Непомітні шкідливі звички, які повільно вбивають нас.

Кожна людина має сотні, якщо не тисячірізних звичок. У когось вони переважно корисні: люди п'ють склянку води вранці, регулярно гуляють на свіжому повітрі, двічі на день чистять зуби без перепусток і таке інше. І навіть у таких ідеальних чоловіків і жінок є набір шкідливих звичок, і йдеться не тільки про періодичне вживання алкоголю та куріння сигарет. Існують такі звички, які настільки стали частиною нашого життя, що ми їх навіть не помічаємо і сприймаємо як щось зрозуміле. Адже вони повільно і правильно руйнують наш організм. Давайте дізнаємося про найпідступніші шкідливі звички, через які ми втрачаємо своє здоров'я.

Деякі звички повільно руйнують наш організм

зміст

1 Вечірній перегляд серіалів та соціальних мереж
2 Занадто старанна робота
3 Часта ходьба під сонцем
4 Зловживання вейпінгом

Вечірній перегляд серіалів та соціальних мереж

Після довгого робочого дня людям хочетьсявідпочити. Після вечері та ванни багато людей сідають дивитися улюблений серіал або сидять у соціальних мережах — напевно, ви помічали це навіть у себе. Серіали влаштовані таким чином, що наприкінці одного епізоду хочеться одразу розпочати інший, щоб дізнатися, що станеться далі. А соціальні мережі мають нескінченну стрічку новин і на людину ллється або потік поганих новин, або купи кумедних картинок та відео. В результаті людина дивиться на годинник та бачить, що вже глибока ніч. А більшості людей, щоб встигнути на навчання чи роботу, потрібно вставати о 6-й ранку або раніше.

Хто міг би подумати, що перегляд серіалів — це погана звичка?

Зрештою виходить, що людина спитьменше 6 годин на день, що дуже шкодить здоров'ю - про небезпеку недосипання ми писали багато разів, ось один з таких матеріалів. Наукові дослідження показали, що люди, що сплять менше шести годин на день, на 30% більше ризикують постраждати від деменції. Також недосипання призводить до хвороб серця, високого кров'яного тиску, депресії, тривози і так далі. То що, може скоротити кількість епізодів серіалу до одного, а від соціальних мереж взагалі триматися подалі?

Читайте також: Як розпізнати залежність від серіалів та позбутися шкідливої звички?

Занадто старанна робота

Деякі люди страждають від прокрастинації, ахтось настільки старанно працює, що забуває про все на світі. Іноді, виконуючи якесь завдання, людина може забути поїсти чи навіть сходити до туалету, внаслідок чого просидіти за комп'ютером кілька годин поспіль. Від цього страждають не лише очі, а й кістки, суглоби та багато внутрішніх органів. Якщо регулярно не вставати з робочого місця, людина може почати страждати від постійних болів у шиї та інших частинах тіла.

Старанна робота це добре, але не можна опускати надмірностей

Щоб не допустити цього, рекомендується хоча браз на 30 хвилин вставати з-за столу і розминати. А ще краще, регулярно кататися на велосипеді, лижах чи просто бігати. Слід зазначити, що сидячий спосіб життя виникає не тільки через старанну роботу — прокрастинатори теж можуть просидіти годинами за переглядом відео на YouTube і так далі.

Вам буде цікаво: Що таке «прокрастинація в ліжку» і чому вона так актуальна?

Часта ходьба під сонцем

У сонячні дні обов'язково потрібно ходити навідкритому повітрі, особливо восени — завдяки цьому наш організм заповнює запас вітаміну D. Однак, зловживати цим не можна, про що знають далеко не всі. Довге ходіння під палючим сонцем у багато разів підвищує ризик розвитку раку шкіри. Щоб захиститися від цього, необхідно вдень триматися в тіні та користуватися сонцезахисними кремами. Цьому особливо важливо привчити себе росіянам — через переважно холодний клімат багато хто вважає, що спекотна погода безпечніша за холодну. А це зовсім не так, тому що крім смертельно небезпечних захворювань, сонце може завдати удару - докладніше про це можете почитати в цьому матеріалі.

Часте перебування на сонці може призвести до сумних наслідків

важливо: Передозування вітаміном D може спричинити жахливі наслідки.

Зловживання вейпінгом

На закінчення варто згадати про вейпінг.популярну альтернативу куріння цигарок. Вважається, що пар, що вдихається, нешкідливий і допомагає кинути звичайне куріння. Реальність така, що ефективність такого заміщення вкрай сумнівна, і від пари все-таки є шкода. Найбільше турбує те, що любителі вейпів майже не відриваються від своїх «апаратів» і цілодобово одержують високі дози нікотину. Популярність вейпів стрімко зростає — якщо у 2011 році ними захоплювалися 7 мільйонів людей, то у 2018 році їхня кількість склала 41 мільйон осіб. Фахівці вважають, що кинути куріння можна нікотинзамісною чи когнітивно-поведінковою терапією, жодних вейпів.