Чому з віком люди менше сплять?

Ви коли-небудь помічали, що люди старшоговіку сплять менше, ніж в молодості? Насправді це відомий факт, однак причини цього явища недостатньо зрозумілі. Група дослідників з Каліфорнійського університету Берклі задалася питанням - чи сплять люди старше 65 років менше через те, що їм потрібно менше сну, або ж це відбувається через те, що вони не можуть виспатися? Результати дослідження опубліковані в журналі Neuron. Вчені стверджують, що причина криється в роботі певних механізмів мозку, які змінюються з віком.

До особливостей сну в старшому віці необхідно поставитися уважно

Чому люди сплять?

Кожна жива істота на нашій планеті потребуєв сні. На думку провідного автора дослідження Метью Уокера, це означає, що сон розвивався разом з життям супроводжуючи всі етапи еволюції. При цьому, коли ми спимо, ми стаємо марними: не шукаємо прожитку, не працюємо, не спілкуємося. З цієї точки зору сон може здатися тупиковою гілкою еволюції, так як спляча людина - знахідка для хижака. Однак причина, по якій ми спимо криється в тому, що сон важливий для життя як такого. Організм людини влаштований таким чином, що кожен великий орган тіла потребує сні, щоб нормально функціонувати.

А як ви боретеся з недосипом? Діліться своїми Лайфхак з учасниками нашого Telegram-чату.

Не секрет, що в останні роки вчені приділяєособливу увагу вивченню сну. Так, наші постійні читачі знають про шкоду недосипу і необхідності висипатися кожен день. Нехтуючи сном, ви піддаєте себе ризику розвитку багатьох захворювань, в тому числі депресивних розладів, серцево-судинних захворювань, ожиріння і діабету другого типу.

Ще більше новин зі світу науки і техніки читайте на нашому новинному Telegram-каналі.

У той же час дослідники дізналися, що звіком здатність людини до спокійного сну знижується. Таким чином, отримати необхідну кількість сну стає складніше з кожним роком. Щоб зрозуміти з яких саме причин це відбувається і чи можна з цим боротися, вчені звернули погляд на роботу мозку.

Виявляється, людям старшого віку просто-напросто складніше виспатися

Як змінюється мозок з віком?

В ході дослідження вчені провели рядекспериментів на лабораторних щурах. Фахівці порівнювали кількість і тип хімічних сигналів, пов'язаних зі сном у молодих і старших особин і виявили, що хімічні характеристики однакові в незалежності від віку гризунів. Однак, на думку авторів дослідження, проблема криється в тому, що рецептори в мозку, які отримують сигнал, слабшають з віком. Це означає, що в старіючому мозку все працює як і раніше, проте вловити сигнали він не здатний. Прямо як антена, яка не може вловити надходить сигнал. Фахівці не виключають, що позбавлення сну може сприяти старінню організму. Уокер сподівається, що результати дослідження допоможуть краще зрозуміти причини старіння.

Це цікаво: Що таке сонний параліч?

Це може вас здивувати, однак кількість годинсну починає поступово зменшуватися приблизно з 20-30 річного віку і невпинно триває з плином часу. Фактично, коли людина святкує 50-річчя, якість сну погіршується приблизно на 50% в порівнянні з 20-річними. До 70 років якість сну стає ще гірше. Замість того, щоб проходити належні цикли сну, які забезпечують хороший сон, людина прокидається протягом ночі, постійно придушуючи глибокий сон, який необхідний для правильної роботи мозку. На думку дослідників це одне з найдраматичніших фізіологічних змін, що відбуваються при старінні.

З віком якість сну значно погіршується

Чи можна спати довше?

На жаль, швидкого вирішення цієї проблеми насьогоднішній день немає. Було проведено дуже мало досліджень, присвячених цій проблемі. До того ж, снодійне, яке нерідко прописують людям похилого віку, в основному надає заспокійливий ефект, що не гарантуючи отримання здорового сну протягом ночі. За словами фахівців, допомогти може когнітивно-поведінкова терапія, яка показала відмінні результати при лікуванні безсоння. Вчені також радять уникати вживання кофеїну після полудня, спати в прохолодному приміщенні і регулярно займатися спортом і не сумніватися в тому, що старанна робота дослідників щодо запобігання недосипання з віком увінчається з успіхом.