"It is interesting"

Від недосипу у людей погіршується хода, ноги починають «заплітатися»

Що таке недосипання і наскільки він негативно впливаєна самопочуття, напевно, знає кожен. У такому стані ми стаємо неуважними та розсіяними, здійснюємо помилки навіть у простих повсякденних завданнях, стаємо забудькими, підтримувати бесіди стає важче, та й зникає в цьому бажання. Крім того, недосипання позначається на настрої — людина стає дратівливою, а за тривалого недосипання може навіть розвинутися депресія. Водночас підвищується ризик інсульту та серцево-судинних захворювань. Але, як виявилося, недосипання негативно позначається не лише на наших емоціях та розумових здібностях, а й на рефлекторних діях, які ми виконуємо не замислюючись. До таких належать і таке важливе, як ходьба. У людей, які недосипають, хода стає менш впевненою та красивою, погіршується контроль, внаслідок чого ноги, як кажуть у народі, “заплітаються”. Такого висновку дійшли співробітники Массачусетського технологічного інституту, провівши дослідження на студентах, які наприкінці семестру, як відомо, добряче не висипаються.

Нестача сну погіршує ходу людини

Нестача сну призводить до незграбності

Команда з Університету Сан-Паулукожному зі студентів годинник для відстеження активності протягом 14 днів. Ця інформація дала дослідникам уявлення про те, коли та як довго студенти спали. У той же час учасникам експерименту не давали жодних вказівок щодо того, яким повинен бути режим сну. Тобто вони жили своїм звичайним життям, щоби отримати результати в максимально природних умовах. У середньому кожен студент спав близько шостої години на день, хоча деякі з них компенсували недосипання, висипаючись протягом двох вихідних.

Експеримент тривав рівно два тижні.Увечері напередодні 14-го дня, коли дослідники мали отримати результати, одна група студентів всю ніч не спала. Її позначили як групу гострої депривації сну, або SAD. Вранці 14-го дня всі студенти вирушили до лабораторії, щоб виконати тест на ходьбу.

Кожен студент мав іти біговою доріжкоюу темпі, який ставив метроном. У процесі тесту автори роботи поступово та непомітно для студентів змінювали темп. Камери знімали ходьбу учасників експерименту. Аналізуючи запис, вчені дійшли висновку, що помилки робили студенти, які не висипалися. Причому, вони не тільки йшли не в ритм з метрономом, а й загалом їхня хода була гірша, наче вони “волочили” ноги.

Дослідження показало, що студенти, які недосипали, не могли йти ритмічно і підлаштовуватися під темп метронома, що змінюється.

Сам собою результат цілком очевидний, протевчених здивувало порівняння ходи студентів із групи SAD. Серед них були ті, хто спав весь тиждень по 6 годин, і ті, хто у вихідні висипався. Як з'ясувалося, у других хода була кращою, і вони менше робили помилок. Подробиці роботи описані у журналі Scientific Reports.

«Це парадоксально.Навіть на піку, коли більшість людей втомилася, група студентів, яка компенсує недосипання на вихідних, показала вищі результати, чого ми не очікували», — каже автор дослідження Форнер-Кордеро.

Ходьба - теж розумовий процес

Довгий час вважалося, що ходьба є майжеповністю автоматичним процесом, що вимагає лише невеликого свідомого когнітивного контролю. Це припущення підтвердили деякі дослідження, які проводилися на тваринах. Вони показали, що ходьба керується переважно рефлексивною спинною активністю, а не когнітивними процесами, пов'язаними з мозком.

Вчені стверджують, що необхідно виспатися хоча б на вихідні

Однак, це стосується чотирилапих тварин, щостосується людей, припущення про рефлексивну ходьбу було більш спірним. І останнє дослідження вчених показало, що вона справді є складнішим процесом, ніж вважалося раніше.

“Результати показують, що хода не єавтоматичним процесом і на неї може впливати позбавлення сну. Вони також пропонують стратегію пом'якшення наслідків недосипання. В ідеалі кожен має спати по вісім годин на добу. Але якщо ми не можемо спати стільки часу, то маємо компенсувати сон якнайбільше” — каже Хермано Кребс, головний науковий співробітник відділу машинобудування Массачусетського технологічного інституту.

Обов'язково підпишіться на наш Яндекс.Дзен-канал, на якому ми підготували для вас ще більше цікавої інформації

За останнє десятиліття Кребс ретельно вивчивконтроль ходи та механіку ходьби, щоб розробити стратегії та допоміжну робототехніку для пацієнтів, які перенесли інсульт та інші проблеми зі здоров'ям, що обмежують рух. Нинішнє дослідження, як вважає вчений, можливо допоможе підвищити ефективність роботи людей, яким за обов'язком служби доводиться регулярно недосипати – це військові, лікарі, які працюють за змінами тощо. Насамкінець також хочу нагадати, що недосипання впливає не тільки на ходу, але навіть процес старіння. Тому не варто нехтувати порадами експертів про необхідність хоча б іноді висипатись.