Чим небезпечні два тижні без фізичної активності?

Як думаєте, чи достатньо активний спосіб життяведуть більшість людей на Землі? За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), дорослій людині для підтримки здоров'я потрібно не менше 150 хвилин помірно інтенсивного навантаження в тиждень. Однак результати останніх досліджень показали, що кожен четвертий дорослий веде недостатньо активний спосіб життя. Робота за комп'ютером і рідкісні прогулянки на думку фахівців можуть виявитися ще більш шкідливе для здоров'я, ніж вважалося раніше. Згідно з результатами останнього дослідження, яке було присвячене впливу фізичної активності на тіло людини, 14 днів без фізичних навантажень загрожують розвитком серцево-судинних захворювань.

Здоров'я тіла людини безпосередньо залежить від рівня фізичної активності

Чим небезпечний сидячий спосіб життя?

Ні для кого не секрет, що фізична активністькорисна для здоров'я. Ще в 1950-х роках зв'язок між повсякденному фізичною активністю і здоров'ям була виявлена ​​в дослідженні лондонських транспортників. Результати показали, що водії автобусів частіше переживали серцевий напад, ніж їх колеги провідники. Основна відмінність між цими двома групами полягала в тому, що провідники проводили свій робочий день на ногах, збираючи плату за проїзд з пасажирів, а водії автобусів - сидячи. З тих пір фізичну активність прийнято вважати «чудодійним засобом» від серцево-судинних захворювань. Проте, сучасне суспільство веде більш сидячий спосіб життя, ніж будь-коли в історії, а смертність від серцево-судинних захворювань залишається основною причиною смерті в усьому світі.

Необхідно дбати про здоров'я серця і судин

З цієї причини дослідники захотіли з'ясуватиякі саме наслідки чекають тих, хто нехтує фізичною активністю. Для дослідження фахівці залучили молодих випробовуваних (у віці від 18 до 50 років), без зайвої ваги (ІМТ менше 30), а також фізично активних (це означає, що випробовувані в середньому роблять більше 10 тисяч кроків на день). Провівши оцінки для вимірювання стану кровоносних судин, контролю рівня цукру в крові і загального стану здоров'я вчені попросили випробуваних вести неактивний спосіб життя протягом двох тижнів. Для цього учасникам було запропоновано не перевищувати 1500 кроків в день. Через два тижні дослідники провели повторну оцінку стану кровоносних судин, підвищення рівня цукру в крові і загального здоров'я випробовуваних, щоб з'ясувати, який вплив на них справили два тижні бездіяльності. Потім вчені попросили випробуваних відновити колишній спосіб життя. Через два тижні дослідники перевірили маркери здоров'я учасників дослідження, щоб дізнатися, чи повернулися показники здоров'я в вихідну точку до початку дослідження.

А як ви підтримуєте фізичну активність? Поділитися своїми історіями можна з учасниками нашого Telegram-чату

Вчені виявили, що після двох тижнів безфізичної активності у випробовуваних спостерігалося зниження функції артерій. Щоб виміряти її, дослідники використовували техніку візуалізації, під назвою дилатація протоки. Вона вимірює, наскільки добре артерії розширюються і звужуються. Таким чином, було встановлено, що на початок розвитку серцево-судинних захворювань впливає відсутність фізичної активності. Крім іншого, результати виявили збільшення ризику розвитку діабету, збільшення ваги і чутливості до інсуліну. Однак найбільш важливим результатом роботи вчених є те, що після двох тижнів відсутності фізичної активності, стан здоров'я випробовуваних не повернулася до показників до початку дослідження.

Як зберегти серце здоровим?

Отримані результати свідчать про те, щонегативний вплив на здоров'я в реальних умовах може надати навіть пляжний відпочинок протягом двох тижнів або грип. Іншими словами, здоров'я серця знаходиться під загрозою при відсутності помірної фізичної активності. Але чи можливо виправити ситуацію? На думку фахівців, невеликі зміни в повсякденному житті можуть мати значний вплив на здоров'я - як позитивне, так і негативне. Людей слід заохочувати до підвищення рівня фізичної активності будь-яким можливим способом, адже просте збільшення щоденної фізичної активності може принести відчутну користь.

Не забудьте підписатися на наш новинний канал в Telegram щоб бути в курсі останніх наукових відкриттів

Частіше гуляйте на свіжому повітрі

Ви можете виходити на щоденну десятихвилиннупрогулянку в обідню перерву, не сидіти всі 8 годин протягом робочого дня, паркуватися далі від будинку або супермаркету, щоб пройтися пішки. Ми вже розповідали вам про згубний вплив сидячого способу життя на здоров'я, так що якщо ви все ще зневажаєте своїм здоров'ям і не приділяєте часу фізичної активності, пора це змінити.