General

Чи можна спати з увімкненим телевізором?

Всім відомо, що є багато речей, які впливають навага. Поглинати купу оброблених висококалорійних продуктів навряд чи допоможе вам схуднути до літа, а заняття спортом - цілком. Однак, це ще не все. Нове дослідження, опубліковане в JAMA Internal Medicine, показує дуже цікавий зв'язок між популярною звичкою, способом життя і загальним набором ваги. Це дуже дивно, але ...

Сон з увімкненим телевізором призводить до набору ваги

Дослідження, сфокусоване на жінках ввіці від 35 до 74 років, показує, що спати з увімкненим телевізором - або будь-яким іншим джерелом яскравого світла в спальні - це прекрасний спосіб набрати вагу. Дані за п'ятирічний період показують, що ті, хто спить з телевізором або іншим джерелом яскравого світла, набирають більше 5 кілограмів за цей період часу.

Отримання достатньої кількості якісногосну щоночі - верхівка будь-якого контрольного списку здорового способу життя, і недолік сну дійсно був пов'язаний з різними проблемами, включаючи ожиріння. Недолік глибокого сну і недосипання в цілому пов'язані з проблемами зі здоров'ям, включаючи ожиріння.

Було доведено, що штучне освітленняпогіршує якість сну, і це одна з причин, за якими функції зменшення яскравості синього світла з'явилися в наших мобільних пристроях і комп'ютерах. При цьому прямий зв'язок між штучним освітленням в спальні і загальним збільшенням ваги все ще трохи вражає.

«Ці результати припускають, що впливштучного світла вночі під час сну можуть бути фактором ризику для збільшення ваги і розвитку надлишкової маси тіла або ожиріння », говорить вчені. «Подальші дослідження допоможуть уточнити цей зв'язок і зрозуміти, чи може зниження вплив такого світла стати профілактикою ожиріння».

Контроль калорій і отримання максимально можливої ​​фізичної активності повинні залишатися головними в списку, якщо ви хочете контролювати вагу. Однак, завжди будуть і інші фактори.

А ви спите з увімкненим телевізором? Давайте обговоримо в нашій групі в Телеграма.