Research, Technology

Що насправді станеться із вашим мозком після медитації?

Медитацією прийнято називати особливе психічнестан людини, що виникає внаслідок певних психічних вправ. Вчені давно цікавляться медитацією та впливом, який вона чинить на мозок. Взагалі вважається, що медитація допомагає впоратися з депресією та стресом. Більше того, деякі дослідження свідчать про структурні зміни мозку, які вона викликає. Декілька місяців регулярної медитації нібито призводять до збільшення сірої речовини. Особливо це стосується кількох зон, які відповідають за пам'ять та емоції. Сіра речовина є дендрити, які отримують інформацію від нейронів. Чим вони сильніше розростаються, тим пластичнішими стають нейронні ланцюги. Іншими словами, мозок починає краще працювати з інформацією та краще її запам'ятовувати. Але чи це так насправді?

За деякими даними, медитація не тільки знімає стрес, але й збільшує обсяг сірої речовини в мозку.

Чи покращує мозок MBSR програма

Раніше в дослідженнях використовувалася та чи іншасистема медитації, причому вчені порівнювали стан мозку до початку занять і через деякий час. Однак результати таких досліджень інші вчені ставили під сумнів, і на це було кілька причин. Справа в тому, що зафіксовані зміни в структурі мозку могли виникнути з іншої причини, яка зовсім не пов'язана з медіацією.

Цілком можливо, що збільшення сірої речовинибуло викликано тим, що мозок почав займатися чимось новим собі. Іншими словами, у дослідженні була відсутня контрольна група, яка дозволила б отримати більш об'єктивну інформацію. Крім того, у подібних дослідженнях брала участь невелика кількість людей, що також ставить під сумнів результати.

На думку деяких вчених, медитація підвищує пластичність нейронних зв'язків.

Всі ці недоліки вирішили виправити вченіВісконсінського університету у своєму новому дослідженні. Вони залучили до експерименту понад сімдесят добровольців. Усі люди були поділені на три групи. Перша група займалася зниженням стресу з урахуванням усвідомленості (програма MBSR). Вона має на увазі медитацію усвідомленості. Саме така медитація, як стверджується, найбільше сприяє збільшенню сірої речовини у мозку.

Друга група займалася здоровим харчуванням,музичною терапією та фізичними вправами. Третя група добровольців узагалі нічим не займалася. Але їм було сказано, що вони почнуть займатися психічними вправами.

Як зазначають вчені у статті, опублікованій уScience Advances, через два місяці якихось серйозних змін у мозку ні в кого добровольців не виникло. Тобто музична терапія та медитація вплинули на сіру речовину не більше, ніж звичайне повсякденне життя.

У людей, які займалися медитацією, не змінилася структура мозку

Чому медитація не змінює структуру мозку

Невже медитація є зовсім марноюзаняттям? Насправді, це не зовсім так. Медитацією займаються зниження стресу і депресії. Цілком можливо, що з цими завданнями вона справді ефективно справляється. Однак для зниження депресії не потрібне збільшення об'єму сірої речовини в зонах, які відповідають за пам'ять або емоції. Щоправда, не варто забувати, що, на думку деяких учених, медитація навпаки може завдати шкоди психічному здоров'ю людини.

Крім того, це дослідження поки не даєприводу говорити, що медитація зовсім не змінює структуру мозку. Поки що можна стверджувати лише те, що обсяг сірої речовини не збільшується після двох місяців занять. Цілком можливо, що ефект буде помітний, наприклад, лише через два роки регулярної медитації. Очевидно, щоб робити остаточні висновки необхідно провести більш тривале дослідження. Або, можливо, люди повинні займатися медитацією більш ретельно.

УВАГА! Ми бачимо, що ви ще не передплатили наш Яндекс.Дзен-канал. Обов'язково підпишіться, щоб отримати доступ до важливої ​​інформації, яку ми не публікуємо на сайті.

Науці добре відомо, що мозок здатнийпідлаштовуватись під завдання, які йому найчастіше доводиться вирішувати. Однак у цьому дослідженні добровольці медитували загалом 24-30 годин. Причому, цей час вони витратили на медитацію протягом двох місяців. Швидше за все цього недостатньо, щоб у мозку відбулися структурні зміни.

Тим не менш, своїм експериментом вченим вдалосязруйнувати поширений міф. Адже нас цікавить правда, а не марна сенсація. До того ж сенсацій у науці і так достатньо. Наприклад, нещодавно вченим вдалося з'ясувати, що мозок обробляє інформацію мікрохвильовим методом. Про те, що це таке і як відбувається, ви можете прочитати тут.