Cine funcționează mai bine: „bufnițe” sau „aluni”?

Conform rutinei zilnice, oamenii sunt de obicei împărțiți în „bufnițe” și„Larks”. Primii simt un val de vioiciune noaptea, așa că se culcă târziu și preferă să se trezească mai târziu. Acestea din urmă se simt cel mai bine în timpul zilei, așa că se culcă devreme și se ridică la fel de devreme. S-a întâmplat că viața modernă este mai adaptată nevoilor: majoritatea companiilor încep să lucreze înainte de ora 9:00, ceea ce nu este un moment foarte convenabil pentru bufnițe. Ei vin să lucreze adormiți mai des decât alții și, în consecință, funcționează mai rău. Sună logic, dar chiar este așa? Oamenii de știință finlandezi au început să caute un răspuns la această întrebare și, pentru aceasta, au studiat date personale despre mii de rezidenți finlandezi. Acum vă voi spune la ce concluzii au ajuns în timpul studiului.

Cadru din serialul animat "Simpsonii"

Cei mai productivi oameni

Rezultatele muncii științifice efectuate au fostpublicat în revista științifică Occupational & Environmental Medicine. Pentru a afla cum afectează modelele de somn productivitatea oamenilor, oamenii de știință au examinat baza de date a cohortelor nașterii din Finlanda de Nord. Conține informații despre 12 058 de persoane care s-au născut în 1966. Când participanții au împlinit 46 de ani, au finalizat un sondaj, unde au indicat informații despre succesul în muncă, sănătatea și rutina zilnică. Datorită tuturor acestor date, se poate afla modul în care obiceiurile bufnițelor și ale larcilor le afectează productivitatea și sănătatea.

Modelele de somn au un impact semnificativ asupra productivității la locul de muncă. Mai ales în lumea modernă

Este important să rețineți, doar ca rezultat2672 bărbați și 3159 femei. Într-adevăr, dintre toți acești oameni, nu toți aveau un loc de muncă permanent și este puțin probabil ca fiecare participant să fi fost de acord să completeze chestionarul.

Așa cum era de așteptat, bufnițele erau mai puținemai productiv în timpul zilei decât cei care se ridică devreme. Mai mult, majoritatea dintre ei au avut mai multe probleme de sănătate și au tendința de a fi singuri. Nu este greu de ghicit că toate acestea sunt o consecință a somnului suficient. Informațiile variază de la sursă la sursă, dar bufnițele se culcă de obicei după miezul nopții, așa că trebuie să se ridice în jurul orei 9 a.m. Larks se culcă la aproximativ 22:00 și se ridică la 6:00. Dar, în același timp, amândoi sunt obligați să lucreze la ora 9, așa că bufnițele suferă adesea de lipsă de somn, iar alunele nu au probleme speciale.

Răul lipsei de somn

A nu dormi suficient are multeconsecințe negative. Oamenii de știință au descoperit de mult că lipsa de somn crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, inclusiv atacuri de cord mortale și accidente vasculare cerebrale. De asemenea, persoanele cu lipsă de somn sunt mai susceptibile de a avea hipertensiune arterială, diabet zaharat și imunitate scăzută. Nu uitați de tendința spre obezitate, deoarece deseori bufnițele întârzie la muncă și sunt forțate să mănânce fast-food. Despre pericolele unei astfel de alimente am scris de multe ori. Există un articol care spune că mâncarea rapidă crește riscul de infertilitate.

Lipsa somnului poate duce la multe probleme de sănătate

Autorii studiului și-au amintit încă o datăcă angajatorii ar trebui să ia în considerare cronotipul fiecărui angajat și să utilizeze aceste date pentru programarea muncii. Toată lumea ar beneficia de acest lucru. În primul rând, persoanele cu lipsă de somn ar avea ocazia de a-și îmbunătăți starea de sănătate. În al doilea rând, companiile ar putea observa cum a crescut productivitatea oamenilor după modificările introduse. Dar nu toată lumea este pregătită să ia în considerare cronotipurile încă. Cea mai mare parte a planetei noastre se află pe partea larzilor.

Vezi și: Motive pentru a petrece mai mult timp singur cu tine

Avantajul de a lucra de la distanță

Cu toate acestea, în timpul pandemiei coronavirusului, mulțiangajații au fost transferați într-o locație îndepărtată. Lucrând de acasă, oamenii nu trebuie să cheltuiască timp și bani pe drum. În consecință, bufnițele au posibilitatea de a-și odihni timpul necesar, iar larzii pot folosi timpul liber pentru activități personale. Unele companii se gândesc deja serios să-și lase toți angajații la distanță, deoarece profesioniștii depășesc adesea contra. La urma urmei, pe lângă toate avantajele disponibile, angajatorii nu trebuie să plătească chirie pentru birouri.

Dacă sunteți interesat de știrile științei și tehnologiei, abonați-vă la canalul nostru de telegrame. Acolo veți găsi anunțuri despre cele mai recente știri de pe site-ul nostru!

Trebuie remarcat faptul că, pe lângă bufnițe și larci, printreexistă și porumbei. Acesta este numele cronotipului, în care o persoană se întinde mai aproape de miezul nopții și se ridică doar puțin mai târziu decât alunele. Adică, porumbeii sunt o încrucișare între două cronotipuri principale. Dar chiar și aceste cronotipuri pot fi împărțite în mai multe subspecii. Am scris mai multe despre asta aici. Subiectul este foarte interesant și informativ, așa că vă recomand să îl citiți!