General

Як підвищити свою продуктивність

Модний тренд на саморозвиток спотворив саму ідеюрозвитку. Люди часто думають про соціальне схвалення, а не про те, як підвищити продуктивність. Тренінги особистісного зростання, які б мотивували книги і вебінари - чим більше, тим краще. Але даний саморозвиток не в кількості отриманих рад, а в їх реальну користь.

Щоб оцінити цю користь, важливо розуміти свійрівень емоційності, стресостійкості, енергійності та інших психоемоційних ознак. Генетичний тест MyNeuro від компанії MyGenetics - науковий спосіб зазирнути в свій мозок і зрозуміти напрямок, в якому потрібно рухатися саме вам.

Від чого залежить продуктивність

Продуктивність індивідуальна. Одні і ті ж умови одну людину наповнюють енергією і внутрішньою мотивацією, а в іншого вбивають бажання працювати і викликають бажання вбивати.

Більш того, навіть у одного і того ж людини водних і тих же умовах продуктивність може падати. На старті начебто все подобається, а потім - хоп! - і перегорів. Недарма поняттю «професійне вигорання» вже присвоєно статус синдрому. Важливо розуміти, чому цей синдром з'явився саме у вас. Від цього будуть залежати і способи збільшення продуктивності, які будуть дійсно ефективні.

Загальні групи ризику по професійного вигорання виглядають приблизно так:

  • Ті, у кого внутрішньоособистісний конфлікт з роботою
  • Ті, кому доводиться спілкуватися з великою кількістю людей
  • Ті, хто боїться втратити робоче місце
  • Ті, хто боїться відповідальності

Визначити свою групу ризику недостатньо. Наприклад, внутрішньоособистісний конфлікт з роботою може бути бути пов'язаний з сімейними обставинами, особистими амбіціями, гендерними відмінностями. У пошуках втраченої продуктивності важливо докопатися до кореня проблеми. І корінь цей - в конкретних психоемоційних ознаках, що впливають на особисту продуктивність. Деякі з них:

  • емоційність
  • енергійність
  • комунікабельність
  • стресостійкість
  • Прийняття рішень
  • Тяга до новизни
  • когнітивні здібності

Розкласти себе за цими ознаками і скласти свійпсихоемоційний портрет - вже великий крок. Він дозволяє адекватно оцінити свої кордони і точки росту. Стає зрозуміло, з якими завданнями швидко впораєшся сам, а які краще делегувати. Коли ставишся до себе з увагою і розумінням, можна передбачити перші симптоми емоційного вигоряння і запобігти його.

Ви можете бути горді собою, якщо докопалися до цього рівня. Але можна піти далі. І тут на допомогу приходить генетика. Точніше, нейрогенетика.

Продуктивність, нейромедіатори і нейрогенетика

З точки зору біології продуктивність на роботі- це набір «правильних» поведінкових реакцій на подразники. Подразником може бути, наприклад, раптова термінове завдання. «Правильною» реакцією буде її спокійний аналіз і визначення пріоритетності. «Неправильні» реакції: дратівливість, злість, страх, апатія, прокрастинація.

На молекулярному рівні будь-яка поведінковареакція - це каскад сигналів від нервових клітин до м'язів, внутрішніх органів і інших нервових клітин. За передачу сигналів відповідають посередники - спеціальні сигнальні речовини нейромедіатори.

У контексті розмови про те, як збільшити свою продуктивність, треба розповісти про трьох нейромедиаторах:

  • серотонін
  • норадреналін
  • дофамін

Для кожного з них є ціла система білків: ферменти синтезу, ферменти розпаду і цілий ряд мембранних білків-рецепторів. Робота цих білків визначає ефективність передачі сигналу за допомогою нейромедіаторів, а ті впливають на поведінку людини.

Коротко про те, за що відповідає кожна система:

  • Серотониновая система - емоційний стан людини
  • Норадреналінового система- енергійність, бадьорість, рухова активність, прийняття рішення в стресових ситуаціях
  • Дофамінова система - концентрація уваги, мотивація, задоволення, любов, прихильність, прагнення до нового

Кожен білок в організмі кодується своїм геном в ДНК. нейрогенетика вивчає, як гени людини впливає на роботу ірозвиток його нервової системи. В першу чергу, нейрогенетика вивчає гени, що кодують ті самі білки серотониновой, норадреналінового і дофаминовой систем.

людський геном

Простий приклад того, як гени впливають на нашеповедінка. Є такий ген COMT, він кодує білок зі складною назвою катехол-О-метил-трансфераза. Вона бере участь у розпаді норадреналіну, тобто знижує його кількість. У нормі COMT «швидкий». Якщо через мутації COMT стає «повільним», то норадреналін розпадається повільніше, його стає більше - і його дія посилюється. У підсумку ми стаємо більш енергійними, краще приймаємо рішення в стресових ситуаціях.

Подібних прикладів море. Фінські вчені-соціологи кажуть, що спадковість впливає на рівень заробітної плати. Інші вчені виявили ген, який визначає допитливість, пошук чогось нового.

У кожного свій набір генів, свій рівень активності нейромедіаторів, а звідси і унікальність характеру. Нейрогенетика допомагає зрозуміти вашу вроджену схильність до тієї чи іншої поведінки.

У кожного свій набір генів

ДНК-тест MyNeuro

Мета генетичного тесту від MyGenetics - визначити психоемоційний портрет людини і дати адресні індивідуальні рекомендації, як розвинути свою продуктивність.

У тесті досліджуються десять генів:

  • Вісім генів, від яких залежить робота нейромедіаторних систем
  • Два гена, від яких залежать вікові зміни пам'яті, навчання, швидкості реакції і прийняття рішень

Ці десять генів вибрані не випадково. Для них достовірно доведено вплив на психоемоційні і розумові здібності людини.

Зробити тест MyNeuro просто:

  • Замовити комплект для тестування на сайті MyGenetics. Доставка кур'єром додому або в офіс.
  • Запланувати день для тесту. Важливо: за пару годин до тесту не пити, не їсти, не чистити зуби і не курити.
  • Слідувати простим інструкціям. Якщо коротко: треба провести спеціальної ватною паличкою по внутрішній стороні щоки і акуратно упакувати паличку в конверт.
  • Надіслати генетичний матеріал в лабораторію. Адреса вказана в інструкції.
  • Ваш персональний ДНК-звіт буде готовий через 3-4тижні. У ньому більше п'ятдесяти сторінок з розгорнутими результатами генетичного аналізу і детальними рекомендаціями на підставі цих результатів. Багато інформації, в тому числі наукової, яку не так просто переварити.

    Корисний звіт - зрозумілий звіт. Тому в MyGenetics працюють фахівці, чиє завдання - допомагати учасникам тесту розібратися в своєму звіті. Після особистої консультації можна починати дотримуватися рекомендований раціон харчування, спосіб життя і робити рекомендований комплекс ментальних вправ.

    Нейрогенетика допомагає зрозуміти вроджену схильність до тієї чи іншої поведінки

    Важливо розуміти, що результати тесту - НЕвисічена в камені методика по підвищенню продуктивності. Кожен з аспектів аналізу MyNeuro - професійний висновок, але воно дає уявлення тільки про індивідуальні схильність людини.

    Кожен рада в звіті - наукова рекомендація поперетворенню схильності в конкретне якість або рису характеру. Цей процес залежить не тільки і не стільки від генів. Низька фізична і розумова навантаження, погані звички (в тому числі харчові), відсутність самодисципліни - при таких умовах навіть сама «хороша» спадковість не допоможе налагодити життя і кар'єру.

    Але знати свої гени «в обличчя» корисно. Нехай тест MyNeuro не відчинить сакральну правду про те, як підвищити продуктивність дня, зате він дасть унікальне наукове розуміння сильних і слабких сторін свого організму і розповість, на що варто сфокусуватися в першу чергу.