Pot să nu mai văd coșmaruri?

Trezirea în miez de noapte din episoadele de coșmarpoveștile despre care ar invidia cei mai buni scenariști și scriitori în stilul horror, suntem ușurați să ne dăm seama că ceea ce s-a văzut a fost doar un vis. Cu toate acestea, corpul are nevoie de timp pentru ca ritmul cardiac să se normalizeze, iar întregul corp să elibereze o amorțeală tremurândă, ajungând uneori la paralizie în somn. Având în vedere cât pot fi coșmaruri înspăimântătoare și neplăcute, experții sunt interesați de posibilitatea prevenirii acestora, inclusiv a unei „opriri” complete. În ciuda faptului că nu s-au efectuat prea multe cercetări în acest domeniu, oamenii de știință sugerează că oamenii care cunosc tehnicile viselor lucide pot răspunde la această întrebare.

Coșmarurile apar doar în faza de somn REM și nu durează mai mult de jumătate de oră

De ce vedem coșmaruri?

Experții sunt convinși că coșmarurile suntfac parte din experiența umană și reprezintă un fel de interpretare a stresurilor experimentate și a stresului psihologic, chiar dacă în majoritatea cazurilor copiii de 7 până la 10 ani sunt expuși la aceasta. Medicii nu consideră coșmarurile rare ca o patologie, dar dacă visele tulburătoare se întâmplă prea des, acestea pot afecta semnificativ ziua viitoare și viața unei persoane în ansamblu. Coșmarurile frecvente pot fi un simptom al unei tulburări psihologice care ar putea fi cauzate de stres extrem, traume sau anumite tipuri de medicamente.

Vezi și: Ce este paralizia somnului?

În ciuda studiilor anterioare de somn,coșmarurile rămân încă doar parțial studiate. În acest moment, se știe că deseori coșmarurile visează în faza REM sau în așa-numita fază REM, care se caracterizează prin mișcarea rapidă a ochilor și creșterea activității creierului. S-a constatat că într-o perioadă în care o persoană se află în faza somnului REM, creierul său este aproape la fel de activ ca în faza trează.

Visul lucid este starea de graniță dintre fazele somnului REM și veghe

Pot fi prevenite coșmarurile?

Conform unui articol publicat pe portallivescience.com, oamenii de știință japonezi au confirmat existența viselor lucide și continuă să efectueze cercetări pentru a le studia. Pentru un vis lucid, este obișnuit să luăm în considerare acele vise în care o persoană este pe deplin conștientă de starea sa și poate chiar, într-o oarecare măsură, să controleze conținutul vederii nocturne, precum și să-l părăsească. Experții atribuie „visul lucid” unei stări de graniță care se află între faza REM și veghe.

În ciuda faptului că practica medicală estedezvoltarea conștiinței conștiente nu a fost încă folosită de medici, unii experți au dezvoltat deja mai multe metode pentru dezvoltarea lor. De exemplu, rezultatele cercetărilor publicate în 2019 în revista Frontiers in Psychology confirmă consecințele pozitive pentru persoanele care suferă de coșmaruri constante, după ce au folosit o astfel de terapie neobișnuită într-un vis.

Conform uneia dintre metode, o persoană suferăde la coșmaruri, trebuie să setați alarma cu 30 de minute mai devreme decât se trezește de obicei, să-și desfășoare rutinele zilnice dimineața și apoi să vă culcați din nou. Potrivit experților, trezirea și întreruperea somnului pot ajuta creierul uman să intre în faza intermediară între faza somnului REM și veghe.

Ți-ar plăcea să îți poți controla somnul sau să ai deja această abilitate? Împărtășește-ți experiența în chat-ul nostru Telegram.

Potrivit experților, este faza intermediarăface posibilă controlarea unui vis și, ulterior, prevenirea coșmarurilor, deoarece activitatea creierului în această fază a somnului oferă unei persoane posibilitatea de a distinge realitatea de vise. Experții remarcă, de asemenea, că visele lucide sunt doar una dintre metodele de prevenire a coșmarurilor, deși nu oferă garanții ale salvării lor complete.