Чому не можна спати з каганцем?

Ми вже багато разів писали, наскільки важливий длялюдини сон. Під час нічного відпочинку наш організм відновлює сили, бореться з можливими хворобами і навіть позбавляється від зайвих спогадів. Так як сон відіграє в нашому житті величезну роль, нам би слід було поставитися до нього з великою увагою і відповідальністю. Нещодавно вчені з японського міста Нара з'ясували, що під час сну з увімкненим нічником у людини можуть розвинутися смертельно небезпечні захворювання. Для людей взагалі небезпечний будь-яке світло під час сну - навіть від світиться за вікном ліхтаря. Але про які ж захворюваннях йдеться і чому вони розвиваються?

Боязнь темряви може нашкодити вашому здоров'ю

Як би людина не боялася сну, для повноцінногонічного відпочинку йому необхідна повна темрява. При відсутності світла всередині нашого організму виробляється мелатонін - життєво важливий гормон, який відповідає за контролювання циркадних ритмів і зменшує кров'яний тиск. А ось якщо в кімнаті світить каганець, або з вікна світить місяць або вуличний ліхтар, вироблення цієї речовини сповільнюється. Як результат, людина гірше спить, у нього підвищується артеріальний тиск і виникають інші проблеми зі здоров'ям.

Чи можна спати з увімкненим світлом?

Внаслідок підвищеного артеріального тиску,неправильного обміну речовин і інших факторів, у людини цілком може розвинутися атеросклероз. Під цим терміном мається на увазі хвороба кровоносної системи, коли артерії втрачають свою еластичність і перестають належним чином забезпечувати організм кров'ю. Якщо кров перестає надходити в будь-якої відділ мозку, у людини може статися інсульт. Це захворювання може паралізувати людини або ж просто його вбити.

Світлове забруднення - одна з головних проблем сучасного світу

Взаємозв'язок між сном у світлій кімнаті ірозвитком атеросклерозу була знайдена японськими дослідниками з Медичного університету міста Нара. Протягом більше трьох років вони досліджували життя 989 чоловіків і жінок у віці від 71 до 77 років. У їхніх кімнатах встановлювалися спрямовані на стелю лампи і випробуваним доводилося спати при світлі. Вивчаючи стан їх здоров'я, вчені виявили, що при сні зі світлом у людей дійсно спостерігається більше симптомів атеросклерозу.

А ви знаєте, як денний сон впливає на здоров'я серця?

Примітно, що прогресування хвороби небуло пов'язано з іншими відомими факторами підвищення ризику їх виникнення. До них, наприклад, відносяться вік, зайва вага, наявність шкідливих звичок на кшталт зловживання алкоголем і куріння. Так що, крім того, що всім нам варто відмовитися від згубних звичок і дотримуватися здорової дієти, необхідно також правильно спати.

Зазвичай більшість рад щодо поліпшення снузводяться до обов'язкової прогулянці в вечірній час, відмови від використання електронних пристроїв і відмови від їжі за кілька годин до відправлення в ліжко. Але також не варто нехтувати масками для сну - як би ви не старалися, часом від міського світла з вікна іншими способами не сховатися. Вийти з ситуації можна хіба що завісивши вікна щільними шторами.

Якщо вам цікаві новини науки і технологій, підпишіться на наш канал в Яндекс.Дзен. Там публікуються анонси свіжих новин нашого сайту, тому ви не пропустіть нічого цікавого!

Взагалі, яскраве світло нічних міст приноситьвеличезну кількість проблем. Через яскравих вуличних ліхтарів і магазинних вітрин вчені часом не можуть спостерігати за космічними об'єктами. А у тварин, як і у нас, виникають серйозні проблеми зі сном.