General, Research, Technology

Одне із самих довгих досліджень показало, до чого призводить брак сну

Багато вчених сходяться на думці, що кожномудорослій людині потрібно спати як мінімум 7 годин на день. Вважається, що саме стільки часу потрібно організму для того, щоб повністю відпочити і набратися сил. Однак, можливість відпочивати стільки часу є далеко не у всіх. Більшість людей пізно лягають спати і рано прокидаються, в результаті чого сплять менше шести годин. За словами вчених, це може погано вплинути на здоров'я, причому в довгостроковій перспективі. У 1985 році французькі вчені почали збирати дані про розпорядок дня і стан здоров'я більше 10 тисяч державних службовців Великобританії. Вони з'ясували, що у багатьох людей з регулярним недосипом протягом життя спостерігається одна серйозна проблема, пов'язана з роботою головного мозку. Звучить як щось небезпечне, так що давайте розбиратися в подробицях.

Вчені знайшли ще один негативний наслідок недосипання

Чому люди пізно лягають спати?

Деякий час тому я писав про явище,яке називається «прокрастинація в ліжку». Напевно, з кожною людиною бувало таке, що лягаючи в ліжко вони на кілька годин пропадають в соціальних мережах і YouTube. Іноді сон відкладається на настільки довгий час, що на відпочинок залишається всього лише 4-5 годин. На думку доктора Раджкумара Дасгупта (Rajkumar Dasgupta), люди відкладають похід до сну для того, щоб у них залишилося більше «часу на життя». Адже більшу частину дня ми проводимо на роботі і якщо лягти спати відразу ж після приходу додому, ми нібито телепортіруемся в наступний робочий день. Часу на розваги у нас майже не залишається, так що доводиться жертвувати своїм сном. Швидше за все, це одна з найпоширеніших причин недосипання серед сучасних людей.

Прокрастинація в ліжку, напевно, знайома всім

Втім, не можна виключати й інші частіпричини недосипання. У деяких людей занадто жорсткий графік роботи і багато побутових завдань - після трудового дня необхідно приготувати вечерю, прибрати в квартирі, провести час з сім'єю і так далі. Також багато людей страждають від безсоння, яка вважається однією з найбільш поширених розладів сну.

Читайте також: Причина, по якій деякі люди не можуть вставати вранці

Небезпека нестачі сну

Вчені постійно досліджують вплив нестачі сну на здоров'я людини. Так що на нашому сайті є величезна кількість статей на цю тему. Загинайте пальці:

  • в 2020 році вчені з'ясували, чому недосип призводить до смерті;
  • в 2019 році дослідники знайшли докази того, що регулярне недосипання є причиною інсульту;
  • в 2018 році ми поговорили про режим дня Ілон Маска і знову ж прийшли до висновку, що недосипання може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям;
  • також ми вже знаємо, що недолік сну заважає людям схуднути.

Перераховувати можна довго, якщо цікаво - ось посилання, де зібрані всі наші статті про сон.

Вчені постійно вивчають вплив сну на здоров'я людей і ми регулярно пишемо про результати досліджень. Щоб не пропустити їх, підпишіться на наш Telegram-канал

На початку статті я згадав, що в 1985 роціфранцузькі вчені почали збирати дані про розпорядок дня і стан здоров'я більше 10 тисяч чоловік. Це було одне з найбільш довгих досліджень сну за всю історію. Вивчивши зібрані дані вчені помітили, що люди з регулярним недосипом на 30% частіше страждають від деменції. Якщо людина протягом свого життя спав менше 6 годин на день, з віком у нього виникали симптоми старечого недоумства. Це досить цікаве відкриття, яке може змусити багатьох людей нормалізувати свій режим сну.

Деменція є поширеною проблемою серед літніх людей

Що таке деменція?

Під терміном деменція прийнято розуміти віковепогіршення роботи головного мозку людини. Це не самостійне захворювання, а процес, який часто провокується зловживанням алкоголю і черепно-мозковими травмами. Способів лікування порушення роботи мозку немає, тобто якщо процес почався, зупинити розвиток забудькуватості і інших негативних змін неможливо. Але вчені намагаються зробити так, щоб наслідки деменції були мінімальними. Про те, як з лікуванням деменції нам можуть допомогти технології, я писав в цій статті.

Точно сказати, коли настає деменція, неможливо - все індивідуально

Але найкраще просто не допускати розвиткудеменції. Вчені вже багато разів висували припущення, що для цього потрібно вести активний спосіб життя і протягом усього життя вирішувати якомога більше розумових завдань. Тепер же виходить, що для запобігання старечого недоумства дуже важливо спати хоча б по 7 годин на день.

Якщо вам цікаві новини науки і техніки, підпишіться на наш канал в Яндекс.Дзен. Там ви знайдете статті, що не були опубліковані на сайті!

Наостанок було б дуже цікаво дізнатися, скільки годин на день ви спите і як себе почуваєте? Пишіть в коментарях.