General

Чи правда, що в день потрібно пити 2 літри води?

Чи знаєте ви, що тільки що з'явився на світлоновонароджений на 80% складається з води? З віком кількість води в організмі людини істотно знижується до 45 - 60%, що негативним чином позначається на загальному стані здоров'я. Вважається, що нормою випитої рідини в добу є приблизно 2 літри води, проте так чи так це насправді?

Вважається, що нормою спільного вживання рідини в добу є приблизно 12 склянок води

Для чого потрібна вода організму людини?

Вода - безбарвна рідина без будь-якогопевного запаху або смаку. Незважаючи на свою простоту, H2O є одним з головних хімічних елементів, що підтримують життя на нашій планеті. Так, в організмі людини саме вода регулює тепловий баланс, відповідає за правильне травлення і висновок токсичних речовин, а також бере участь в побудові м'язової тканини і в синтезі тих чи інших речовин організму. У разі порушення водного балансу, клітини нашого тіла поступово втрачають накопичену вологу, що викликається такими природними процесами організму, як дихання, потовиділення і сечовиділення. Сильне зневоднення здатне не просто порушити протікають в клітинах життєвоважливі процеси, але і привести до загибелі організму в цілому.

Читайте також: Чим небезпечна водопровідна вода?

Скільки води потрібно пити в день?

Незважаючи на те, що в даний час повсюднопоширене твердження про те, що звичка випивати 2 літри чистої води на добу є запорукою міцного здоров'я, реалізувати подібну ідею на практиці може виявитися досить складною справою. Справа в тому, що норма вживання рідини для кожної людини є різною і безпосередньо залежить від статі, віку і навіть фізичного стану індивіда. Вчені стверджують, що надлишок води в організмі здатний негативно впливати на працездатність серця і нирок, викликаючи їх перевантаження; крім того, наявність великої кількості рідини в тілі людини веде до збільшення розпаду білка і вимивання корисних солей і мінералів з організму.

Існуюча думка про те, що нам слід вживати не менше двох літрів чистої води на добу, може виявитися в корені неправильним

До речі кажучи, яка кількість води вивживаєте за день? Чи дотримуєтеся ви установки дієтологів з приводу щоденного прийому двох літрів рідини на добу або ж керуєтеся своїми внутрішніми поривами в даному питанні? Давайте спробуємо обговорити дані теми в нашому чаті в Telegram.

Як вже говорилося вище, норма споживання чистоїпитної води тим чи іншим людиною на добу залежить від великої кількості факторів. Так, зміна питного режиму може статися внаслідок зміни клімату місця проживання, появи будь-яких хронічних захворювань і навіть при наборі або втрати людиною ваги.

Добова норма споживання чистої води може різнитися залежно від ваги тієї чи іншої людини.

Як видно з наведеної вище таблиці, нормаспоживання води сильно змінюється в залежності від ваги людини. Крім того, при розрахунку приблизного обсягу необхідної для організму рідини, слід враховувати і рівень фізичної активності, який частіше за все у вас переважає. Так, якщо ви займаєтеся фізичною працею або спортом, втрати рідини вашим організмом можуть досягати рекордних 10 літрів за добу, що вказує на необхідність значного підвищення рівня споживання чистої води.

Увага: Якщо ви не займетеся спортом, ваше серце стане як у мавпи

Зміна клімату або пори року також вимагаєпереглянути свій особистий питної графік. Наступ літньої спеки підвищує ризик зневоднення організму, яке особливо погано переноситься людьми з серцево-судинними захворюваннями. Як би це не звучало парадоксально, лікарі можуть навіть обмежити у вживанні рідини хворих на гіпертонію, а також осіб, які страждають захворюваннями печінки і нирок.

У будь-якому випадку, користь води для організмулюдини не можна недооцінювати. Її розумне вживання дозволяє відновити порушені дисбалансом рідини в організмі клітинні зв'язку, поліпшити стан шкіри і навіть позбутися від головних болів. Головне, необхідно прислухатися до свого тіла і навчитися своєчасно розпізнавати його потреби.