Вітаміни та мінеральні добавки не працюють - підтверджено дослідженнями

Пандемія нового коронавируса CoVID-19 змушуєлюдей в усьому світі шукати найрізноманітніші способи зміцнення імунітету, так як ліки і вакцини від вірусу SARS-CoV-2 на даний момент не існує, а найкраща зброя, яке організм людини може протиставити інфекції - це імунітет. Але якщо з фуфломіцінамі і гомеопатичними препаратами все зрозуміло - нагадаю, вони не працюють - то як бути з вітамінами? Адже багато хто сприймає вітамінні-мінеральні добавки мало не чарівної панацеєю від усього на світі. Однак результати останніх досліджень показали, що більшість поширених вітамінів приносять нульову користь тим, хто їх приймає, а в деяких випадках можуть навіть завдати шкоди здоров'ю.

Прийом вітамінів без необхідності і без контролю лікаря може завдати шкоди організму

Яка користь для організму від вітамін

Традиція використання вітамінів і мінеральнихдобавок при нестачі поживних речовин сходить до 1747 році, коли британський військово-морський хірург Джеймс Лінд почав лікувати цингу цитрусовими фруктами, багатими на вітамін С. Однак сьогодні лікарі вписують вітаміни тільки в тих випадках, коли у пацієнта виявляється дефіцит певного вітаміну або живильної речовини. Як правило, щоб з'ясувати потреба організму в тих чи інших вітамінах, досить здати клінічний аналіз крові.

Перші чотири букви слова вітамін походять відлатинського слова, що означає «життя». І справді, щоб вижити, нам потрібні різноманітні органічні сполуки в невеликих кількостях, але, схоже, на цьому їх призначення закінчується. Це підтверджують результати мета-аналізу, опублікованого в журналі Journal of the American College of Cardiology. Вчені з'ясували, що вітаміни в кращому випадку не приносять ніякої користі, а в гіршому - можуть нашкодити.

Зокрема, результати мета-аналізу показали,що мультивітаміни, а також прийом кальцію і вітамінів С і D практично марні. Шкоди вони не заподіють, але з тим же успіхом можуть виявитися звичайним плацебо. Ці висновки суперечать загальноприйнятій і вже практично народної мудрості, яка наказує вживати вітаміни і харчові добавки, щоб знизити ризик розвитку серцевих захворювань, раку, простудних, грипу і в цілому передчасної смерті.

плацебо - нешкідливу речовину у вигляді ліки, що не володіє лікувальними властивостями. Поліпшення самопочуття пацієнта при прийомі плацебо настає в результаті самонавіювання або природного одужання.

Ефект плацебо дійсно працює, але головне не переплутати «пустушки» з справжніми ліками, коли воно необхідне

Насправді це далеко не перший випадок, колирезультати наукових досліджень спростовують поклоніння вітамінів. Так, в 2013 році цілий ряд досліджень, опублікованих в журналі Annals of Internal Medicine які в сукупності включали сотні тисяч учасників, показали, що вітаміни не допомагають поліпшити здоров'я. Більш того, виявилося, що бета-каротин, вітамін Е і, можливо, високі дози вітаміну А насправді трохи збільшують смертність.

Єдина харчова добавка, яка можевиправдати свою репутацію, згідно з отриманими вченими результатами - це фолієва кислота. З'ясувалося, що при спільному прийомі з вітаміном В (і навіть без нього), фолієва кислота допомагає запобігти розвитку серцево-судинних захворювань та інсульту. Однак важливо розуміти, що прийом фолієвої кислоти повинен проходити під наглядом лікаря. Більш того, для комплексного поліпшення здоров'я потрібно дотримуватися здоровий спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок і регулярно виконувати фізичні вправи.

Щоб завжди бути в курсі новин зі світу популярної науки і високих технологій, підписуйтесь на наш новинний канал в Telegram

Які вітаміни треба пити?

В останні роки в нашій країні спостерігається справжнісінький бум лженауки - віра в магію, гомеопатію, цілителів ічудодійні лікарські препарати серед росіян досить висока. Звичайно, на тлі скупки гомеопатичних ліків, в основі яких знаходиться екстракт печінки не існуючої в природі мускусною качки, захоплення вітамінами та харчовими добавками може здатися цілком нешкідливим. Однак насправді це не так. Справа в тому, що в останні кілька років в соціальних мережах, і зокрема, в інстраграм з'явилася велика кількість псевдо-лікарів, які виписують довірливим пацієнтам БАДи в величезних кількостях. Детальніше про цю проблему і в цілому про проблему лженауки в Росії я писала в одній з попередніх статей.

Ніякі біологічно активні добавки не допоможуть вам стати здоровими

Однак проблема з вітамінно-мінеральнимикомплексами існує не тільки в Росії. Як пише видання Discover, 50% американців регулярно приймають вітаміни або мультивітаміни, вважаючи, що ці препарати дозволять їм залишатися здоровими і сприяють довголіттю. Думаю, ця проблема в цілому актуальна для всього світу. Однією з можливих причин культу вітамінів і БАДів є агресивна реклама і маркетинг.

Ще більше цікавих статей про те, як залишатися здоровим і не хворіти, ви знайдете на нашому каналі в Яндекс.Дзен

Так, віру в ефективність вітамінів можнаназивати як завгодно - маркетинговим дивом або невдачею доказової медицини, але в будь-якому випадку, перш ніж приймати рішення про прийом тих чи інших вітамінів, зверніться до лікаря, а краще здайте аналіз крові. Тільки так можна дізнатися, чи вистачає вашому організму всіх необхідних речовин і мінералів. Не забувайте, що в умовах бурхливої ​​пандемії CoVID-19 важливо дотримуватися всіх рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров'я, мити руки, дотримуватися здорового харчування і поменше виходити з дому. Будьте здорові.