Через що мозок не може витіснити негативні думки?

Практично кожен день ми стикаємося знегативом, іноді його прямо неможливо уникнути. Кожному з нас можуть зіпсувати настрій на роботі, а погані новини з телевізора і стрічок соціальних мереж сипляться на нас сотнями. Через всього цього легко впасти в стан стресу або навіть депресії. Але багато хто з нас вміють справлятися з негативом, подивившись смішні відео на YouTube, почитавши книгу або поспілкувавшись з друзями. У психології цей спосіб позбавлення від негативних думок називається витісненням і він вперше був описаний австрійським психологомЗигмундом Фрейдом. Але іноді цей захисний механізм не спрацьовує і людина буквально тоне в негативі. Довгий час вчені не могли пояснити причину цього явища, але недавно вони стали на крок ближче до розгадки.

Ми вже придумали спосіб відволіктися від негативних думок, але деяким він не допомагає

Як відволіктися від проблем?

Метод витіснення дійсно допомагає багатьомлюдям відігнати негативні думки. Можливо, саме через велику кількість негативної інформації люди і вважають за краще проводити вечори за переглядом серіалів. Йдучи в вигадані світи, ми як би йдемо від реальності і хоча б на час забуваємо про всі неприємності, які чекають нас в реальному світі. Хорошим способом втекти від суворої реальності є і комп'ютерні ігри, література і музика. Але в методі витіснення важливо знати міру, тому що проблеми в реальності потребують вирішення. Після відволікання від негативу важливо докласти зусиль для вирішення виниклих проблем.

Щоб відволіктися від проблем, деяким людям достатньо подивитися фільм або серіал

Вченим вже було ясно, що метод витіснення можене спрацьовує у людей з психічними захворюваннями. Наприклад, якщо людина довго перебуває в стресовому стані, позбутися негативних думок йому стає набагато складніше, ніж іншим людям. Перебування в негативі буває болісним і може стати причиною виникнення ще більш серйозних проблем зі здоров'ям. В цьому випадку людям важливо сходити до психотерапевта і обговорити з ним лікування проблем з психікою. Важливо пам'ятати, що самостійні спроби позбутися від стресу в деяких випадках не спрацьовують.

Читайте також: Чи може шизофренія виникати через брак вітамінів?

Користь сну в боротьбі з негативом

Але іноді метод витіснення не спрацьовує навіть уздорових людей. Скільки б вони не дивилися серіали, не грали в ігри і не намагалися відволіктися від негативу іншими способами, погані думки все одно продовжують їх мучити. Вчені довго не могли зрозуміти причину цього явища, але недавно британські дослідники провели експеримент, який виявив один з можливих факторів. На їхню думку, деякі люди не можуть позбутися негативних думок через недостатню кількість сну. А чому б і ні? Адже через регулярного недосипу у людей виникають багато проблем зі здоров'ям.

Дорослим людям рекомендується спати близько 8 годин на день і ми про це вже багато разів говорили

Щоб перевірити своє припущення, дослідники зібрали групу добровольців з 60 психічно здорових людей. Їм показували обличчя людей, що стоять на тлі двох видів:

• негативних, На зразок сцен з бойових дій;
• нейтральних, На зразок природних пейзажів.

Після цього учасників експерименту розділили надві групи. Першою дозволили поспати, а люди з другої групи були змушені провести ніч без сну. На наступний день з'ясувалося, що добре виспалися люди стали спокійніше ставитися до фотографій, які буквально вчора викликали у них сильний негатив. А ось люди з нестачею сну відчували такий же високий рівень негативу. Тільки от не ясно, яким чином вчені оцінювали рівень негативу у людей. За словами автора дослідження Скотта Керні (Scott Carney) проведена ними робота в черговий раз доводить важливість сну для психічного здоров'я людей. На його думку, взаємозв'язок нестачі сну і виникнення нав'язливих і суто негативних думок натякає на те, що недосип може бути причиною і інших психологічних проблем.

Якщо вам цікаві новини науки і технологій, підпишіться на наш Telegram-канал. Там ви знайдете анонси свіжих новин нашого сайту!

Вчені часто вивчають, як сон впливає наздатності людей. В кінці 2019 роки я розповідав про те, чи може сон настільки добре поліпшити пам'ять, що очевидці злочинів зможуть розпізнати злочинця. Як і у вищезгаданому дослідженні, добровольців розділили на кілька груп. Першій групі було дозволено спати вночі, друга група була позбавлена ​​денного сну, а третя займалася розпізнаванням злочинця відразу ж після перегляду відеоролика з підставним злочином. Як ви думаєте, яка група правильно визначила злочинця? Відповідь ви можете дізнатися, прочитавши цей матеріал.