General, Research, Technology

Названа одна з найчастіших причин тривожності людей

Тривалість і якість нічного сну безпосередньовпливає на наше самопочуття вдень - це загальновідомий факт. Але на які саме системи нашого організму виявляється негативний ефект від нестачі сну вченим поки досконально невідомо, тому вони постійно займаються вивченням цього питання. Зовсім недавно китайські вчені з'ясували, що безсоння може у багато разів підвищити ризик інсульту, а тепер дослідники з Каліфорнії дізналися, що недолік сну підвищує тривожність людей. Їм вдалося дізнатися аж до того, які зміни в мозку провокують в людині тривожний стан.

Під тривогою найчастіше мається на увазі відчуття невизначеності, очікування поганих подій

За даними наукового журналу Nature HumanBehaviour, дослідники провели експеримент за участю 18 здорових молодих людей. Її суть полягала в тому, що добровольцям показували неприємні відеоролики з метою викликати у них сильний емоційний відгук. Дослідження проводилося в два етапи - в першому молоді люди дивилися відео після повноцінного нічного сну, а в другому їм включили ролики після безсонної ночі. В першу ніч добровольці відпочивали вдома, а другу провели в лабораторії читаючи книги, дивлячись фільми і розважаючи себе настільними іграми.

Шкода від нестачі сну

Після кожного сеансу учасники дослідженняпроходили тест Спілбергера-Ханіна, який призначений для визначення рівня тривожності людей. Виявилося, що після безсонної ночі тривожність людей підвищилася на цілих 30%. Функціональна магнітно-резонансна томографія, яка здатна показати практично будь-яку активність в головному мозку людини, після безсонної ночі продемонструвала підвищену активність в так званому миндалевидном тілі. Також активність спостерігалася в задній частині передньої поясної звивини. Ці області мозку відповідають за рефлекси і негативні емоції, так що немає нічого дивного в тому, що люди стали більш тривожними.

Необхідна тривалість сну різниться в залежності від віку

Щоб перевірити, чи дійсно недолік снупідвищує тривожність людей, через якийсь час дослідники повторили експеримент. Вдруге в ньому брало участь 32 учасники, які так само дивилися неприємні відео після двох різних ночей і проходили тест на рівень тривоги. До того ж, вчені провели онлайн-опитування серед 300 людей на тему їхнього емоційного стану після безсонних ночей. Як не дивно, результати первинного дослідження підтвердилися - безсонні ночі дійсно підвищують тривожність людей.

А ви знали, що сон допомагає мозку забувати непотрібні спогади?

Користь здорового сну

А ось здоровий сон тривалістю мінімум 6 годиннавпаки, покращує емоційний стан людини. Влаштувати собі повноцінний нічний відпочинок можна відмовившись перед сном від їжі і електронних пристроїв і прогулявшись на свіжому повітрі. Втім, у кожної людини індивідуальні методи входу в здоровий сон, але головне перед відходом в ліжко розслабити свій організм. А для цього все ж потрібно хоч як, але сховатися від синього світіння від екрану смартфона і телевізора. Про позитивні ефекти достатнього сну можете почитати в нашому спеціальному матеріалі.

До речі, згаданий вище тест Спілбергера-Ханіна на рівень тривожності можна пройти онлайн. А поділитися своїми результатами і думкою щодо тесту можна в коментарях або в нашому Telegram-чаті.