Недосип у жінок призводить до прискореного старіння

Про те, наскільки кожній людині необхіднийповноцінний здоровий сон знає кожен. Під час цього фізіологічного процесу наше тіло відпочиває та набирається сил, а мозок сортує інформацію, отриману за день. Коли ми його недоотримуємо, почуваємось розбитими, падає наша працездатність, виникає апатія та поганий настрій. Але це лише прояв легких симптомів, які швидко минають, варто нам як слід виспатися. Але що станеться з організмом, коли недосип переходить у хронічну фазу і триває тривалий час, наприклад, рік-півтора? Останнім часом існує думка, що п'ять годин сну — це навіть непогано, оскільки саме стільки спали багато відомих людей, наприклад, Наполеон, Черчілль, Маргарет Течер, а також Дональд Трамп і Ангела Меркель, які нині живуть. Насправді це один із міфів про сон, чотири-п'ятигодинний сон здатний сильно нашкодити організму. Винятком є ​​люди, які мають таку особливість організму, що їм досить нетривалого часу, щоб виспатися. Один із доказів згубного наслідку недосипу навели співробітники Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі. Вони з'ясували, що він призводить до прискореного старіння.

Регулярне недосипання призводить до прискореного старіння організму

Як визначити біологічний вік людини

Вчені провели досить просте дослідження.взяли ДНК у 33 жінок і порівняли як воно виглядало під час вагітності та після народження дитини. Насамперед вони вивчали кінцеві хромосоми, які ще прийнято називати теломерами, щоб визначити біологічний вік жінок за їх довжиною.

З віком у клітини теломери стають коротшими.Це з тим, що з розподілі клітина подвоює і свої хромосоми, що дозволяє дочірнім клітинам отримувати однакові їх копії. Однак білки, які подвоюють ДНК, не здатні докопувати нитку ДНК до кінця. Відповідно, на кінці кожної нитки є частина, яка не копіюється в нову ДНК. В результаті копія стає трохи коротшою, ніж оригінал.

На щастя, на кінці хромосоми знаходяться не гени,які кодують білки, а марні теломери. В іншому випадку гени були б пошкоджені або зовсім відсутні. Тобто теломери потрібні просто для того, щоб клітини могли ділитися, не завдаючи при цьому шкоди геному.

За довжиною теломерів вчені можуть визначити біологічний вік людини

Проте довжина теломерів не нескінченна.Вони коротшають до певного моменту, після якого клітина вже не в змозі ділитися. По суті, клітин має свій ліміт поділів, який визначає довжина теломерів. Після цього вони можуть лише померти.

Також в організмі передбачено спеціальнийфермент, який називається теломеразою. Його завдання полягає у подовженні теломерів. Однак теломераза здатна виконувати своє завдання тільки в стовбурових клітинах, а також у деяких ракових. Відповідно, якщо в будь-яких клітинах теломери надмірно короткі, це говорить про те, що організм швидше витрачає ресурси клітин.

Слід зазначити, що клітини, які вичерпали свійліміт поділів, становлять деяку небезпеку. Справа в тому, що вони не вмирають відразу, а якийсь час живуть, що підвищує ймовірність виникнення хронічних захворювань або навіть онкології.

Ще більше захоплюючих наукових досліджень та відкриттів ви знайдете на нашому Telegram-каналі

Щоб результати дослідження були точнішими, вчені додатково оцінювали епігенетику молодих мам. Епігенетика – це молекулярні механізми, які здатні змінювати активність генів.

Епігенетичні зміни можуть виникати врезультаті різних подій, включаючи навіть такі як стреси або дієти. Епігенетичні зміни своєю чергою впливають наступну активність генів. З віком на ДНК утворюється так званий "візерунок старості", тобто епігенетика не дозволяє генам працювати так, як вони це робили в молодості. По “візерунку старості” вченим не складно визначити вік як клітини, а й всього організму.

Стрес від недосипання накопичується в організмі, внаслідок чого організм швидше витрачає ресурси клітин

Як впливає недосипання на жінок

Результати досліджень опубліковані у SleepHealth. У статті йдеться, що в деяких жінок біологічний «годинник» пішов сильно вперед, тобто значно прискорився процес їхнього біологічного старіння. Причини цього пов'язані зі сном. Мамам складно виспатися, коли народжується дитина, особливо, коли її нема на кого залишити.

Якщо вас цікавить, як вести здоровий образжиття, щоб зменшити свій біологічний вік, як харчуватися та яких рекомендацій дотримуватися, підписуйтесь на наш Яндекс.Дзен-канал. Ми регулярно публікуємо матеріали на цю тему.

Причому швидкість старіння пригнічує.Ті жінки, які протягом року спали менше семи годин, стали старшими на 3–7 років тих жінок, які висипалися нормально. Пов'язано це з тим, що відсутність сну призводить до розладу біоритмів, від яких у нашому організмі залежить буквально все, починаючи обмін речовин, і закінчуючи роботою мозку.

Результати дослідження КаліфорнійськогоУніверситету в Лос-Анджелесі показали, що стрес від недосипання в організмі накопичується, що призводить до передчасного старіння. Дослідження стосувалися лише жінок, проте вкрай малоймовірно, що у чоловіків ситуація якось відрізняється. Зрозуміло, швидке старіння - не єдиний негативний прояв недосипання. Вчені встановили, що людям, які відчувають нестачу сну, важче позбутися зайвої ваги.