Research

Як денний сон впливає на здоров'я серця?

Як ви ставитеся до денного сну? Згідно з результатами нового дослідження, сон вдень позитивно позначається на здоров'ї серця. Відзначимо, що мова йде про нетривалому сні. Наші постійні читачі знають про користь сну і згубний вплив недосипу на здоров'я. Кожен раз, коли ви жертвуєте сном заради інших справ, на думку фахівців, ви сильно ризикуєте, так як недолік сну корелює з серцево-судинними захворюваннями, ожирінням і навіть розвитком депресивних розладів.

За своє життя людина спить від 15 до 30 років

Як денний сон впливає на здоров'я?

Крім найбільш явних наслідків для організму,недосипання безпосередньо пов'язаний з розвитком серцево-судинних захворювань. Нове дослідження, опубліковане в журналі Heart, це підтверджує. Вчені виявили, що люди, які спали вдень раз або два в тиждень були менше схильні до ризику розвитку серцево-судинних захворювань, включаючи інфаркт і інсульт, на відміну від людей, які вели здоровий спосіб життя, але не спали вдень.

Ще більше новин про користь сну для здоров'я ви знайдете на нашому новинному каналі в Telegram.

У дослідженні, яке тривало 8 років, взялиучасть близько 3500 чоловіків і жінок у віці від 35 до 75 років. Випробовувані надали вченим інформацію про схильність до денного сну, а також про місце проживання і спосіб життя. Всі випробовувані також пройшли медичне обстеження, яке виявило стан їх здоров'я. Більше половини учасників повідомили дослідникам, що не спали вдень. Лише 667 осіб сказали, що спали вдень від одного до двох разів на тиждень, а 370 повідомили про те, що регулярно сплять вдень.

Якщо у вас є вільні півгодини вдень, проводите їх з користю

В ході дослідження, у 155 осіб спостерігалисяпроблеми з серцем. Вчені виявили, що звичка спати вдень один або два рази на тиждень знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. При цьому, дослідники відзначають, що надмірна денна сонливість може говорити про наявність деяких захворювань. На думку вчених, короткий денний сон допомагає зняти стрес і компенсувати нічний недосип, тим самим позитивно впливає на здоров'я серця.

Згідно з численними дослідженнями, недоліксну сприяє виникненню багатьох захворювань, таких як діабет другого типу, ожиріння, підвищений кров'яний тиск, депресії, тривожних розладів і серцево-судинних захворювань. Так що якщо вам, з якоїсь причини, не вдається повноцінно виспатися вночі, не нехтуйте денним сном. Вчені рекомендують спати вдень не більше двадцяти-тридцяти хвилин один або два рази на тиждень.

Чому люди старше 65 повинні спати вночі?

Дослідники, проте, відзначають, що користьденного сну для людей старше 65 років сумнівна. Якщо говорити точніше, в ході дослідження вчені не виявили зв'язок між денним сном і його позитивним впливом на серце у людей старшого віку. Фахівці вважають, що в цьому віці у людей в цілому більше проблем зі здоров'ям, а їх денний сон перевищує рекомендовані двадцять хвилин. При цьому, вчені не виявили зв'язок між тривалістю сну і здоров'ям серця, в той час як ряд попередніх досліджень говорив про зв'язок між тривалим сном і розвитком серцево-судинних захворювань.

Користь денного сну для здоров'я серця у людей старшого віку не доведена

А ви спите вдень? Давайте обговоримо це в коментарях і з учасниками нашого Telegram-чату.

Також не варто забувати про те, що дослідженнямало ряд обмежень. Так, вчені грунтувалися на даних, які повідомили про себе і своїх звичках самі випробовувані. А пам'ять людини, як відомо, може бути недосконала. Проте, це дослідження підтверджує те, що нетривалий денний сон - це здорова, корисна звичка. Експерти сходяться на думці, що 20 хвилин сну вдень покращують настрій і продуктивність, а також роблять людину уважніше.