General, Research, Technology

7 причин випити чашечку кави з ранку

Кава, між іншим, не тільки обпалює іпідбадьорливий, він (або вона) неймовірно корисний. Останні роки і десятиліття вчені ретельно вивчали вплив кави на різні аспекти здоров'я, і ​​результати просто вразили нашу уяву. Фактично, кава може бути одним з найкорисніших напоїв на планеті, і ось вам сім аргументів.

3. Кава знижує ризик розвитку діабету 2 типу

Другий тип діабету єзахворювання, пов'язане зі способом життя, яке досягло масштабів епідемії. За кілька десятиліть кількість людей, які страждають від цієї недуги, збільшилася в 10 разів і на сьогоднішній день становить близько 300 мільйонів чоловік.

Це захворювання характеризується високою концентрацією глюкози в крові через опір інсуліну або нездатність виробляти інсулін.

Кава часто пов'язують зі зниженням ризику розвиткудіабету. Зниження оцінюють від 23% до 67%. У 18 дослідженнях брали участь 457 922 чоловіки. Кожна чашка кави в день знижує ризик розвитку діабету на 7%. Чим більше кави, тим менше ризик. Дивно, чи не так?

висновок: Кава безпосередньо пов'язують зі зниженням розвитку діабету другого типу (II). Люди, які випивають кілька чашок кави в день, з меншою ймовірністю будуть страждати від цієї недуги.

4. Кава знижує шанс розвитку хвороб Альцгеймера і Паркінсона

Кава не тільки в найкоротші терміни змусить вас порозумнішати, але також збереже ваш «розум» або мозок, якщо дозволите, в похилому віці.

Хвороба Альцгеймера є одним з найбільшпоширених дегенеративних захворювань в світі. За результатами досліджень, любителі кави мають на 60% нижче шансів отримати це саме розлад головного мозку.

Хвороба Паркінсона є другим запоширеності дегенеративним недугою, що характеризується загибеллю нейронів, що генерують дофамін в головному мозку. Кава знижує ризик розвитку хвороби на 32-60%.

висновок: Кава пов'язують зі зниженням ризику розвитку дегенеративних розладів на кшталт Паркінсона і Альцгеймера.

5. Кава неймовірно корисний для вашої печінки

Що таке печінку? Це унікальний орган, який здійснює сотні життєво важливих функцій в організмі. Не так давно ми писали про чарівні ліки, які зможуть позбавити від похмілля в лічені години. Їх секрет полягає в генерації клітин печінки безпосередньо в шлунку. Звучить дивно, але це правда.

Печінка дуже вразлива до сучасних пристрастям доалкоголю і фруктози. Цироз печінки - це кінцева стадія її поразки, викликана такими хворобами як алкоголізм і гепатит. В цьому випадку тканина печінки повністю перетворюється в рубець.

Численні дослідження показали, що кавазнижує ризик розвитку цирозу на 80%, а для максимального ефекту потрібно випивати не менше 4 чашок кави в день. Крім того, кава знижує ризик виникнення раку печінки на 40%.

висновок: Кава виступає природним захистом проти деяких хвороб печінки, від цирозу до раку, знижуючи ризик їх виникнення на 80% і 40% відповідно.

6. Кава не дасть вам померти

Звучить пафосно, але не поспішайте закривати цюсторінку. Багато людей як і раніше думають, що кава погіршує їх здоров'я. На цьому тлі наші аргументи здадуться дивними. Згідно двом дуже великим епідеміологічним дослідженням, споживання кави пов'язане з пониженням ризику смерті з будь-яких причин.

Особливо явно цей ефект зв'язали з діабетиками II типу, але за результатами дослідження з'ясувалося, що любителі кави мають на 30% менші шанси померти протягом 20-річного періоду.

висновок: Споживання кави пов'язане з пониженням ризику померти, особливо від діабету II типу.

7. Кава повно поживних речовин і антиоксидантів

Кава - це не просто чорна вода. Багато поживні речовини з кавових зерен потрапляють до фінального напій, насичуючи його пристойною кількістю вітамінів і мінералів.

У чашці кави міститься:

6% рекомендованої добової норми пантотенової кислоти (вітамін B5);

11% рекомендованої добової норми рибофлавіну (вітамін B2);

2% рекомендованої добової норми ніацину (B3) і тіаміну (B1);

3% рекомендованої добової норми калію і марганцю.

Не особливо багато, але якщо випивати кілька чашок кави в день, цей недолік можна надолужити.

І це ще не все. Кава також містить велику кількість антиоксидантів. Фактично, кава є найбільшим джерелом антиоксидантів, обходячи фрукти і овочі.

висновок: Кава містить пристойну кількість вітамінів і мінералів. Крім того, це найбільше джерело антиоксидантів в сучасному раціоні.

Варто відзначити, що споживання занадто великоїкількості кави однозначно зашкодить вам. Крім того, більшість досліджень - епідеміологічні, тобто за фактом можуть довести лише вплив кави на статистику. А для того, щоб зберегти корисний ефект кави, не кладіть в нього цукор або інші шкідливі продукти. І якщо хочете нормально поспати, не пийте кави після 2 години пополудні.

Зрештою, кава не заслуговує такої критики. І він може бути найкориснішим і здоровим напоєм на планеті. Як атом - мирним.

Джерело: popsci.com