General, Research, Technology

Які хронотипів існують крім «сов» і «жайворонків»?

Залежно від розпорядку дня, людей зазвичайділять на два типи - «сов» і «жайворонків». Якщо людина лягає спати після опівночі і прокидається тільки до обіду, то він відноситься до «совам». Якщо ж він звик лягати приблизно в 10 вечора і вранці легко встає без будильника, він зразковий «жайворонок». Ці особливості добових ритмів людини і тварин називаються хронотіпамі. Багатьом людям відомі тільки два хронотипівхворих, аленасправді їх три. А деякі дослідники взагалі схильні вважати, що в світі існує набагато більше хронотипів, близько семи. В рамках даної статті пропоную розібратися, які хронотипів існують і яким чином можна визначити, до якого типу людей ви ставитеся.

Крім «сов» і «жайворонків» існують і «голуби»

Цікавий факт: хоронотіпи бувають і у тварин. Наприклад, у мух-дрозофіли, які часто використовуються в наукових експериментах.

Які бувають хронотипів?

Вперше про існування хронотипів вчені всерйоз заговорили приблизно в 1970 році. Уже в ті часи було виділено три хронотипівхворих з наступними особливостями:

  • «Жайворонки», які рано лягають спати і легко прокидаються вранці навіть без будильника. Зазвичай вони продуктивні в першій половині дня, а після полудня вони стають менш енергійними;
  • «Сови», які лягають спати після опівночі і прокидаються тільки після 9 ранку. Пік їхньої активності припадає на вечір і ніч;
  • «Голуби», які є чимось середнім між згаданими вище типами. Вони лягають спати за кілька годин до опівночі і прокидаються на пару годин пізніше «жайворонків».

Але німецькі вчені вважають, що в світі існує сім хронотипів. Вони дають більш точне визначення людям з різним розпорядком дня. Якщо дотримуватися їх точки зору, то список буде виглядати так:

  • слабкий пізній, помірно пізній і екстремально пізній хронотипів, які можна вважати підтипами «сов»;
  • екстремально ранній і помірно ранній хронотипів - підтипи «жайворонків»;
  • слабкий ранній і нормальний хронотипів, Які відносяться до «голубам».

Необхідність у виділенні додатковиххронотипів була необхідна тому, що в ході опитувань деякі люди не могли на 100% віднести себе до жодного з трьох типів. Деякі люди вважають себе «жайворонками», але прокидаються не в 6 ранку, а десь в 4 - вони явно відносяться до екстремально раннього хронотипу. Або, наприклад, багато «сови» лягають не в полность, а під ранок - це екстремально пізній хронотип.

Читайте також: Що таке сонний параліч?

Вплив хронотипівхворих на життя

У ранньому віці майже всі люди є«Жайворонками». Згадайте своє дитинство - ви напевно лягали в 9 вечора. Але з часом хронотип багатьох людей змінюється і якщо людина в дитинстві лягав рано, з віком він починає лягати все пізніше. В основному це пов'язано з тим, що цього вимагає соціальне життя. Ритм сучасності найкраще підходить для «жайворонків» і «голубів», тому що люди зазвичай працюють вранці і вдень, а ввечері відпочивають. Такі умови найважче даються «совам», які змушені рано вставати і бадьоритися за допомогою кави. Судячи з усього, саме тому вони і мають порівняно слабким здоров'ям, тому що часто вже не висипаються і зловживають кавою.

Ранок «сов» майже ніколи не обходиться без кави

У 2012 році хронобіолог Тіль Реннеберг оголосив,що «совами» і «жайворонками» люди народжуються, а не стають. І те, що людині простіше прокидатися після 9 ранку не означає, що він ледачий. Також він зазначив, що ритм життя, який не збігається з хронотипів людини, погано впливає на його здоров'я. Але на даний момент ніхто не збирається на це звертати увагу і кожна людина зобов'язана рано вставати і працювати в світлий час доби. Втім, у «сов» є можливість працювати в нічну зміну - це їм дається легше, ніж жайворонків.

Хронотипів дісталися нам від предків

Вважається, що хронотипів дісталися нам від нашихдалеких предків. Справа в тому, що коли вони жили в печерах, вночі на них могли напасти хижаки. Тому група первісних людей не могла спати разом - частина з них не спала, поки інші відпочивали. Після відпочинку перші змінювали друге. Ця необхідність стала настільки невід'ємною частиною життя, що збереглася мало не на генному рівні.

Якщо вам цікаві новини науки і технологій, підпишіться на наш Telegram-канал. Там ви знайдете анонси свіжих новин нашого сайту!

До якого б хронотипу не відносився людина, йомудуже важливий відпочинок. І вчені вважають, що всім нам варто було б трохи відпочивати в денний час. У 2019 моя колега Любов Соковікова розповіла про те, що денний сон добре впливає на здоров'я серця. Але це не відноситься до людей старше 65 років - їм краще більше спати вночі. Детальніше про проведене дослідження можна почитати в цій статті.