Як розпізнати залежність від серіалів та позбутися шкідливої ​​звички?

У 2013 році компанія Netflix позбавила любителівсеріалів від необхідності довго чекати виходу нових серій. Раніше нові епізоди кожного проекту викладалися по одному на тиждень, але від цього правила було вирішено відмовитися - всі серії сезонів з'являлися в один день. Користуючись новою можливістю, близько 61% користувачів сервісу почали дивитися кілька епізодів за раз. Цьому явищу згодом було названо «binge-watching», що можна перекласти як «запойний перегляд». Спочатку в цьому явищі мало хто бачив щось погане: популярний актор Кевін Спейсі навіть порівнював запійний перегляд гарного серіалу із прочитанням книги. Проте результати психологічних досліджень говорили про інше — запійний перегляд серіалів шкодить життям людей. Деякі психологи навіть розробили способи позбавлення цієї звички.

Запойний перегляд серіалів може бути сигналом про наявність проблем із психічним здоров'ям

Цікавий факт: у 2013 році термін «binge-watching» був одним зпретендентів на звання слово року в Оксфордському словнику англійської мови, але поступився терміном «селфі». Проте, у листопаді 2015 року, британський словник Collins визнав словом року «ТВ-марафон», що дуже близько за змістом до «бінджвотчингу».

зміст

• 1 Що таке бінджвотчінг?
• 2 Як розпізнати залежність від серіалів?
• 3 Про що говорить любов до серіалів?
• 4 Як перестати дивитися серіали?

Що таке бінджвотчінг?

У 2014 році компанія Netflix провела опитування таз'ясувала, що 74% респондентів відносять до бінджвотчингу перегляд від 2 до 6 епізодів одного і того ж серіалу за один раз. Це досить багато, а в період пандемії коронавірусу любителів запійного перегляду серіалів стало ще більше - про це свідчать результати дослідження, опубліковані в науковому журналі Psychiatry Research.

У період пандемії любителів серіалів стало помітно більше

Як розпізнати залежність від серіалів?

Своєю думкою щодо запойного перегляду серіалівнедавно поділився професор поведінкової залежності Марк Гріффітс (Mark Griffiths). За його словами, для оцінки рівня небезпеки бінджвотчингу потрібно дивитися не на кількість переглянутих серій або витрачений на цей час. Набагато важливіше, наскільки ця звичка відбивається на якості життя людини.

Професор назвав 6 ознак залежно від перегляду серіалів:

• серіали стають найважливішою частиною життя;
• за допомогою серіалів людина хоче відволіктися від проблем, покращити свій настрій;
• захоплення серіалами ставить під загрозу особисті відносини, успіхи в освіті та інші сфери життя людини;
• згодом людина починає витрачати на серіали дедалі більше годин;
• при відмови від своєї звички людина починає відчувати тривогу;
• коли людині вдається відмовитися від запійного перегляду серіалів, вона все одно ховається і повертається до звички.

Наявність хоча б одного зі згаданих факторівє приводом для занепокоєння. А якщо людина може ствердно відповісти на все вище перераховане, це точно залежність. На жаль, наразі залежність від серіалів офіційно ніде не визнана. Але вчені регулярно проводять експерименти, під час яких дізнаються багато цікавого про людей. Зокрема, тепер нам відомо, що у перегляді серіалів немає нічого поганого. Але любов до запійного перегляду може бути сигналом про наявність інших проблем.

Читайте також: Як фільми жахів впливають на наш організм і кому їх краще не дивитися?

Про що говорить любов до серіалів?

У листопаді 2021 року польські вчені провели опитуваннясеред 645 любителів запійного перегляду серіалів Їм запропонували заповнити анкети з питаннями на кшталт "Як часто ви нехтуєте своїми обов'язками на користь перегляду серіалів?" або «Як часто ви відчуваєте смуток чи роздратування, коли не можете дивитися серіал?». Відповіді молодих людей показали, що за допомогою серіалів вони намагаються забути про проблеми та уникнути почуття самотності. Це очевидні ознаки депресії, стресу, що уникає поведінки та інших психологічних проблем. Такі ж результати були отримані під час досліджень, проведених вченими з Тайваню, США та інших країн.

Не варто забувати, що захопленість серіалами іноді позбавляє людей сну

висновок: запійний перегляд серіалів може сигналізувати про те, що людині слід здатися фахівцеві.

Як перестати дивитись серіали?

Але слід враховувати, що іноді люди годинамидивляться серіали тому, що вони просто мають затягуючий сюжет. У цьому випадку потрібно навчитися стежити за кількістю часу, тому що звичка може помітно зіпсувати життя. Професор Марк Гріффітс пропонує два добрі методи позбавлення від звички:

• закінчувати перегляд серіалу в середині епізоду, тому що в кінці часто є інтригуючий поворот сюжету, який змушує перейти до перегляду наступної серії;
• встановити тимчасовий ліміт для перегляду серіалів, наприклад, не більше 2,5 годин на день.

Як ви думаєте, а вам потрібно позбавлятися звички дивитися серіали?

Якщо ж жоден із цих способів не допомагає через відсутність витримки, людині все ж таки варто звернутися до фахівця — можливо, йдеться про залежність.

Посилання на цікаві статті, смішні меми та багато іншої цікавої інформації можна знайти на нашому телеграм-каналі. Підпишіться!

Кілька років тому статтю на схожу тему написаламоя колега Любов Соковікова, там теж є кілька цікавих фактів. А як ви дивитеся серіали, залпом чи суворо себе контролюєте? Розкажіть у коментарях.