Що відбувається з тілом при зневодненні?

Організм кожної людини на 60-80% складається зводи - її кількість залежить від нашого віку, рівня фізичної активності і стану здоров'я. Вода відіграє важливу роль в роботі всіх внутрішніх органів, тому при її нестачі людина починає погано міркувати і відчувати фізичну слабкість. А недолік цілком може виникнути, тому що ми регулярно виводимо рідина через сечу, піт і навіть дихання. Дорослим і здоровим людям підтримувати водний баланс в організмі досить легко, тому що для цього потрібно просто правильно і вчасно харчуватися. Але ось немовлята, люди похилого віку і робочі, які змушені працювати на спеці, дуже схильні до зневоднення. Але що ж відбувається з організмом людини при нестачі води? Це питання вже добре вивчений і у вчених є на нього гранично повну відповідь.

Щоб уникнути зневоднення, можна навіть поставити повідомлення на смартфоні - стакан води ніколи зайвим не буде

зневоднення - це хворобливий стан організму, викликане нестачею води. Людина починає відчувати слабкість при зменшенні водного балансу на 1%. Втрата 20-25% води вже смертельна.

симптоми зневоднення

Про те, що відбувається з людиною призневодненні, виданню Science Alert розповів новозеландський дослідник Тобі Мюндель (Toby Mundel). При нестачі води в організмі людина відчуває спрагу: в горлі стає сухо і все, чого йому хочеться, це - склянку прохолодної води. За словами Тобі Мюнделя, коли людина починає відчувати спрагу, він вже зневоднений. Він пояснив це тим, що почуття спраги сильно відстає від фактичного дефіциту рідини в організмі. З цього випливає, що якщо людина не хоче пити, це ще не означає, що з водним балансом у нього все добре.

Деякі дослідники рекомендують пити по вісім 240-мл склянок води в день

Якщо людина втрачає хоча б 1% зі свогооптимального показника водного балансу, він вже на цьому моменті починає погано себе почувати. Нездужання безпосередньо пов'язані з неправильною роботою мозку, який на 70-80% складається з води. Рідина в мозку необхідна для того, щоб мозкові клітини могли виробляти так звані нейротрансмітери, Які необхідні для передачі нервових імпульсів між клітинами. Отже, коли кількість води в організмі знижується, мозок починає гірше працювати.

нервовий імпульс - це так звана «хвиля збудження», за допомогою якої клітини мозку обмінюються один з одним інформацією.

А від роботи мозку, як ми знаємо, залежитьфункціонування всіх інших органів людського організму. У людини погіршується координація рухів, а кров стає густою - на серцево-судинну систему накладається велике навантаження. Якщо довго не пити воду, можна настільки ослабнути, що при скоєнні одного з рухів можна просто втратити свідомість. Якщо в організмі не вистачає води, людина не може сходити в туалет і пропотіти - в організмі починають накопичуватися шкідливі речовини, а температура підвищується.

Не забувайте про домашніх вихованців - їм теж хочеться пити!

Добова норма води

На питання «скільки потрібно пити води в день?»Важко дати однозначну відповідь. Якщо покопатися в Інтернеті, можна дізнатися, що рекомендована норма води для дорослої людини - це два літри в день. Але дослідники з Національної медичної академії США у 2004 році оголосили, що добова норма води залежить від статі людини:

• чоловіки повинні пити 3,7 літра води в день;
• жінкам щодня рекомендується пити 2,7 літра води.

Але ж на початку статті ми згадували, щооптимальний вміст води в організмі залежить від трьох чинників: віку, фізичної активності та стану здоров'я. Про це навіть згадувала моя колега Дарина Єлецька - в матеріалі на схожу тему вона показала таблицю, по якій добову норму води можна визначити за масою тіла. Якщо людина важить 60 кілограм, щодня йому потрібно пити 1,8 літра води. Якщо маса тіла досягає 80 кілограм, потрібно пити не менше 2,4 літра.

Та сама таблиця зі статті Дар'ї Елецкой

Все вірно, але таблиця актуальна тільки дляздорових людей, які живуть не в самих жарких країнах нашої планети. Але якщо людина хвора, їй обов'язково потрібно збільшити кількість вживаної води. Адже при високій температурі людина багато потіє, тим самим підвищуючи ризик зневоднення. А якщо людину нудить, то рідина втрачається разом з блювотою. Чи не заповнюючи кількість вийшла з організму води, можна додатково спровокувати виникнення проблем з роботою мозку і серцево-судинної системи.

Якщо вам цікаві новини науки і технологій, підпишіться на наш Telegram-канал. Там ви знайдете анонси свіжих новин нашого сайту!

Важливо відзначити, що пити треба добре очищенуводу, тому що вода з-під крана може завдати організму великої шкоди. Про це свого часу, Дар'я Єлецька теж писала - ласкаво просимо в її матеріал.