєння, можливо навіть розвиток депресії. При цьому тіло тривалий час перебуває у напрузі, що також є небезпечним для організму.

Щоб отримати гарний настрій, а не тривогу та занепокоєння, каву слід пити після 10 годин вустру

Якщо ж людина щоранку споживає каву,організм сам починає регулювати кількість кортизолу у крові. Це призводить до того, що вироблення внутрішнього стимулятора сповільнюється. Тобто кортизол починає вироблятися меншою чи перестає вироблятися зовсім. У такому разі людину перестає турбувати почуття тривоги, але виникає інша проблема — без кави вже неможливо підбадьоритися і зібратися силами. Погіршується уважність та концентрація, а також зменшується “запас енергії”.

Тому фахівці рекомендують споживати каву вперіод між 10 годинами ранку та полуднем, але не раніше. Пізніше пити каву теж не рекомендується, оскільки кофеїн, за даними вчених, затримується у крові на 12 годин. Відповідно, при пізнішому споживанні напою можуть виникнути проблеми зі сном. Винятком є ​​ситуації, коли вночі доведеться працювати. Чашка кави не завадить, наприклад, перед нічним чергуванням.

Чому ще не можна пити каву вранці

Кортизол — не єдина причина, через якубажано відмовитися від споживання кави з ранку. Від впливу напою сильно страждає шлунок, тому що хлорогенова кислота, а також низка інших кислот, що містяться в напої, дратує слизову оболонку шлунка. Крім того, кава стимулює вироблення соляної кислоти. Остання призводить до того, що шлунок починає "перетравлювати" сам себе. В результаті виникає запалення - гострить, виразка і навіть онкологія.

Тому любителі пити каву на голодний шлунокнерідко стикаються з таким неприємним симптомом, як печія і навіть біль у шлунку. Причому, за оцінками фахівців, найбільше шкодить ШКТ розчинна кава.

Споживання кави на худобу може викликати болі в шлунку

Майте на увазі, що навіть кілька тижнівспоживання бадьорого напою на голодний шлунок дадуть взнаки. Спочатку люди відчувають дискомфорт і тяжкість, а потім і більш серйозні симптоми. Зрозуміло, йдеться про людей із абсолютно здоровим ШКТ. За наявності проблем зі здоров'ям, замість потужного ефекту, що бадьорить, чашка кави натщесерце може лише посилити стан.

Крім того, як повідомляє видання HEALTHYWAY,японські вчені виявили ще один негативний ефект кави - після його споживання їжа починає проходити шлунком швидше, ніж належить. В результаті організм не встигає споживати корисні речовини, що може призвести до їхнього дефіциту. Згодом це може призвести до різних проблем зі здоров'ям.

УВАГА! Інформація, яку потрібно знати, знаходиться тут. На нашому Яндекс.Дзен каналі ви знайдете контент, який ми не публікуємо на сайті.

Звідси випливає, що, перш ніж випити каву,необхідно поснідати. Причому пити каву бажано не відразу після їди, а як мінімум через 30 хвилин, а ще краще — через годину. Не забувайте також, що ступінь шкоди кави залежить від способу її приготування. Наприклад, кава, заварена прямо в чашці, вважається найшкідливішою після розчинної, про що ми розповідали раніше. Але це не означає, що напій, приготовлений іншим способом, можна пити натще. Спроба замінити ранкову каву чорним або зеленим чаєм, теж ні до чого хорошого не приведе, тому що чай має ту ж властивість - дратує стінки шлунка.

Якщо ж у вас є проблеми з шлунково-кишковим трактом, від споживання кави взагалі відмовитися. Не забувайте, що кава - це далеко не єдиний спосіб підбадьорити себе зранку.