General, Research, Technology

Чи може глибокий сон позбавити від стресу?

Час не стоїть на місці: вчені винаходять нові методи досліджень людини, створюються нові ліки, а також інноваційні діагностичні прилади. Але незважаючи на розвиток медицини, сон залишається чимось загадковим і не завжди зрозумілою процесом. До сих пір ніхто з упевненістю не може сказати про необхідну тривалості сну, адже деякі стверджують, що здоровий сон повинен бути не більше 8 годин, а інша частина вважає, що його тривалість повинна бути не більше 6 годин. Разом з тим, абсолютно точно відомо, що під час сну наш організм відновлюється. Але чи здатний сон повністю позбавити людину від стресу і тривоги? Нові дослідження вчених з Каліфорнійського університету розкажуть нам наскільки це можливо.

Вчені вважають, що швидкий сон єприродним заспокійливим засобом в тому випадку, якщо людина отримує його щоночі. Сон здатний зменшити занепокоєння відразу, шляхом реорганізацією зв'язків у мозку

Мозкова активність під час сну

Новітні дослідження Каліфорнійських вчених,опубліковані в журналі Nature.com, підтверджують інформацію про те, що повноцінна ніч сну стабілізує емоції, а безсонна ніч викликає підвищення рівня тривоги до 30%.

Вчені університету в Берклі також з'ясували, щосаме швидкий сон найкраще здатний заспокоїти і скинути тривожний мозок. Швидкий сон, який також відомий нам як сон з швидким рухом очей (REM або БДГ), характеризується станом, при якому нервові коливання стають високо синхронізованими, а частота серцевих скорочень і артеріальний тиск зниженими.

Завдяки результатам, отриманим в ходіпроведеного дослідження, наукові співробітники підтвердили наявність однієї з найсильніших зв'язків між сном і тривогою. Результати вказують на те, що сон є природним немедикаментозним засобом від тривожних розладів, які діагностуються все частіше не тільки у дорослих, але у дітей і підлітків.

Читайте також: Спинномозкова рідина «промиває» мозок, поки ми спимо

У ряді експериментів з використаннямфункціонального МРТ і полісомнографії, вчені аналізували мозкову діяльність у 18 молодих людей, які переглядали емоційно хвилюють відеокліпи після безсонної ночі і після повноцінного нічного сну. Рівень тривожності вимірювали після кожного сеансу за допомогою тесту, відомого як оцінка стану тривоги.

За результатами сканування мозку після безсонноїночі було виявлено відключення медіальної префронтальної кори, яка зазвичай контролює тривогу, в той час як більш глибокі емоційні центри мозку були надактивними.

Дослідження показує, що безсонна ніч підвищує рівень тривожності до 30%, відключаючи при цьому префронтальну медіальну кору головного мозку

Після повноцінного нічного сну, учасникидослідження вимірювали мозкові хвилі за допомогою електродів, які були встановлені на їх головах. Результати досліджень "виспалися людей" показали, що рівень тривожності значно знизився, особливо для тих, хто відчував більш тривалий БДГ-сон.

А ви помічали зв'язок між нестачею сну і емоційним станом? Поділіться своїми спостереженнями на нашому Telegram-каналі.

Крім проведених лабораторних досліджень,вчені провели онлайн-дослідження, в якому вони відстежували 280 осіб, незалежно від віку. В ході дослідження враховувався їх рівень сну і занепокоєння протягом чотирьох днів поспіль. Результати довели, що кількість і якість сну, які учасники експерименту отримували щоночі, передбачали наскільки тривожними вони будуть відчувати себе на наступний день.