General, Research, Technology

Чи допомагає впевнена поза набути впевненості в собі?

Напевно ви не раз чули про те, що щобнабути впевненості в собі і довести оточуючим, що ви головний в приміщенні, необхідно прийняти впевнену позу - наприклад, встати прямо і уперти руки долонями в бік. І якщо про домінування в приміщенні ще можна трохи подумати, то про впевненість в собі мови не йде. В ході останнього дослідження, результати якого опубліковані в журналі Meta-Psychology, дослідники прийшли до висновку про те, що так звані "впевнені пози" насправді не змусять вас відчувати себе більш сильним і впевненим у собі.

Якщо весь час приймати впевнену позу, в вашому житті нічого не зміниться

Сильна, впевнена в собі жінка

Пам'ятайте улюблену позу Чудо-жінки - героїнікоміксів DC і однойменної кіновсесвіту - ноги на ширині плечей, а руки упираються долонями в бік? До 2010 року вважалося, що у людей, які взяли подібну впевнену (або силову) позу, знижувався рівень кортизолу (гормон стресу), підвищувався рівень тестостерону і в цілому вони відчували себе більш сильними і готовими ризикувати. Однак на думку деяких вчених немає жодного дослідження на підтримку тверджень про те, що силове позування працює.

А як ви думаєте, чи допоможуть впевнені пози відчути себе впевнено? Приєднуйтесь до обговорення цієї теми в нашому Telegram-чаті.

Вперше дослідження, в якому спростовуєтьсяможливість набути впевненості в собі, прийнявши впевнену позу, побачило світ у 2010 році. Однак робота викликала шквал критики, так як згодом нікому з учених не вдалося відтворити результати експерименту. У 2018 році вчені відреагували на критику, представивши оновлений аналіз своїх і інших досліджень. Майже у всіх дослідженнях, які розглянули фахівці, силові пози порівнювалися з позами невпевненими, наприклад з сутулістю. При цьому відсутність нейтральної пози для порівняння може спотворити результати. Справа в тому, що може виникнути будь-яка різниця між впевненою позою і невпевненою, так як невпевнена поза змушує вас відчувати себе гірше, а впевнена краще.

Упевнена поза диво-жінки (насправді не працює, вибачте)

Дослідники відзначають, що кількість людей повсьому світу, які вірять в ефективність впевненого позування, величезна. Одна тільки лекція TED Talk on Power Posing набрала більше 70 мільйонів переглядів, а книга на цю ж тему стала бестселером New York Times. При цьому, не було проведено жодного дослідження, яке порівнювало б впевнену позу з нормальною і виявило якийсь позитивний ефект від прийняття впевненою, силовий пози. Більш того, сім раніше проведених досліджень не знайшли ніяких свідоцтв на користь того, що впевнена поза може подарувати вам впевненість в собі і змінити життя на краще.

«Встань прямо»

Тільки 4 з майже 40 досліджень, присвяченихсиловому позування, були розроблені таким чином, щоб пролити світло на переваги впевненого позування. В одному з цих досліджень порівнювався вплив сутулих, нейтральних і владних поз на почуття домінування. Згідно з отриманими даними, почуття домінування були найвищими в нейтральному положенні, а позиція влади була пов'язана зі зменшенням почуття влади. Точно так же три інших дослідження вивчили три пози, щоб визначити їх вплив на настрій. Всі випробовувані, які брали участь в дослідженні, повідомили про значні відмінності в настрої в різних позах, проте вчені вважають, що на результати впливає негативний ефект сутулою пози.

Ще більше новин зі світу наукових відкриттів шукайте на нашому каналі в Яндекс.Дзен.

Єдиний висновок, який дослідники повиннізробити з існуючої літератури про набуття впевненості в собі завдяки впевненим позам, полягає в тому, що слід уникати невпевнених поз, таких як сутулість. Але навряд чи це велика новина. Зрештою, всім нам батьки і вчителі в школі радили не сутулитися.