Numită una dintre cele mai frecvente cauze ale anxietății oamenilor

Durata și calitatea somnului direct noapteaafectează bunăstarea noastră în timpul zilei - acesta este un fapt binecunoscut. Dar ceea ce exact sistemele corpului nostru au efectul negativ al lipsei de somn, oamenii de știință încă nu sunt bine cunoscuți, așa că studiază în mod constant această problemă. Mai recent, oamenii de știință chinezi au descoperit că insomnia poate crește riscul de accident vascular cerebral de mai multe ori, iar acum cercetătorii din California au aflat că lipsa de somn crește anxietatea oamenilor. Au reușit să afle ce modificări ale creierului provoacă o stare de anxietate la o persoană.

Anxietatea înseamnă cel mai adesea un sentiment de incertitudine, așteptarea la evenimente rele

Potrivit revistei științifice Nature HumanComportament, cercetătorii au efectuat un experiment la 18 tineri sănătoși. Esența sa a fost că voluntarilor li s-a arătat videoclipuri neplăcute pentru a le provoca un răspuns emoțional puternic. Studiul a fost realizat în două etape - în prima, tinerii au vizionat videoclipul după o noapte completă de somn, iar în a doua au pornit videoclipurile după o noapte nedormită. Prima noapte voluntarii s-au odihnit acasă, iar a doua au petrecut în laborator citind cărți, urmărind filme și distrându-se cu jocuri de masă.

Rău din cauza lipsei de somn

După fiecare sesiune, participanții la studiua trecut testul Spielberger-Hanin, care este conceput pentru a determina nivelul de anxietate al oamenilor. S-a dovedit că după o noapte nedormită, anxietatea oamenilor a crescut cu până la 30%. Imagistica prin rezonanță magnetică funcțională, care poate arăta aproape orice activitate din creierul uman, după o noapte nedormită, a arătat o activitate crescută în așa-numita amigdala. De asemenea, s-a observat activitate în partea din spate a gyrusului cingulat anterior. Aceste zone ale creierului sunt responsabile de reflexe și emoții negative, astfel încât nu este surprinzător faptul că oamenii au devenit mai anxioși.

Durata necesară a somnului variază în funcție de vârstă

Pentru a verifica dacă lipsa de somn este într-adevărcrește anxietatea oamenilor, după ceva timp, cercetătorii au repetat experimentul. Pentru a doua oară, au participat 32 de participanți, care au vizionat și videoclipuri neplăcute după două nopți diferite și au trecut un test pentru nivelul de anxietate. În plus, oamenii de știință au efectuat un sondaj online în rândul a 300 de persoane despre starea lor emoțională după nopți nedormite. Surprinzător, rezultatele studiului inițial au fost confirmate - nopțile nedormite cresc într-adevăr anxietatea oamenilor.

Știați că somnul ajută creierul să uite amintirile inutile?

Beneficiile somnului sănătos

Dar un somn sănătos care durează cel puțin 6 oredimpotrivă, îmbunătățește starea emoțională a unei persoane. Puteți aranja o noapte de odihnă completă refuzând mâncarea și dispozitivele electronice la culcare și făcând o plimbare în aer curat. Cu toate acestea, fiecare persoană are metode individuale de a intra într-un somn sănătos, dar principalul lucru este să vă relaxați corpul înainte de a merge la culcare. Și pentru asta, mai trebuie să măcar cumva, dar să te ascunzi de strălucirea albastră de pe ecranul smartphone-ului și televizorului tău. Puteți citi despre efectele pozitive ale somnului adecvat în materialul nostru special.

Apropo, testul Spilberger-Hanin menționat anterior pentru nivelurile de anxietate poate fi testat online. Și puteți împărtăși rezultatele și opiniile dvs. despre test în comentarii sau în chat-ul nostru Telegram.