Хто краще працює: «сови» або «жайворонки»?

За розпорядком дня людей прийнято ділити на «сов» і«Жайворонків». Перші відчувають прилив бадьорості в нічний час, тому пізно лягають спати і вважають за краще пізніше прокидатися. Другі найкраще себе почувають днем, тому лягають спати рано і так само рано встають. Так вже вийшло, що сучасне життя більше підлаштована під жайворонків: більшість компаній починають працювати до 9:00 ранку, що для сов не дуже зручне час. Вони частіше за інших приходять на роботу невиспані і, відповідно, працюють гірше. Це звучить цілком логічно, але чи так це насправді? Пошуком відповіді на це питання зайнялися фінські вчені і для цього вони вивчили особисті дані про тисячі жителів Фінляндії. Зараз розповім, до яких висновків вони прийшли в ході дослідження.

Кадр з мультсеріалу «Сімпсони»

Найпродуктивніші люди

Результати виконаної наукової роботи булиопубліковані в науковому журналі Occupational & Environmental Medicine. Щоб з'ясувати, як режим сну впливає на продуктивність людей, вчені вивчили базу даних Northern Finland Birth Cohort. У ній знаходиться інформація про 12 058 людей, які народилися в 1966 році. Коли учасникам виповнилося 46 років, вони пройшли опитування, де вказали інформацію про трудові успіхи, здоров'я і режимі дня. Саме завдяки всім цим даним можна з'ясувати, як звички сов і жайворонків впливають на їх продуктивність та здоров'я.

Режим сну сильно впливає на продуктивність на роботі. Особливо в сучасному світі

Важливо відмітити, що в підсумку до дослідження були допущені тільки2672 чоловіків і 3159 жінок. Адже з усіх цих людей далеко не всі мали постійне місце роботи, та й навряд чи заповнити анкету погодився кожен учасник.

Як і передбачалося, сови виявилися меншпродуктивними протягом робочого дня, ніж жайворонки. Більш того, у більшості з них спостерігалися більше проблем зі здоров'ям і схильність до самотності. Неважко здогадатися, що все це є наслідком недостатньої кількості сну. Інформація в різних джерелах різна, але зазвичай сови лягають спати після опівночі, тому їм потрібно вставати приблизно о 9 годині ранку. Жайворонки лягають спати приблизно о 22:00 і встають о 6 ранку. Але при цьому і ті й інші змушені бути на роботі вже до 9 години, тому сови часто страждають від недосипу, а жайворонки особливих проблем не відчувають.

Шкода нестачі сну

У недостатню кількість сну дуже багатонегативних наслідків. Вчені вже давно з'ясували, що недосипання збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, в тому числі і смертельно небезпечних інфаркту та інсульту. Також у людей з нестачею сну частіше спостерігається підвищений артеріальний тиск, цукровий діабет і зниження імунітету. Не варто забувати і про схильність до ожиріння, адже найчастіше сови спізнюються на роботу і змушені вживати фастфуд. Про шкоду такої їжі ми писали багато разів. Є стаття, в якій йдеться про те, що фастфуд збільшує ризик безпліддя.

Нестача сну може стати причиною багатьох проблем зі здоров'ям

Автори дослідження в черговий раз нагадали,що роботодавцям варто було б враховувати хронотип кожного співробітника і використовувати ці дані для складання графіка роботи. Від цього виграли б усі. По-перше, люди з нестачею сну отримали б можливість поліпшити стан свого здоров'я. По-друге, компанії могли б помітити, як після введених змін підвищилася продуктивність людей. Але враховувати хронотипів поки готові далеко не всі. Велика частина нашої планети на стороні жайворонків.

Читайте також: Причини, за якими варто проводити більше часу наодинці з собою

Перевага віддаленої роботи

Втім, під час пандемії коронавируса багатоспівробітники були переведені на удаленку. Завдяки роботі з дому, людям не потрібно витрачати час і гроші на дорогу. Отже, сови мають можливість відпочити протягом необхідного часу, а жайворонки можуть використовувати час, що звільнився для індивідуальних занять. Деякі компанії вже всерйоз мають намір залишити всіх своїх співробітників на удаленке, тому що плюси найчастіше переважують мінуси. Адже, на додачу до всіх наявних плюсів, роботодавцям не потрібно платити оренду за офіси.

Якщо вам цікаві новини науки і технологій, підпишіться на наш Telegram-канал. Там ви знайдете анонси свіжих новин нашого сайту!

Варто відзначити, що крім сов і жайворонків середлюдей є і голуби. Так називається хронотип, при якому людина лягає ближче до півночі і встає тільки трішки пізніше жайворонків. Тобто, голуби - це щось середнє між двома основними хронотіпамі. Але і ці хронотипів можна розділити на кілька підвидів. Детальніше про це я писав в тут. Тема дуже цікава і пізнавальна, тому рекомендую до прочитання!