Чи правда, що неправильне харчування призводить до депресії?

Вчені з усього світу вже неодноразово доводилинаявність зв'язку між неправильним харчуванням і виникненням депресії. Однак, їм досі не було ясно - чи є депресія причиною поїдання нездорової їжі, або ж любов до фастфуду та іншої шкідливої ​​їжі призводить до психічних розладів? Знайти відповідь на це питання вирішили австралійські вчені, провівши невелике дослідження за участю кількох десятків добровольців. Результати роботи, можливо, змусять вас відмовитися від чіпсів та іншої ненатуральної їжі і цікавитися правильним харчуванням.

Депресивні люди найбільш схильні до неправильної дієті

Для участі в дослідженні було запрошено 76студентів, у яких раніше спостерігалися деякі симптоми депресії. Як і в більшості подібних досліджень, учасники були розділені на дві групи. Перша група студентів стала контрольної і продовжувала харчуватися без будь-яких змін. Тобто, якщо їм хотілося поїсти шкідливого фастфуду, вони без проблем могли це зробити. Учасники другої групи, в свою чергу, отримали сувору дієту з великою кількістю виключно натуральних і корисних продуктів.

Простий спосіб позбутися від депресії?

Через три тижні вчені запросили випробовуваних дособі. Виявилося, що друга група студентів, яка дотримувалася здорової дієти, з часом почала відчувати себе набагато краще. У той же час молоді люди з першої групи як і раніше відчували на собі симптоми депресії. Після того, як 21% учасників з другої групи продовжила дотримуватися правильної дієти і відчула на собі позитивний ефект, вчені змогли висунути вельми цікаве припущення. На їхню думку, саме неправильний раціон харчування є причиною депресії, а не навпаки.

До речі, раніше вчені вивчали взаємозв'язок депресії і залежності від смартфонів

Наслідки неправильного харчування

Втім, з результатами дослідження поки можнапосперечатися. Навіть самі дослідники помітили, що причиною поліпшення стану студентів міг бути ефект плацебо. Справа в тому, що всі вони були в курсі, що переходять на здорове харчування - навіть саме усвідомлення цього факту могло поліпшити їх стан здоров'я. До того ж, в дослідженні брало участь всього лише сім десятків людей, а для винесення остаточного вердикту потрібні результати більш масштабної роботи.

Правильне харчування здатне позбавити людей від депресії

А чи правильно харчуєтеся ви? Своїми відповідями діліться в коментарях або в нашому Telegram-чаті.

Однак, результати роботи все одно не можнаповністю знецінювати. Неправильне харчування з великою кількістю жирної, надмірно гострої і ненатурально їжею безсумнівно шкодить організму людини. Наприклад, в одному з наших матеріалів ми розповідали про шкоду напівфабрикатів. Численні дослідження довели, що харчування обробленої їжею може привести до розвитку серцево-судинних захворювань. Також неправильне харчування практично завжди веде до ожиріння - за пару тижнів можна набрати кілограм зайвої ваги.

Найкраща дієта

У багатьох міг виникнути питання - які самепродукти їли студенти з правильним харчуванням? За словами дослідників, в їх раціон входили безліч продуктів з так званої середземноморської дієти. Йдеться про хліб і макаронні вироби, фруктах, оливковій олії, молочних продуктів на зразок йогурту і сиру, а також помірній кількості риби та різних видів м'яса.

Компоненти середземноморської дієти. Джерело: Pinterest

В якості висновку хочу порекомендувати нашспеціальний матеріал про те, чи існує насправді ідеальна дієта. Своєю думкою з цього приводу поділилися засновник доставки продуктів здорового харчування GooD FooD Academy Євген Смирнов і лікар-генетик Давидова Ю.І.