Як дізнатися свій біологічний вік і уповільнити старіння організму

Кожна людина має два віки:хронологічний та біологічний. У першому випадку йдеться про кількість прожитих людиною років, а в другому — про складне поняття, що відображає фізіологічний стан людського організму. Щоб визначити хронологічний вік людини, достатньо дізнатися про дату її народження і цей показник ніколи не змінюється. А ось визначити біологічний вік набагато складніше і він багато разів змінюється протягом життя. Коли людина відчуває стрес і має шкідливі звички, при хронологічному віці 30 років його біологічний вік може становити 50 або навіть 60 років — за паспортом він молодий, але внутрішні органи працюють як у людини похилого віку. Нещодавно вчені довели, що старіння організму можна звернути назад, і це дуже хороша новина для тих, хто хоче змінитись на краще.

Вчені довели, що кожна людина може уповільнити біологічне старіння

Відмінності хронологічного та біологічного віку

Хронологічний вік - це кількість років,які минули від дня народження людини. Цей показник ґрунтується на календарних даних і широко використовується у повсякденному житті. Припустимо, якщо людина народилася в 1976 році, то в 2023 її хронологічний вік становить 47 років, все дуже просто.

Біологічний вік – складніше поняття.Цей показник відображає те, в якому стані знаходиться організм людини та наскільки добре він функціонує. На біологічний вік впливає безліч факторів: спадковість, наявність та відсутність шкідливих звичок, регулярність та якість харчування, ступінь фізичної активності, наявність та відсутність тривалого стресу тощо. Біологічний вік може бути більшим або меншим за хронологічний вік — чим здоровіший спосіб життя веде людина, тим менший її біологічний вік.

Якщо людина правильно харчується і веде активний спосіб життя, їй не варто турбуватися з приводу біологічного віку.

Як приклад можна взяти того ж умовного47-річну людину. Якщо він щодня курить, мало рухається і харчується фастфудом — його біологічний вік більший за хронологічний і може становити 60-70 років. Через велику кількість шкідливих звичок його організм постаріє швидше. Якщо ж він правильно харчується, регулярно займається спортом і не має шкідливих звичок, його біологічний вік може запросто становити 20-30 років — незважаючи на багато прожитих років, його організм працюватиме як годинник.

Хронологічний вік широко використовується вжиття - по ньому ясно, чи можна людині продавати алкоголь, керувати автомобілем і так далі. Біологічний вік багатьом людям навіть невідомий, тому що для визначення потрібно пройти повне обстеження. Але дізнавшись цей показник, можна визначити стан здоров'я та у разі чого вжити заходів для усунення проблем.

Докладніше про те, що таке біологічний вік, розповіла моя колега Любов Соковікова. У своєму матеріалі вона перерахувала фактористаріння організму, пояснила що таке епігенетичний годинник і розповіла про безсмертні істоти. Зацікавив? Читайте статтю «Чому деякі люди старіють швидше та що таке біологічний вік?».

Як визначити біологічний вік

На сьогоднішній день немає універсального способу дізнатися біологічний вік людини. Це дуже складний процес, який потребує повного обстеження всього організму.

Можна виділити п'ять видів обстеження визначення біологічного віку:

• аналіз генетичного матеріалу - Вивчення ДНК, при якому фахівці звертають увагу на довжину теломерів. Це ділянки на кінцях хромосом, які з кожним розподілом клітин стають коротшими. Чим теломери менше, тим більший біологічний вік людини;
• функціональні тести - Сукупність випробувань, при яких оцінюються ємність легень, робота серця, швидкість реакції, почуття рівноваги і так далі. Чим гірша людина справляється з тестами, тим старіший її організм;
• біохімічні аналізи - Оцінка концентрації рівня цукру в крові, холестерину, рівня антиоксидантів (що це таке і в чому вони містяться?) і всього іншого, що може вказувати на біологічний вік;
• антропометричні виміри - Визначення біологічного віку на основімаси тіла, зростання, обхвату талії тощо. У людини може виявитися зайва вага, недостатня м'язова маса та інше – це означає, що організм не зовсім здоровий;
• оцінка способу життя — нарешті, необхідно враховувати рівень фізичної активності, раціон харчування, наявність шкідливих звичок тощо.

Для визначення біологічного віку необхідно пройти багато обстежень, у тому числі генетичне.

Визначити зразковий біологічний вік можната вдома. В Інтернеті є багато тестів, в яких потрібно вказати параметри свого тіла на кшталт ваги та зростання, зробити вправи та вказати частоту серцебиття тощо. Також така функція є в багатьох «розумних» терезах. Але це приблизні дані — якщо хочеться точних результатів, потрібно пошукати клініку з такою послугою.

Терези з функцією визначення біологічного віку можна знайти за ціну в районі 1000-2000 рублів. Ми пошукали та знайшли модель за 1200 рублів, а також варіант дорожчий за 1700 рублів. Ціни актуальні на момент написання статті 25 квітня 2023 року та можуть змінюватися з часом.

Визначити біологічний вік можуть навіть деякі моделі ваг

Зупинити старіння – мета багатьох мільйонерів. Нещодавно стало відомо, що 45-річний підприємець Брайан Джонсон витрачає на це по 2 мільйони доларів на рік.

Як зменшити біологічний вік

Біологічний вік можна будь-якої митізменшити – було б бажання. Допустимо, якщо у віці 47 років біологічний вік становить 60 або навіть 70, необхідно змінити раціон харчування, більше рухатися, позбутися стресу і в цілому покращити якість свого життя. Ця рекомендація взята не з повітря — нещодавно вчені довели, що все це справді працює.

За даними Science Alert, міжнародна група вчених деякий час стежила за маркерами біологічного старіння у людей та тварин. Коли організм відчуває стрес, у ньому відбуваються епігенетичні зміни — до них належать і згадані вище скороченнядовжина теломерів. Вчені простежили за їхньою довжиною у лабораторних тварин. Також у ході наукової роботи було оцінено, як у відповідь на стрес під час хірургічної операції змінюються результати аналізів крові у людей похилого віку.

Вчені зробили ще один крок до того, щоб навернути старіння назад

Під час стресу біологічний вік тварин талюдей стає більше, про це вчені знали й раніше. Але одне відкриття здивувало — виявилося, що як стрес йшов, біологічний вік відновлювався до оптимальних значень. Це означає, що люди мають можливість омолоджувати свій організм як мінімум шляхом позбавлення джерел стресу. Ну і, звичайно ж, правильне харчування та фізична активність теж можуть зіграти у цьому велику роль.

Хочете знати більше про нові технологічні прориви? Загляньте в наш Дзен-канал та подивіться, що цікавого у нас є. Можливо, ви будете здивовані тому, до чого дійшла наука!

Раніше вчені намагалися омолоджувати організмишляхом відновлення довжини теломерів. Зараз здається, що простіше і найкраще — звертати старіння назад, даючи організму можливість зробити це самостійно. Але вчені не вгамовуються і шукають способи прискорити цей процес. Якщо вони зроблять якесь важливе відкриття у цій галузі, ми обов'язково розповімо про це, так що підпишіться на наш канал у Telegram і стежте за оновленнями.