General, Research, Technology

Хронічний стрес пошкоджує мозок, але з цим можна боротися

Вам цілком може бути відомо, що невеликістреси корисні для здоров'я людини. Тренуючи нервову систему, стресові ситуації роблять нас витривалішими і стійкіше, проте коли тиск з боку стає хронічним, про користь для здоров'я вже говорити не доводиться. Піддаючи наше здоров'я величезним ризикам, депресія і підвищену нервову напругу впливають на наш мозок, змушуючи тіло страждати від цілого ряду фізичних і психологічних проблем. Однак чи можна назавжди позбутися від наслідків хронічного стресу?

Хронічний стрес може бути причиною пошкодження мозку

Чим небезпечний стрес?

Чи не кожній сучасній людині знайомемалоприємне почуття стресу та вигоряння. Будучи основним «спусковим гачком» для появи в організмі запалень, стрес може привести до виникнення цілого ряду проблем зі здоров'ям, включаючи діабет і хвороби серця, повідомляє theconversation.com. Хоча в здоровому стані мозок зазвичай захищений гематоенцефалічний бар'єр, При повторному стресі цей бар'єр сильно слабшає, підвищуючи шанси на виникнення запалень в головному мозку.

гематоенцефалічний бар'єр - система, яка захищає мозок від небезпечнихмікроорганізмів, які можуть міститися в крові людини і хребетних тварин. Також вона грає роль фільтра, яка пускає в мозок поживні речовини.

Найбільш вразливою для стресів частиною організму вважається гіпокамп - відділ мозку, відповідальний за навчання і пам'ять. Негативно впливаючи на роботу мозку, "стресові" запалення знижують рівень мотивації, змушуючи людину відчувати себе пригніченим протягом довгого періоду часу. В особливо важких формах у людини виникає депресія, яка навіть при успішному лікуванні може виникнути знову через якийсь час.

На зображенні показано, де саме в нашій голові розташований гіпокамп

Хронічний стрес страшний для організму і тим,що його ще маловивчений механізм появи якимось чином викликає зміни хімічних речовин, що відповідають за розумові здібності і настрій людини. Так, одним з найбільш частих ознак депресії, що починається у людини вважається зниження рівня гормону серотоніну, Що відповідає за регуляцію настрою і добре самопочуття.

Викликана хронічним стресом нестача серотоніну викликає поява небезпечних психічних розладів

Порушення сну є спільною рисою багатьох психічних розладів, включаючи депресію і тривогу. Через те, що деякі гормони стресу, такі як кортизол, Надають велику роль в нічному відпочинкуорганізму, його підвищений рівень може заважати здоровому відпочинку. Наслідком збою правильної вироблення гормону стресу часто стає і вже вищезгадана депресія, яка погіршує наші здатності адекватно мислити, вирішувати проблеми і уберігати себе від негативної інформації.

Як зменшити рівень стресу?

Неприємні симптоми хронічного стресу можуть значно знизити якість життя людини. Активуючи в стресових ситуаціях, префронтальная кора головного мозку, Яка відіграє важливу роль в стабілізації емоційного стану людини, перестає тверезо реагувати на виникаючі стресові ситуації і може навіть посилити страхи.

На зображенні показана префронтальная кора людського мозку

Для того, щоб зуміти успішно перемогтидовготривалий стрес, фахівці рекомендують не забувати про фізичні вправи, які вже не раз довели свою користь у виробництві клітин в важливих областях вищезгаданого гіпокампу. Ще одним способом боротьби зі стресом може бути спілкування з близькими людьми, взаємодія з якими відверне вас і допоможе зменшити депресію.

Цікавий факт: схильність людини до депресії можна виявити за станом його шкіри. Про те, як це працює, недавно писав мій колега Раміс Ганієв в цьому матеріалі.

Парадоксально, але підвищення рівня освітитакож може бути методом для забезпечення деякої захисту від довготривалого стресу. Так, люди, що піклуються про регулярне підвищення рівня своїх знань, з меншою ймовірністю будуть страждати від депресії і емоційного вигоряння. Вважається, що такий несподіваний побічний ефект отримання нових знань, поряд з волонтерства або благодійністю, сприяє появі позитивної думки про нашу власну життя.

Тим часом, стрес не тільки може надаватинегативний вплив на наше життя, але і за певних умов навіть здатний її продовжити. Про те, як стрес впливає на тривалість життя, ви можете прочитати в цій статті.