Як робота в нічний час впливає на здоров'я?

Як ви думаєте, чи повинні люди працювати ночами? Навіть якщо всі ми цього не хочемо, уявити собі світ, де вночі сплять абсолютно все, досить складно. Існує величезна кількість важливих державних установ і служб, чия робота не повинна перериватися 24 години на добу. Уявіть, що вночі вам стало погано, але швидку допомогу викликати не можна, так як лікарі лягли спати. Абсурдно, чи не так? Проте, експерти виступають за обмеження цього виду роботи до максимуму. Причина полягає в тому, що робота в нічний час доби негативно впливає на роботу циркадних (біологічних) ритмів.

Працювати ночами шкідливо для здоров'я

Циркадні ритми - це біологічні ритмиорганізму з періодом близько 24 годин, яким щодня йдуть всі живі істоти на Землі. Мільйони років еволюції послужили причиною того, що циркадні ритми відповідають не тільки за сон і неспання живих організмів, але і багато інших чинників, наприклад температуру тіла, метаболізм, рівень гормонів і ін.

Нагадаємо, що в 2017 році Нобелівська премія зфізіології і медицини була вручена за дослідження роботи механізму циркадних ритмів. Робота трьох дослідників, які розділили між собою премію, підтвердила теорію про те, що всі живі організми слідують своїм внутрішнім біологічним годинником, а отже, засипають, прокидаються, снідають і працюють в різний час доби. Не дивно, що ненормований робочий графік негативно позначається на здоров'ї, стосунках, і соціальних зв'язках дуже багатьох людей. Однак найбільшої шкоди завдає нехтування сном. А цього робити категорично не можна, якщо ви хочете прожити довге і здорове життя.

Чим небезпечна робота по ночах?

У 2019 Міжнародне агентство з вивченняраку (IARC) підготувало звіт про безпеку харчових продуктів, навколишнього середовища і праці, де був запропонований ряд рекомендацій про те, як правильно працювати в нічний час доби. Так, у звіті йдеться про те, що робота в нічний час безпосередньо пов'язана з порушеннями сну і порушеннями обміну речовин, внаслідок чого люди страждають від надмірної ваги і таких захворювань як діабет другого типу, а також, ймовірно, серцево-судинними та психічними захворюваннями. У дослідженні наголошується, що подібна робота укупі з недосипом збільшує ризик розвитку раку молочної залози у жінок.

Якщо ви не можете змінити графік праці, дотримуйтеся режиму праці та відпочинку і уважно стежте за здоров'ям

Також, розуміючи, що в деяких випадках робота внічний час неминуча, дослідники радять посилити медичний нагляд за працівниками, які змушені дотримуватися ненормований графік праці. Серед робочих місць, які пов'язані з ризиком розвитку багатьох захворювань через роботу в нічний час, знаходяться водії транспортних засобів, військові, поліція і медичні працівники.

Чому не можна нехтувати сном?

У 2014 році вчені з дослідницького центрусну Суррей (SSRC) у Великобританії виявили, що робота по ночах впливає на організм на молекулярному рівні. Дослідження охопило невелику групу людей і змінило їх звичний режим сну і неспання для роботи по ночах. Аналіз крові піддослідних показав, що близько 6% генів розраховані на більш-менш активну роботу в певний час доби. Після того, як випробовувані перейшли на нічну роботу, ця генетична точність знизилася до 1%. До речі, напевно вам буде цікаво дізнатися про те, що під час сну спинномозкова рідина в прямому сенсі цього слова промиває мозок.

Ще більше новин зі світу науки і високих технологій читайте нашому каналі в Яндекс.Дзен

Здоровий сон - здорова життя, не забувайте

Більш того, недолік сну може привести дотруднощів у концентрації уваги. Так, результати дослідження, в якому аналізувалися множинні травми, отримані на робочому місці в період з 1996 по 2006 рік, показали, що ті, хто працюють ночами, мають більш високий ризик отримання травм. Також недолік сну може стати причиною розвитку депресії. Про це свідчать результати дослідження, опублікованого в журналі National Center for Biotechnology Information, в якому наведено докази того, що робота по ночах збільшує ризик виникнення депресії. Так що будь ласка, висипайтеся і дотримуйтеся режиму праці та відпочинку.