General, Research, Technology

Чи можна перестати бачити нічні кошмари?

Прокидаючись серед ночі від кошмарних епізодів,сюжетів яких позаздрили б кращі сценаристи і письменники в стилі хоррор, ми з полегшенням усвідомлюємо, що побачене було всього лише сном. Проте організму потрібен час для того, щоб прискорене серцебиття нормалізувався, а все тіло відпустило тремтяче заціпеніння, часом доходить до сонного паралічу. З огляду на, наскільки страшними і неприємними можуть бути нічні кошмари, фахівці зацікавилися можливістю їх запобігання, в тому числі і повного "відключення". Незважаючи на те, що було проведено не так багато досліджень в цій області, вчені припускають, що відповіддю на дане питання можуть послужити люди, які володіють техніками усвідомлених сновидінь.

Нічні кошмари з'являються тільки в фазі швидкого сну і тривають не більше півгодини

Чому ми бачимо нічні кошмари?

Фахівці переконані, що нічні кошмари єчастиною людського досвіду і вдають із себе якусь інтерпретацію пережитих стресів і психологічних навантажень, навіть незважаючи на те, що в більшості випадків до них схильні діти від 7 до 10 років. Лікарі не вважають рідкісні нічні кошмари патологією, але в разі, якщо тривожні сни трапляються дуже часто, вони можуть істотно вплинути на майбутній день і життя людини в цілому. Часті нічні кошмари можуть бути симптомом психічного розладу, яке могло бути викликане сильним стресом, травмою або деякими видами лікарських засобів.

Читайте також: Що таке сонний параліч?

Незважаючи на проведені раніше дослідження сну,нічні кошмари досі залишаються вивченими лише частково. На даний момент відомо, що найчастіше кошмари сняться в фазі швидкого сну або в так званій REM-фазі, яка характеризується швидким рухом очей і підвищеною активністю головного мозку. Було виявлено, що в той час, коли людина перебуває у фазі швидкого сну, його мозок активний практично також, як і в фазі неспання.

Усвідомлений сон - прикордонний стан між фазами швидкого сну і неспання

Чи можна запобігти нічні кошмари?

Згідно зі статтею, опублікованою на порталіlivescience.com, японські вчені підтвердили існування усвідомлених сновидінь і продовжують проводити наукові дослідження з їх вивчення. За усвідомлене сновидіння прийнято вважати ті сни, в яких людина повністю усвідомлює свій стан і навіть може, в якійсь мірі, управляти вмістом нічного бачення, а також виходити з нього. Фахівці відносять "усвідомлене сновидіння" до прикордонного стану, який знаходиться між фазою швидкого сну і неспання.

Незважаючи на те, що медична практика зарозвитку усвідомленого свідомості ще не застосовується лікарями, деякі фахівці вже розробили кілька способів по їх освоєння. Так, наприклад, результати досліджень, опубліковані в 2019 році в журналі Frontiers in Psychology, підтверджують позитивні наслідки для людей які страждають від постійних нічних кошмарів після застосування такої незвичайної терапії уві сні.

Згодної однією з методик, людині, яка страждаєвід нічних кошмарів, необхідно встановити будильник на 30 хвилин раніше, ніж він прокидається зазвичай, провести свої щоденні ранкові процедури, а потім знову лягти спати. Як стверджують фахівці, саме пробудження і перерва між сном можуть допомогти людському мозку перейти в проміжну стадію між фазою швидкого сну і неспання.

Хотіли б ви вміти управляти своїм сном або вже володієте такою здатністю? Поділіться своїм досвідом в нашому Telegram-чаті.

За словами фахівців, саме проміжна фазадає можливість управління сновидінням, а в подальшому і запобігання кошмарів, оскільки активність мозку в цій фазі сну дає людині можливість відрізнити реальність від сновидінь. Фахівці також відзначають, що усвідомлені сновидіння є лише одним з методів запобігання нічних кошмарів, хоча і не дають гарантій від їх повного позбавлення.