Research, Technology

Вчені з'ясували як можна позбутися безсоння

Безсоння - проблема, з якою стикаютьсябільшість людей. Вона буває не тільки хронічною, як багато хто вважає. Розлад сну може виникнути після сильного стресу, причому він може виникнути як на тлі негативних емоцій, так і позитивних. Напевно, багато хто з вас стикався з ситуацією, коли не виходило заснути перед будь-якою важливою для вас подією або відповідальним заходом. Багато людей намагаються позбутися безсоння за допомогою лікарських препаратів, але вони зазвичай завдають шкоди здоровою, мають протипоказання та низку серйозних побічних ефектів. Проте, на думку вчених, є інший ефективний спосіб швидко заснути. Він не вимагає прийому ліків, але, що найцікавіше, його застосовують різні тварини, у тому числі кішки, собаки і навіть миші. Якщо ви спостерігаєте цих тварин, то побачите, як вони готуються до сну.

Вчені виявили ефективний засіб від безсоння

Ефективний спосіб від безсоння

Якщо у вас є вдома кішка чи собака, винапевно, помічали, як тварина перед сном виконує один і той же ритуал — розправляє своє місце, ходить по колу і довго мостяться, перш ніж лягти, вилизує лапи тощо. Як стверджують вчені Мічиганського університету у виданні Current Biology, ці дії допомагають тваринам заснути. Звичайно, це зовсім не означає, що людям перед сном теж потрібно моститися та повторювати інші дії за тваринами.

Кішки та собаки, перш ніж заснути, виконують деякі «передсонні» дії

Значення має сам процес приготування до сну,тобто рутина, яка повинна виконуватися перед сном день у день. Наприклад, люди зазвичай розстеляють постіль, чистять зуби, заводять будильник тощо. Якщо ці дії виконуються перед сном регулярно, і увійшли до звички, у процесі їх виконання мозок отримує відповідний сигнал, і заздалегідь починає готуватися до сна. В результаті це допомагає легко заснути, а також підвищує якість самого сну.

Як ритуал перед сном допомагає заснути

Про те, що виконання одних і тих самих дійдопомагає заснути, було відомо давно, але причинно-наслідковий зв'язок не було встановлено. Щоб виправити ситуацію, співробітники університету Мічігану провели експеримент на мишах. Ці гризуни перед сном зазвичай роблять собі гніздо, в яке згодом лягають.

Дослідники вирішили простежити за активністюнейронів мозку тварин під час цього ритуалу. В результаті вони виявили, що під час створення гнізда для сну миші активують нейрони в латеральному гіпоталамусі. Це ділянка, розташована в передньому мозку, яка відповідає за почуття голоду, страх, спрагу, та іншу поведінку. Зокрема, латеральний гіпоталамус контролює інтенсивність сну.

Гризуни перед сном роблять собі гнізда

Щоб переконатися, що зроблені висновки є вірними,вчені стали заважати мишам створювати собі гніздо перед сном. В результаті вони помітили, що гризунам стало потрібно більше часу, щоб заснути. Понад те, якість сну тварин, які готувалися до сну, помітно знижувалося.

Щоб зробити остаточні висновки, вчені вирішилиштучно придушити нейрони, що були активні під час створення гнізда. Це призвело до того, що миші перестали готуватися до сна. При цьому вони довго не могли заснути та погано спали. Звідси випливає, що нейрони, які відповідають за передсонну рутину, дійсно допомагають заснути.

Вчені можуть створити нові ліки від безсоння

Проведене дослідження має велике значеннядля боротьби з безсонням. Кожен може взяти на замітку результати роботи, і завжди виконувати перед сном певні дії, навіть коли на рутину немає сил. Але головна його цінність навіть у цьому.

Підписуйтесь на наш Яндекс.Дзен-канал, на якому ми підготували для вас ще більше цікавої інформації

Знаючи, які нейрони відповідають за засипання таінтенсивність сну, вчені зможуть впливати на них штучно за допомогою препаратів. Цілком можливо, що нові ліки виявляться не тільки ефективнішими, ніж існуючі, але й безпечнішими.

“Розуміння нейронного механізму, що полегшуєприродний перехід від неспання до сну, може мати велике значення для багатьох людей, які страждають на безсоння” — каже Ада Ебан-Ротшильд, доцент психології та неврології, старший автор дослідження.

Насамкінець нагадаю, що нормальний здоровий сондуже важливий для організму. В одному з досліджень вчені з'ясували, що нестача сну прискорює процес старіння. Тобто зростає біологічний вік людини. Проте, всупереч поширеній думці, він потрібний не тільки для мозку. Останній під час сну продовжує активно працювати, на відміну багатьох інших частин організму.