General

Чому не варто спати понад 8 годин?

Наші постійні читачі знають про шкоду недосипу ікористь здорового і міцного сну. В кінці-кінців, сон дуже важливий для нормального життя і нехтувати їм абсолютно не варто. Однак безпечним чи є щоденний тривалий сон? Результати нового дослідження, опублікованого в European Heart Journal виявили, що як недостатня кількість сну, так і його надлишок можуть збільшити ризик виникнення серцево-судинних захворювань і навіть передчасної смерті. Іншими словами, спати потрібно в міру. Але скільки?

Якщо ви спите більше 9 годин, то здоров'я вашого серця може бути під загрозою

Чим небезпечний занадто довгий сон?

Чуанші Ван з Університету МакМастер в Онтаріо(Канада) і його команда займалися вивченням звичок сну більш ніж 116 тисяч випробовуваних у віці від 35 до 70 років. Ці випробовувані також були включені в PURE (Prospective urban and rural study). У дослідженні доктора Вана вчені включили інформацію фізичної активності випробовуваних, їх звички та спосіб життя, про соціально-економічному статусі випробовуваних, раціоні харчування, застосування медикаментів, а також сімейному анамнезі хронічних захворювань. Спостереження PURE тривало 8 років. До речі, на нашому каналі в Яндекс.Дзен ви знайдете ще більше цікавих статей про користь здорового сну для здоров'я.

Вам також буде цікаво: Що таке сонний параліч?

В ході дослідження за 8 років в загальній складності 4365 перенесли серцевий напад або інсульт, а 4 381 осіб померли. Згідно з результатами роботи Вана ті, хто регулярно спали більше 8 годин з більшою ймовірністю набували серцево-судинні захворювання або передчасно помирали. Іншими словами, ризик передчасної смерті або виникнення серцево-судинних захворювань для них був в середньому на 5% вище, ніж для тих, хто спав рекомендовані 8 годин. Шанси передчасної смерті і придбанням серцево-судинних захворювань серед тих, хто спав від 9 до 10 годин був вище на 17%, а люди, сон яких на регулярній основі становив більше 10 годин, ризикували на 41% більше за інших.

Скільки потрібно спати?

Ні для кого не секрет, що сучасне суспільствостраждає від депривації сну. Недосипання, як попереджають Центри з контролю і профілактиці захворювань (ЦКЗ) збільшує ризик розвитку таких хронічних захворювань, як депресія, діабет другого типу, ожиріння і серцево-судинні захворювання. Крім того, дослідження виявило на 9% вищий ризик вищезазначених результатів серед тих, хто спав 6 годин або менше. Однак автори попереджають дослідження, що це збільшення не було статистично значущим. Ще більше новин зі світу науки науки і техніки шукайте на нашому новинному каналі в Telegram.

Сон - найважливіша складова здоров'я людини

Відзначимо, що згідно з результатами проведеногодослідження, передбачувана оптимальна тривалість сну для дорослих становить від шести до восьми годин. Однак самі по собі результати дослідження не означають, що сон понад 8 годинника є безпосередньою причиною передчасної смерті і серцево-судинних захворювань. Дослідження лише виявило зв'язок між надлишком сну, серцево-судинними захворюваннями і ранньою смертю. Також не варто забувати про те, що циркадні ритми - це так звані біологічні годинники, які регулюють життєдіяльність всього організму, включаючи схильність до совам і жайворонків, у кожної людини працюють по-різному.

І все ж, на сьогоднішній день вченим відомо,що занадто велика кількість годин, проведених у сні може надавати на здоров'я таке ж негативний вплив як і недосип. Вчені сходяться на думці, що люди в усьому світі повинні стежити за тим, щоб їх сон вночі становив не менше шести-восьми годин. З іншого боку, якщо ви спите занадто довго, наприклад, більше дев'яти годин на день, не завадить звернутися до лікаря, щоб перевірити стан здоров'я. А скільки годин спите ви?