Чи можна стати щасливішим, натягнувши фальшиву посмішку

Сучасній людині, особливо восени та взимку,буває важко зберігати гарний настрій. Якщо пошукати інструкції щодо того, як швидко покращити настрій, гугл та інші пошукові системи рекомендують прогулянки на свіжому повітрі, перегляд позитивного фільму та дають інші банальні поради. А якщо почитати книги про щастя, автори постійно пропонують починати свій день з посмішки — за їхніми словами, підійде навіть натягнута емоція. Насправді ця рекомендація взялася не на порожньому місці, адже ще 1872 року знаменитий натураліст Чарлз Дарвін говорив, що «навіть симуляція емоції має тенденцію пробуджувати її в нашій свідомості». Це досить смілива заява, тому протягом багатьох десятиліть вчені намагаються перевірити її на достовірність під час експериментів. Нещодавно ними було проведено чергове дослідження на цю тему — невже нарешті вдалося довести чи спростувати слова Дарвіна?

Чи варто посміхатися навіть якщо не хочеться?

зміст

• 1 Вивчення впливу посмішки на настрій
• 2 Новий експеримент з усміхненими людьми
• 3 Чому потрібно частіше посміхатися
• 4 Шкода натягнутої посмішки

Вивчення впливу посмішки на настрій

Один із найвідоміших експериментів на темутого, чи може фальшива посмішка покращити настрій людини, було проведено 1988 року. У його рамках чоловіків та жінок розділили на дві випадкові групи та попросили тримати в роті олівець. Одна половина добровольців тримала його зубами та імітувала посмішку, а інша – губами, демонструючи нейтральний вираз обличчя.

При цьому чоловікам та жінкам показувалимультфільм. Після перегляду кожен із них оцінив, наскільки він був смішним. Виявилося, що люди з натягнутою усмішкою отримали від перегляду більше задоволення, ніж решта. Тобто фальшива радість на обличчі людини як мінімум допомагає дивитися на речі позитивніше, ніж зазвичай.

Утримуючи олівець у зубах, можна імітувати посмішку

З того часу пройшло багато часу, і вчені багаторазів повторювали експеримент, щоб краще вивчити це явище. У 2016 році одна група дослідників зібрала підсумки 17 старих наукових праць та дійшла висновку, що експерименти з олівцем у роті не можуть дати точних результатів.

Якщо подумати, вони мали рацію, томуякщо добровольці заздалегідь знають, що вчені вивчають вплив посмішки на настрій, може спрацювати ефект плацебо. Тому нещодавно дослідники вирішили провести експеримент, учасники якого не знають про його справжню мету.

Вам буде цікаво: Гроші впливають на щастя більше, ніж вважалося раніше

Новий експеримент з усміхненими людьми

У дослідженні, результати якого булиопубліковані в науковому журналі Nature Human Behavior, взяли участь 3800 осіб із дев'ятнадцяти різних країн. Автори сказали їм, що вони вивчають вплив невеликих рухів і факторів, що відволікають, на здатність людини вирішувати математичні завдання. Однією з відволікаючих дій було утримання олівця в зубах, іншим — зображення усміхненого актора, третім збереження незворушності на обличчі тощо — чинники були різні, щоб добровольці нічого не запідозрили.

Під час нового експерименту учасників намагалися максимально заплутати.

Після дій, їх просили вирішити математичнузавдання та заповнити анкету про рівень відчувається радості, гніву, втоми, збентеження та інших почуттів. Як виявилося, фальшива посмішка справді підвищує відчуття радості, причому зображення усміхненого актора спрацювало ефективніше, ніж утримування ручки в зубах. Тому можна зробити висновок, що натягнута посмішка дійсно може зробити день хоча б трохи краще.

Медитація допомагає знизити біль та покращити настрій. Але як довго цьому потрібно вчитися?

Чому потрібно частіше посміхатися

Але яким чином посмішка покращує настрій?Автори нового дослідження пишуть, що фальшива посмішка може впливати настрій, тому що посмішка автоматично активізує біологічні процеси, пов'язані з емоціями. Раніше ми вже говорили про один із таких експериментів, і його автор Фернандо Мармолехо-Рамоса (Fernando Marmolejo-Ramos) дав докладніше пояснення. За його словами, м'язи обличчя, що діють під час посмішки, стимулюють мигдалеподібне тіло головного мозку. А ця область якраз відповідає за емоції людини.

Мигдалеподібне тіло в головному мозку людини

Щоб залишатися в курсі новин науки та технологій, підпишіться на наш Дзен-канал. Зробіть це прямо зараз.

Шкода натягнутої посмішки

Отже, посміхнувшись, можна покращити собі настрій.Але зловживати цим краще не варто — 2021 року вчені дійшли висновку, що фальшива посмішка призводить до емоційного вигоряння. Найбільше від цього страждають стюардеси, продавці, офіціанти та представники інших професій, які мають справляти на клієнтів гарне враження. Докладніше про шкоду фальшивої посмішки ми писали в цьому матеріалі — рекомендуємо ознайомитися.