General, Research, Technology

Що відбувається з імунітетом під час карантину?

Пандемія нового коронавируса стрімко змінюєнаше життя. І єдине, що ми можемо зробити - не виходити з дому. На даний момент проти CoVID-19 не існує ліки, а вакцина знаходиться на стадії розробки і з'явиться не раніше ніж через 12-18 місяців. Взагалі, на даний момент існує відразу кілька тестових вакцин і в США вже почалися перші клінічні випробування, так що ліки можуть з'явитися і раніше. Ситуація ускладнюється ще й тим, що ніхто не знає коли все це закінчиться і скільки доведеться залишатися в домашній ізоляції. Однак навіть двотижневе перебування на карантині не може не позначитися на здоров'ї. А з огляду на той факт, що реакція імунної системи на новий коронавірус, який атакує легені, може бути небезпечною для життя, всім нам хочеться розуміти що відбувається з імунітетом під час карантину і чи можна хоч якось допомогти своєму організму.

Імунна система - наше єдина зброя проти CoVID-19

імунітет - захисний механізм організму, який допомагаєопиратися інфекціям. Коли в організм людини проникають віруси і небезпечні бактерії, імунітет починає свою роботу і намагається їх знищити. Іноді імунітет вражає і здорові клітини організму, що може призвести до тяжких наслідків.

Чи можна зміцнити імунітет не виходячи з дому?

Так. Не паліть, обмежуйте споживання алкоголю, займайтеся спортом і намагайтеся не дивитися занадто багато новин. Ось лише деякі рекомендації ВООЗ щодо збереження фізичного та психічного здоров'я під час пандемії. На момент написання цієї статті новий коронавірус SARS-CoV-2, який виник кілька місяців тому в провінції Хубей в Китаї, поширився практично на всі країни світу і заразив більше 500 000 чоловік. Це означає, що понад 100 мільйонів чоловік по всьому світу живуть в тій чи іншій формі соціальної ізоляції, оскільки державні чиновники щосили намагаються стримати спалах CоVID-19, яка вже забрала понад 23 000 життів.

Стрес від перебування в закритому приміщенні іспостереження за ростом захворюваності і смертей по всьому світу може мати негативні наслідки для здоров'я. Генеральний директор ВООЗ Тедрос Адханом Гебрейесус заявив, що ВООЗ в найближчі тижні буде давати рекомендації про те, як залишатися здоровим і справлятися з кризою. Важливо розуміти, що в цей важкий час необхідно продовжувати піклуватися про своє фізичне і психічне здоров'я. До того ж, ученим давно відомо, що стрес і, зокрема, депресія, чинять негативний вплив на імунітет. Тому уважне ставлення до харчування, спорту і психічним станом не тільки допоможе залишатися здоровим в довгостроковій перспективі, але також допоможе впоратися з CoVID-19, якщо ви захворієте.

А як ви справляєтеся зі стресом? Поділіться своїм досвідом з учасниками нашого Telegram-чату а також в коментарях до цієї статті

Регулярні заняття спортом, відмова від алкоголю і тютюну і правильне харчування допоможуть зміцнити імунітет

Поради експертів Всесвітньої організації охорони здоров'я

  • Дотримуйтеся здорового харчування - це допоможе зміцненню імунної системи;
  • Обмежте вживання алкоголю і солодких напоїв;
  • Не паліть! Куріння може посилити симптоми COVID-19 і збільшити ризик серйозно захворіти;
  • Виконуйте фізичні вправи не менше 30хвилин в день. Якщо вам дозволено виходити на вулицю, вирушайте на прогулянку, пробіжку або велосипедну прогулянку, тримаючись на безпечній відстані від інших людей. Якщо ви не можете вийти з дому, танцюйте, займіться йогою або підніміться і зійдіть по сходах кілька разів.
  • Якщо ви працюєте вдома, то чи не засиджуйтеся в одній позі. Робіть 3-хвилинну перерву кожні 30 хвилин;
  • Відпочиньте від думок про пандемію. Слухайте музику, читайте книги, дивіться фільми або грайте в ігри.

Тедрос Гебрейесус також зазначив, що відчуватитривогу, відчувати стрес, розгубленість і страх під час пандемії - це нормально. Пам'ятайте, що розмова з людьми, яких ви добре знаєте, може допомогти. Також не варто забувати про по-справжньому ефективний спосіб боротьби з тривогою і стресом - медитацією. В одному з наших попередніх матеріалів ми детально розповідали про користь медитації для здоров'я. Також глава ВООЗ радить стежити за новинами, але при цьому не дивитися новини 24/7, так як це може сприяти розвитку тривоги і стресу.

Про останні відкриття зі світу популярної науки і високих технологій читайте на нашому каналі в Яндекс.Дзен

Що НЕ допоможе зміцнити імунітет?

Про те, що противірусні препарати та імуностимулятори не працюють написано і сказано дуже багато - радимоознайомитися з нашим матеріалом на цю тему - проте до цих пір багато хто вважає, що мегадозірованіе вітаміном С або прийом гомеопатичних препаратів допоможе зміцнити імунітет.

Ніякі фуфломіціни не допоможуть не захворіти як ГРВІ, так і новим коронавірусів

Насправді не варто сподіватися на те, що єякесь безрецептурний ліки, які допоможуть зміцнити імунітет і уберегтися від пандемії. Відразу три імунолога - Тімоті Крейг, професор медицини в області алергії і імунології в Пенсильванському медичному центрі, Кетрін Неглер, імунолог Чиказького університету і Джон Уерр, директор Інституту імунології в Пенсильванському медичному центрі - заявили, що не існує ніяких переконливих доказів того, що будь-яка харчова добавка, включаючи вітамін С, допоможе не захворіти. До речі, як і пробіотики з імуностимуляторами.

Ситуація така, що імунна система - це все,що у нас є в боротьбі з коронавірусів, а тому імунологи вважають, що найкраще що можна зробити - спробувати запобігти зараженню і дотримуватися всіх рекомендацій ВООЗ: ретельно мийте руки, обмежте контакти з іншими людьми, використовуйте спиртовмісні антисептики для рук, уникайте місць скупчення людей. Якщо вам більше 60 років або у вас є супутні захворювання, такі як хвороби серця, легенів або діабет, поставтеся до цих заходів профілактики дуже серйозно. Новий коронавірус набагато важче протікає у літніх людей і людей з ослабленим здоров'ям. Уважно стежте за всіма оголошеннями ВООЗ, дотримуйтесь рекомендацій і не виходьте з дому. Будьте здорові.