Research

Чому краще залишати телефон у роздягальні при заняттях спортом

Дослідники вивчили, як використаннясмартфона для розмов і текстового спілкування заважає фізичним вправам. Вони прийшли до висновку, що у тих людей, які говорять по смартфону або здійснюють з його допомогою текстове спілкування в процесі виконання фізичних вправ, знижується інтенсивність занять. Зокрема, вчені вивчили використання смартфона під час занять на біговій доріжці: саме в ході цієї вправи цінителі здорового способу життя найчастіше звертаються до своїх розумним пристроїв.

Дослідники в рамках програми Кентськогоколеджу по освіті та здоров'ю людини прийшли до висновку, що коли люди використовують свої смартфони в процесі виконання вправ, спілкуючись по телефону або листуючись, це веде до зниження інтенсивності вправи.

Знижена інтенсивність, як було визначено, знижує користь від виконуваних вправ для здоров'я, а також результати від цих занять.

В даному дослідженні брали участь 44студента, які виконували чотири 30-хвилинні сесії вправ на біговій доріжці. Дослідники оцінювали ефекти, що надаються найбільш поширеними функціями смартфонів, такими як відтворення музики, голосове телефонне спілкування та текстова листування, і контролювали стан тоді, коли у студентів не було доступу до своїх смартфонів.

Читайте також - хіп-хоп і реп слухають не найрозумніші люди

Як смартфон впливає на фізичні вправи

В ході кожної сесії оцінювалися середня швидкістьбігової доріжки, серцевий пульс і отримане задоволення. Дослідження показало, що в порівнянні зі станом, характерним для тренування без смартфона, три функції смартфона - музика, голосове спілкування і текстова листування в різній мірі впливає на хід виконання вправ.

Використання смартфона виключно длявідтворення музики підвищує середню швидкість бігу на біговій доріжці, серцевий пульс і задоволення до завершення вправи. Голосове спілкування підвищує задоволення і серцевий пульс, але знижує швидкість. А текстова листування знижує і швидкість, і серцевий пульс, але не впливає на задоволення від фізичних навантажень.

З'ясувалося, що прослуховування музики і в меншійступеня голосове спілкування можуть збільшувати тривалість і частоту вправ, завдяки своїй здатності підвищувати задоволення. Зрозуміло, якщо час, відведений на вправу, обмежена, з'ясовується, що краще уникати голосового спілкування по смартфону в процесі запланованого вправи.

При цьому вчені не знайшли ніяких переваг текстового спілкування в процесі виконання вправ.

Читайте також - Як фонова музика впливає на творчі здібності

Більшість людей відзначає, що мало виконуютьвправи через тимчасових обмежень. Проте в даному випадку пророблене дослідження вказує на те, що смартфон не слід використовувати для голосового та текстового спілкування, оскільки обидва цих заняття потенційно можуть знизити ефективність занять фітнесом. Якщо є бажання отримати більше переваг і досягти вдосконалення в своїх тренуваннях, залишайте смартфон в закритій кімнаті і насолоджуйтеся музикою, наприклад, з плеєра.

Звичайні медіаплеєри досі існують і невтратили своєї актуальності. Випускаються їх нові і досить привабливі моделі, хоча часи надзвичайної популярності пристроїв цієї категорії вже в минулому, завдяки розумним телефонами, для яких відтворення музики - лише одна з їхніх численних функцій.

Які позитивні і негативні властивості використання смартфонів в процесі фізичних навантажень, крім вже розглянутих, могли б назвати ви? Розкажіть в коментарях і в нашому Telegram-чаті.