Чим небезпечний сидячий спосіб життя?

Всі ми чули про шкоду сидячого способу життя. Його складно назвати корисним для всього нашого організму. Однак якщо раніше про шкоду сидячого способу життя говорили лише як про фактор, що провокує розвиток ряду захворювань, то свіжий доповідь норвезьких учених, тези з якого недавно були озвучені в рамках Всесвітнього кардіологічного конгресу ESC 2019, змушує інакше поглянути на проблему. Адже сидячий спосіб життя досить швидко може привести до передчасної смерті.

Сидячий спосіб життя може призвести до передчасної смерті

Як сидячий спосіб життя впливає на здоров'я?

До цього Європейське кардіологічне товариство напротягом більш, ніж 20 років з'ясовувало, як фізична активність впливає на ймовірність смерті від різних причин і автор нової роботи доктор Тріне Мохольдт заявив, що більшість дослідників, які брали участь в даних дослідженнях допустили досить грубу помилку - вони опитували своїх піддослідних про те, наскільки інтенсивно вони вправляються, всього один раз за весь період, після чого просто продовжували спостереження за станом здоров'я.

Мета ж нової роботи полягала в тому, щобоцінити, як зміни у фізичній активності за 22 роки були пов'язані з подальшою смертю від будь-яких причин і захворювань, адже фізична активність - це частина наших звичок, які змінюються у багатьох людей з плином часу. Тому вкрай важливо зрозуміти, як такі зміни пов'язані з ризиком смерті в майбутньому. Автори запросили всіх бажаючих жителів Норвегії у віці 20 років і старше взяти участь в новій роботі. В результаті було вибрано 23 146 чоловіків і жінок, проходили опитування 3 рази: в 1984-1986, 1995-1997 і 2006-2008 роках відповідно. Щоразу людей питали про їх частоті і тривалості фізичної активності у вільний час. Фізична активність була класифікована як неактивна, помірна (менше двох годин на тиждень) та висока (два або більше годин на тиждень). Учасники були розділені на групи відповідно до рівня їх активності в кожному опитуванні.

Далі отримані дані порівняли з інформацією просмертності людей на момент кінця 2013 року. Ризик смерті в кожній групі фізичної активності порівнювався з референтною групою (це ті, хто повідомив про високий рівень фізичної активності під час обох обстежень). Не залишили вчені без уваги і такі фактори, як індекс маси тіла, вік, стать, куріння, рівень освіти і артеріальний тиск.

Читайте також: Чому смерті не існує?

У підсумку, в порівнянні з контрольною групою,люди, які були неактивні в 1984-1986 і 2006-2008 роках, мали в 2,7 рази вищу ймовірність смерті від серцево-судинних захворювань і в 2 рази більший ризик смерті від інших причин, пов'язаних з сидячим способом життя. У осіб з помірною активністю в обидва моменти часу на 60% і 90% було підвищено ризик смерті від інших причин і від серцево-судинних захворювань, відповідно, в порівнянні з контрольною групою.

Доктор Мохольдт зазначила, що існують чіткірекомендації про кількість вправ, які дорослі люди повинні робити для «оптимізації свого здоров'я». Згідно з висновком наукового, ці цифри становлять всього 150 хвилин помірної фізичної активності або 75 хвилин анаеробної навантаження (біг, плавання) в тиждень. А ви виходите на пробіжки або ходите займатися в зал? Напишіть про це в нашому чаті в телеграм.

Важливим моментом тут є те, що рівніфізичної активності навіть нижче рекомендованих не дадуть користь для здоров'я. Фізична активність є більш важливим показником, ніж кількість вправ. Тобто не важливо, як швидко ви бігаєте. Важливим є те, як довго ви це робите.

Біг до сих пір залишається найкращим засобом для профілактики серцево-судинних захворювань

Що стосується тих, хто «міняв категорії» міжобстеженнями, тобто люди, які перейшли від неактивного до активного способу життя, мали ризик смертності значно нижче, ніж ті особи, які залишилися на тому ж самому рівні фізичної активності.